1- الكيوي:
يعتبر الكيوي غني بفيتامين " سي " الذي يحمي الجسم من البرد والأنفلونزا فهو يساعد علي زيادة مناعة الجسم , هذا بالأضافة الي ان الكيوي غني بالبوتاسيوم الذي يساعد علي الحفاظ علي مستوي ضغط الدم الطبيعي في الجسم , كمنا يعتبر الكيوي غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم.
2- الجرجير :
يعتبر الجرجير من اشهر الأطعمة الغنية بفيتامين " ك" الذي يساعد علي صحة العظام ومنع التهاب المفاصل , هذا الي جانب انه غني بالبيتاكاروتين الذي يساعد علي زيادة رؤية العين وايضا مصدر جيد " للفللافوند الذي يساعد علي ازالة السموم من الجسم هذا بالأضافة الي ان الجرجير مصدر هائل من المنجنيز والنحاس والكالسيوم .
3- البقدونس:
يعتبر البقدونس من اشهر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم الذي يساعد علي الحفاظ علي صحة العظام والدم, فالبقدونس غني بفيتامين "أ" الذي يعمل علي منع مشاكل العين وهو من الأطعمة التي تعمل علي زيادة مناعة الجسم وحاربة الأمراض .
4- الكرنب:
يعتبر الكرنب احد الأاطعمة الشهية متعددة الفوائد لغناه بالحديد وهو امر جيد لصحة الدم لغناه بفيتامين " أ, سي " والذي يساعد في رؤية العين ويمنع الاصابة بالأمراض المعدية هذا الي جانب انه غني بنسبة عالية من الكالسيوم الذي يمنع الام المفاصل عند النساء , ايضا فهو غني بالكبريت والألياف التي تساعد في عملية الهضم وايضا المواد المضادة للأكسدة مما يساعد ازالة السموم من الجسم .
5- الموز :
يعتبر الموز من الأطعمة السوبر التي يجب ان يدخل في النظام الغذائي اليومي وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد علي الحفاظ علي مستوي ضغط الدم الطبيعي في الجسم , فالموز مضاد للحموضة والتي تحتوي محتوي يساعد علي منع الحموضة وارتجاع حامض في الجسم , كما ان الموز غني بالألياف التي يمكن ان تمنع مشكلة الأمساك , الي جانب انه غني بالمواد المضادة للأكسدة ومادة " الكاروتينويد" والتي تساعد علي حماية الجسم ضد الأمراض .