إذا كنت تبحث عن فقدان بعض الوزن والحصول على جسد صحي وقوام ممشوق، فليس من الضروري أن تتبع حمية غذائية قاسية لا تستطيع إكمالها للنهاية، بل يوجد طرق أخرى أكثر أماناً مثل تناول بعض أنواع الخضراوات والفواكه الصحية والتي تتسبب في إنقاص الوزن بطريقة بسيطة وفعالة.
1) الكرنب
وجبة شتوية صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها تعطي الجسم قدراً ضئيلاً
من السعرات الحرارية التي تقدر بـ43 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الكرنب،
أي ما يوازي نصف السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الموز، تحتوي أيضاً
على فيتامينات A وB وC، وحامض الفوليك والماغنيسيوم والكالسيوم، وينصح
بطهيها لمدة 6 دقائق قبل تناولها.
2) القرع
الطعام الذي يلقب بـ"ملك الخريف"، يمتاز بأنه سهل الهضم ويحتوي على 28 سعرة
حرارية لكل 100 غرام، كما يشمل كربوهيدرات معقدة تساعد على الحفاظ على استقرار
مستويات السكر في الدم، وفيتامينات A وE وC، كما تحتفظ الثمرة بقيمتها الغذائية لمدة
عام، وينصح بتناوله بعد أن يتم طهيه في الفرن.
3) الكستناء
طعام قليل الدسم ويحتوي على نسبة كبيرة من النشا وغني بفيتامين C، يمتلك قدراً
كبيراً من الطاقة بفضل النشا مما يجعله وجبة مناسبة للعديد من الأشخاص الذين
يرغبون بفقدان الوزن والحصول على طاقة تكفيهم طوال اليوم.
4) الرمان
فاكهة مضادة للأكسدة وغنية بحمض الفوليك والفيتامينات والألياف، كما أنها فقيرة
فيما يتعلق بالسعرات الحرارية، تساعد على فقدان الوزن بسبب أنها تقلل من إمكانية
الجسم في تخزين الدهون، ومن الأفضل تناول الثمرة طازجة مع البذور أو استخدامها
في السلطة ومع الخبز.
5) اليوسفي
فاكهة شبيهة بالبرتقال، مما يعني أنها غنية بفيتامين C وE، والكالسيوم والماغنيسيوم
والزنك والبوتاسيوم، يمكن تناولها بكميات غير محدودة على مدار اليوم، فيتامين C
يحفز الجسم على حرق الدهون ويساعد في إنتاج الكارنيتيني، وهي مادة تسرع عملية
الأيض، كما أنها تعتبر علاجاً ذاتياً للعديد من الأمراض.
اذا أعجبك الموضوع قم بمشاركته فى المواقع الإجتماعية
