طرق مقاومة الإحبــاط
اوقات كثيرة يُصيب الانسان الاحباط نتيجة مُروره بتجربة فاشلة فى العَمل او على المستوى الشخصي
ولان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في كل مَيدان يتعلق به وخذ ذلك مِن اعماق الرُوح والى مَظاهر السلوك ، حتى يَجعل مِن الشخص السَوي والشاب القوي في سِجن الهموم والاحزان وَيجعله عَاجزا عن الإنجاز فالاحباط حَالة نفسية وشعورية تهجم علي الذات حين يَتعرض لضغوط في أي مَجال مِن مَجالات الحياة لا يستطيع المُقاومة والمواجهته.
ولها مراحل اربع:-
1- التوتر- لا يَعرف ماذا يفعل
2- التخبط- أي عَدم السَيطرة على الموقف
3- الاستسلام والشعور بالعَجز
4- الاحباط وَالقعود عَن كل المُحاولات
وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :
1- اللجوء الى مَكان مُريح وهادئ
2 ـ خذ جلسة من جَلسات الاسرخاء مع اتباع عَملية التنفس بأخذ شهيق عميق وَزفير بطيء
3 ـ اتصل بصَديق صَادق لتفريغ الاسباب الرَئيسية للاحباط
4 ـ حُسن الظن بالله والدعاءمنه مَع مُحاولة البُكاء لانه يريج الضمير يُسلى القلب
5 ـالتسلية إلى الأمَاكن المفتوحة وَالهواء الطلق والمَناظر الجَذابة ايضا مع صديق صَالح
6 ـ تدريب الذات عَلى الصَبر والتحمل و استيعاب المَشاكل
7-تخفيف الضغوط بالتأمل الوَاعي في اسبابها الرَئيسية وَالثقة بأن اكثر المَشاكل لاتقع في دَائرة المُستحيل
8 ـ الاشتغال بالهوايات المَرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئناناً مثل
القراءة المُفيدة والهادفة او العمل في الحَديقة البيتية او الانماج في بعض البَرامج الكومبيوترية او مُحاولة العَمل في مجالات اخرى اكثر تمكنا وابداعاً
9- التفكير في مَشاكل الاخرين لتقوية الهِمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من الاحوال ان يتنازل امَام شبح الاحباط
10 ـ التفكير في تـَجارب الاخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصَعبة والحالات الحـَرجة .
11 ـ الحِفاظ عَلى التوازن الذاتي:--
--من ساعات النوم
--وَنوعية الغذاء
-- وبَرامج التَرفيه
--والاختلاط الوَاجب
12-تجديد الهـِمة وَالتحدث الجَرئ مع الذات --- يَجب ان اصنع النجاح مِن الفشل وان اجعل الفشل تجربة وَتمهيدا لمَسيرة النجاح
المصدر موسوعة الابداع
اذا أعجبك الموضوع قم بمشاركته فى المواقع الإجتماعية
