هل تتساءلن لما نأكل هذا فيما لا نشعر بالجوع؟
السر في مرفة نوع جوعكم.......معرفة نوع الجوع حاسمه لانها تعلمنا بأسلوب الأكل وزمانه ومكانه ولو علمنا نوع جوعنا يمكننا ردع انفسنا
أنواع الأكل
1- الأكل الحسي
وهو يصف الأشخاص الذين يتأثرون بالأشارات مثل الروائح والمشاهد والأصوات وحتي لو كانوا لا يشعرون بالجوع فهم يجعون بمجرد اشتمام الرائحه وهناك أختبار بوسعنا خوضه لكي تتبين ان كان جوعك حسيا أم لا
ضع ضماده حول عينيك(عصب عينيك) وقم بأشتمام رائحة أكل ذكي .......هل اشتهيت الأكل؟
مازلت تضع الضماده قم بالأستماع إلي صوت الأكل وهو يطهي.......هل اشتهيت الأكل؟
فك الضماده وانظر إلي منظر الطعام ..............هل اشتهيت الأكل؟
إن انت إجابتك نعم علي هذه الأسئله فجوعك من النوع الحسي
2- الجوع العاطفي
وهو نوع الجوع الأكثر شيوعا ومن أكثر الأنواع تعقيدا اي عندما نباشر الأكل بسبب أحاسيسنا وليس بسبب جوعنا فلو كنا غاضبين او سعداء او قلقين او محبطين نجلب طعاما ونأكله
ولأختبار ذلك تخيل نفسك انك مررت ببعض المواقف مثل القلق الأحباط الأحراج .....إلخ وإسأل نفسك هل كنت ستأكل وما هي الأكلات التي تشتهيها؟
إن كانت إجابتك نعم فجوعك من النوع العاطفي
وخطر هذا النوع من الجوع يكمن في ان اصحابه يأكلون لتخدير الجسم ويأكلون زياده عن احتياجاتهم
3-الأكل المألوف
وهو الأكل فقا لجدول مواعيد وأصحابه ينتظرون الساعه ليأكلون فيتناولون الفطار في التاسعه والغذاء في الواحده ظهرا ولايفكرون في ما إذا كانو جائعين أم لابل يستعملون الساعه فحسب والأكل المألوف لا يرتبط بالساعه فقط بل بالاماكن كتناول الأكل في العمل أو بالأشخاص كزيارة الأقارب وتناول الوجبات الدسمه
وإليكم الحلول لكل انواع الجوع
1- الجوع الحسي: نوصي بزيت الزيزفون فعندما نقوم بشمه قبل الدخول إلي ساحة المعركه وقتها لن تشتاق إلي السعي وراء الروائح والإكثار من الطعام
2-الأكل العاطفي:ما يحتاجه أصحاب هذا الجوع هو المواساه والطريق المثالي هو تناول كوب شاي فاتر وذلك لانه يحتوي علي مضادات للأكسده بحيث يصبح وسيله داخليه لتخفيف الكرب
3-الأكل المألوف: قم بالتوقف عن الأكل في الساعه التي يجب ان تتناول الطعام فيها إذا كان الأكل مرتبط بالوقت اما إذا كان مرتبط بالمكان فيمكنك إصطحاب وجباتك الصحيه إلي هذا المكان وإذا كان مرتبط بالأشحاص فابتكر نشاط آخر لممارسته معه
السر في مرفة نوع جوعكم.......معرفة نوع الجوع حاسمه لانها تعلمنا بأسلوب الأكل وزمانه ومكانه ولو علمنا نوع جوعنا يمكننا ردع انفسنا
أنواع الأكل
1- الأكل الحسي
وهو يصف الأشخاص الذين يتأثرون بالأشارات مثل الروائح والمشاهد والأصوات وحتي لو كانوا لا يشعرون بالجوع فهم يجعون بمجرد اشتمام الرائحه وهناك أختبار بوسعنا خوضه لكي تتبين ان كان جوعك حسيا أم لا
ضع ضماده حول عينيك(عصب عينيك) وقم بأشتمام رائحة أكل ذكي .......هل اشتهيت الأكل؟
مازلت تضع الضماده قم بالأستماع إلي صوت الأكل وهو يطهي.......هل اشتهيت الأكل؟
فك الضماده وانظر إلي منظر الطعام ..............هل اشتهيت الأكل؟
إن انت إجابتك نعم علي هذه الأسئله فجوعك من النوع الحسي
2- الجوع العاطفي
وهو نوع الجوع الأكثر شيوعا ومن أكثر الأنواع تعقيدا اي عندما نباشر الأكل بسبب أحاسيسنا وليس بسبب جوعنا فلو كنا غاضبين او سعداء او قلقين او محبطين نجلب طعاما ونأكله
ولأختبار ذلك تخيل نفسك انك مررت ببعض المواقف مثل القلق الأحباط الأحراج .....إلخ وإسأل نفسك هل كنت ستأكل وما هي الأكلات التي تشتهيها؟
إن كانت إجابتك نعم فجوعك من النوع العاطفي
وخطر هذا النوع من الجوع يكمن في ان اصحابه يأكلون لتخدير الجسم ويأكلون زياده عن احتياجاتهم
3-الأكل المألوف
وهو الأكل فقا لجدول مواعيد وأصحابه ينتظرون الساعه ليأكلون فيتناولون الفطار في التاسعه والغذاء في الواحده ظهرا ولايفكرون في ما إذا كانو جائعين أم لابل يستعملون الساعه فحسب والأكل المألوف لا يرتبط بالساعه فقط بل بالاماكن كتناول الأكل في العمل أو بالأشخاص كزيارة الأقارب وتناول الوجبات الدسمه
وإليكم الحلول لكل انواع الجوع
1- الجوع الحسي: نوصي بزيت الزيزفون فعندما نقوم بشمه قبل الدخول إلي ساحة المعركه وقتها لن تشتاق إلي السعي وراء الروائح والإكثار من الطعام
2-الأكل العاطفي:ما يحتاجه أصحاب هذا الجوع هو المواساه والطريق المثالي هو تناول كوب شاي فاتر وذلك لانه يحتوي علي مضادات للأكسده بحيث يصبح وسيله داخليه لتخفيف الكرب
3-الأكل المألوف: قم بالتوقف عن الأكل في الساعه التي يجب ان تتناول الطعام فيها إذا كان الأكل مرتبط بالوقت اما إذا كان مرتبط بالمكان فيمكنك إصطحاب وجباتك الصحيه إلي هذا المكان وإذا كان مرتبط بالأشحاص فابتكر نشاط آخر لممارسته معه