ابتعد عن تناول الخبز الأبيض و حاولي اختيار المواد الغنية بالألياف و بالدقيق الكامل كالخبز الأسمر، و كل ما هو مصنوع منه الدقيق الكامل. حاولي تجنب تناول الطعام خلال الليل، و إن أحسست بالجوع فحبذا لو تكتفين بحبة فاكهة، أو القليل من الخبز الأسمر مع الجبن، قبل النوم بساعة على الأقل.
تجنبي الإكثار من الملح في وجباتك، لأنه يعمل على تخزين الماء بجسمك، و بالتالي يظهرك أكبر حجما. لا تكثري من استعمال الدهون و الزيوت خلال الطبخ، و الاكتفاء بملعقة واحدة فقط عند طبخ وجباتك. اشربي 10 أكواب من الماء يوميا على الأقل، و تجنبي شرب الماء خلال الطعام.
إن كنت مدعوة لعشاء أو لسهرة و كنت مجبرة على تناول الطعام رفقة أصدقائك، اكتفي بتناول سلطة طعام أو حساء، شريطة تناوله باكرا.