بسم الله الرحمان الرحيم
الأفطار
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر
بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر
أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر
أو قطعة جبن قريش 50 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر
شاى أو قهوة بدون سكر
الغذاء
3 أكواب كبيرة من الماء
+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر
+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر
أو 2 سمكة مشوية 154 سعر
أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر
+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر
العشاء
3 أكواب كبيرة من الماء
+ بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر
أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر
+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام
الحلويات والجاتوهات والأرز والمكرونة والبطاطس المحمرة والبطاطا واللب والسودانى والمكسرات والفواكه المجففةالعنب والبلح والتين واللحوم الدسمة والجيلاتى والمياه الغازية