بالإضافة إلى أهمية الوظائف الحيوية التي تؤديها العينان، إلا أنهما تعتبران إحدى علامات الجمال، والجاذبية عند المرأة والرجل، ولأننا في عصر الصورة، نضطر إلى الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر والتلفزيون، فإنه يجب علينا جميعاً ممارسة تمارين العينين التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، كما يتوجب علينا اتباع بعض النصائح التي
تساعد العينين على الاسترخاء، وعلى مقاومة الجهد اليومي الذي تتعرضان له، وعلى مقاومة الشيخوخة
أطباء العيون يؤكدون على ضرورة العناية اليومية بالعينين، ليس بتنظيفهما فقط وإنما بعمل بعض الإجراءات الوقائية، ومنها:
- فحص العينين دوريا عند طبيب العيون، لمعرفة سلامتهما وطريقة تصحيح أي مشكلة محتملة.
- اتباع أسلوب معيشي جيد، من شأنه أن يبعد التأثيرات السلبية عن النظر.
وهذه بعض التمارين تساعدك على المحافظة على العينين
أغمض عينيك وشد على جفنيك قدر المستطاع. حافظ على هذا الانقباض لمدة 3 ثوانٍ تقريباً ثم أرخي. افتح بعدها عينيك وحافظ مجدداً على هذه الوضعية لمدة 3 ثوانٍ. أرخي واغمزي بعينيك مرات عدة متتالية. أعيدي الكرّة خمس مرات متتالية.
كل 15 إلى 20 دقيقة، اغمزي بعينيك 10 مرات متتالية عبر إغماض جفنيك ببطء شديد كما لو أنك تريدين النوم. لا تركزي نظرك بحيث يطرف الجفنان، وابقي مسترخية حتى لو بدت لك الحركات مبالغة قليلاً. أنهي التمرين بتثاؤب كبير.
قف منتصب وثبت قدميك جيداً بالأرض، واحمل كرة بين يديك. ارمي الكرة من يد إلى أخرى، مع تمريرها على مستوى الأفق عندك بحيث لا تضطر إلى إرجاع رأسك إلى الخلف. اتبع الكرة بنظرك واغمز بعينيك من دون إكراه في كل مرة تلتقط فيها الطابة. كرر هذا التمرين لمدة 10 د
اتمنى ان تفيدك هذه التمارين وتجعل عينيك بافضل صحة وجمال