الجلوس لفتره طويله ممكن ان يقتلك
اذا كنت تقضي معظم وقتك في الجلوس.. ، في مكان العمل، أو على الكنبة أمام التلفاز في البيت، أو على السرير أمام الحاسوب الشخصي!فان ذلك من الممكن ان يحدث
ولكن هل يمكن للتمارين ان تعكس هذا التأثير القاتل؟ ليس بالضرورة، وفقا لدراسة استرالية جديدة.
ولكن هل يمكن للتمارين ان تعكس هذا التأثير القاتل؟ ليس بالضرورة، وفقا لدراسة استرالية جديدة.
وفقا لدراسة استرالية تابعت اكثر من 200.000 شخص بالغ اعمارهم 45 عام لمدة 3 سنوات. اولئك الذين جلسوا لاكثر من 11 ساعة في اليوم كانوا اكثر عرضة للوفاة بنسبة 40 بالمائة مقارنة مع الاشخاص الذين يجلسون لفترات اقل من 4 ساعات.
ويصبح الامر أسوء: حتى اذا كنت تتمرن بعد الجلوس لمدة 11 ساعة، لن تتغير النسبة كثيرا!
يقول الدكتور هايد فان دير بلوغ، بروفيسور، باحث رئيس في كلية الصحة العامة بجامعة سيدني، "بالنسبة للاشخاص الذين يقومون بعمل التمارين الرياضية بنفس القدر، اولئك الذين يجلسون لفترات اقل يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة مقارنة مع اولئك الذين يجلسون لفترات أطول."
ويبقى النشاط البدني لمدة 150 دقيقة لمدة اسبوع، كما توصي به مؤسسة الصحة العالمية، قاعدة ذهبية. وهذا يعني 12 دقيقة من النشاط البدني والتمارين في اليوم –
وعلى ذلك
فان من يجلس فترات طويله ..عليه ان يمرر بعض من الوقت كل ( 10 دقائق مثلا )
لعمل بعض النمارين الرياضيه حتى وان كانت بسيطه .. وذلك كل ساعتين او اكثر على الاقل. .
ويبقى النشاط البدني لمدة 150 دقيقة لمدة اسبوع، كما توصي به مؤسسة الصحة العالمية، قاعدة ذهبية. وهذا يعني 12 دقيقة من النشاط البدني والتمارين في اليوم –
وعلى ذلك
فان من يجلس فترات طويله ..عليه ان يمرر بعض من الوقت كل ( 10 دقائق مثلا )
لعمل بعض النمارين الرياضيه حتى وان كانت بسيطه .. وذلك كل ساعتين او اكثر على الاقل. .