الأفطار :
تعتبر وجبة الأفطار وجبة موحدة في جميع الأيام ومكونات الأفطار ما يلي :
- تفاحة او برتقالة او ثمرة جريب فروت .
- شاي او قهوة بدون سكر .
- رغيف توست سن .
الغذاء :
اليوم الأول :
- 2 فيلية مشوي .
- ¼ رغيف عيش.
- سلطة خضراء مكونة من خس وطماطم وجرجير بدون اضافة توابل مع اضافة القليل من الملح .
- 1 ثمرة فاكهة بعد الغذاء بحوالي 3 ساعات .
اليوم الثاني :
- شريحة لحم احمر .
- طبق سلاطة خضراء.
- كوب عصير طماطم فرش.
اليوم الثالث :
- طبق سلطة خضراء .
- ¼ فرخة مسلوقة او مشوية .
- كوب من عصير البرتقال بعد الغذاء ب3 ساعات .
اليوم الرابع :
- 2 بيضة مسلوقة .
- طبق فاصوليا خضراءمسلوقة متوسط الحجم .
- كوب عصير طماطم فرش.
العشاء :
اليوم الأول :
- 2 بيضة مسلوقة .
- طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضراء المسلوقة .
- كوب عصير الفرش بعد العشاء ب3 ساعات .
اليوم الثاني:
- طبق من الخضار السوتية المكون من الكوسا المسلوقة والفاصوليا الخضراء والقرنبيط .
- كوب عصير بدون سكر بعد العشاء بحوالي 3 ساعات .
اليوم الثالث :
- قطعة همبورجر.
- طماطم مشوية .
- كوب عصير فرش بعد العشاء ب3 ساعات .
اليوم الرابع :
- 2 برجر مشوي .
- طبق سلطة خس وطماطم وتشكيلة خضروات .
- كوب عصير اناناس بدون سكر يتم شربه بعد العشاء ب3 ساعات .