1) الجينسنغ
عبارة عن نسخة طبيعية من المنشطات الرياضية تأتي من جذور نبات الجينسنغ، ويمكن العثور عليها في الصيدليات الطبية أو من خلال مشروب الشاي الذي يعمل على مد الجسم بالطاقة وتحفيزك على بذل مجهود مضاعف دون الشعور بالتعب.
2) فو تي
نبات صيني يعزز القدرة على التحمل ويساهم في إطالة العمر، كما يساعد في بناء عضلات الجسم وزيادة القدرة على التحمل، ويتشابه كثيراً مع الجينسنغ ولكن من الصعب الحصول عليه إلا إذا تواجدت في الصين.
3) ليسليوكين
عنصر مهم لزيادة الروتين في عضلات الجسم المختلفة، يمكن العثور عليه في أطعمة متنوعة مثل بياض البيض، وحليب الصويا، والدجاج، وأسماك التونة، والجبن.
4) كايين
يعمل على تسريع الدورة الدموية ويساعد في بناء العضلات ومنع الإصابة بأمراض القلب، ويفضل استخدامه على اللحوم أو الخضار أو النشويات بكميات محدودة.
5) الشوفان
عشب مفيد جداً في بناء عضلات الجسم، ولكن يفضل تناوله مع الأطعمة التي لا تتعرض لدرجة حرارة عالية أو تستخدم الميكروويف حتى لا يفقد قيمته الغذائية الكبيرة التي تساهم في زيادة حجم العضلات وقدرتها على التحمل.
اشترك في القائمة البريدية للتوصل بأجدد المواضيع والبرامج التعليمية على بريدك الإلكتروني