أثبتت الدراسات الأخيرة
ضرورة أنواع معينة من الغذاء للحفاظ على الصحة وتقوية جهازالمناعة و الوقاية من الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.
ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا و هي:
1-الثوم:
يتميز بحباته الصغيرة ذات المفعول القوي
ينفر عنه الجميع بسبب حدة طعمه و رائحته المكروهة إلى حد ما و هواالمضاد الحيوي الطبيعي و السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم,ويعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويقلل نسبة الكولسترول في الدم.
2-الموز;
يتميز الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط ، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول, ويحتوي ايضا على الاحماض الامينية و البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم و آلام العضلات.
3- الطماطم :
يعتبرها اغلبية الناس من الخضراوات لكنها تنتمي للفواكه، لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.
ويستحسن اكلها نيئة بالاضافة الى انها تحمي الرجال من سرطان البروستات.
4- زيت الزيتون:
يستهلك كثيرا في مناطق الحوض المتوسطي، ويعتبر امفيدا لصحة القلب لكونه خالي من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الىالوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد.
5 -العسل :
لذيذ المذاق حلاوته تضاعف حلاوتة السكر العادي بمرتين لكنه لفيد منه بعشرة مرات ،
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة .
ادعمونا بتعليقاتكم