يحاول العديد من الأشخاص المصابين بالكآبة معالجة أنفسهم بأنفسهم، ولكن بعض الإستراتيجيات الشائعة مثل شرب الكحول أو تدخين الحشيش لا تساعد كثيرا بل تسبب المزيد من التعقيدات. بينما الطريق الصحيح لدعم العلاج التقليدي للكآبة هو اللجوء إلى العلاجات البديلة أو تغير نمط الحياة. ومن بعض النشاطات المفيدة مثلا التمارين الرياضية، وتغير أنماط النوم.
وتساهم العلاجات البديلة في محاربة الكآبة بشكل جيد، حيث يستخدم بعض الأشخاص المصابون بالكآبة بعض الأعشاب مثل عشبة القدّيس جون أو التمارين الرياضية أو الأنماط العلاجية الشعبية للتخلص من الشعور بالكآبة، كذلك قراءة كتب مساعدة ذاتية تتضمن علاج السلوك الإدراكي، بالإضافة إلى العلاج بالإضاءة (للكآبة الشتوية).
ومن الأنماط العلاجية الشعبية:
1. الوخز بالإبر.
2. العلاج بالاسترخاء.
3. العلاج بالتدليك.
4. تمارين التنفس (يوغا).
1. الوخز بالإبر.
2. العلاج بالاسترخاء.
3. العلاج بالتدليك.
4. تمارين التنفس (يوغا).
كما تتوفر أنماط علاجية ذات مستوى متوسط الفعالية وتتضمن:
• العلاج بالإضاءة (للكآبة غير الموسمية).
• التأيّن الجوي السلبي (للكآبة الشتوية).
• العلاج بالأحماض الأمينية التي توجد طبيعيا في الخلايا.
• العلاج باستعمال حامض الفوليك (الموجود في الخضار الورقية)
• العلاج بالألوان.
• التأيّن الجوي السلبي (للكآبة الشتوية).
• العلاج بالأحماض الأمينية التي توجد طبيعيا في الخلايا.
• العلاج باستعمال حامض الفوليك (الموجود في الخضار الورقية)
• العلاج بالألوان.
ومن المواد التي يمكن استخدامها لتحسين الحالة النفسية:
• الجينسنغ.
• بلسم ليمون.
• مضادات الآلام.
• فيرفين - علاج عشبي
• الشوكولا.
• الجينسنغ.
• بلسم ليمون.
• مضادات الآلام.
• فيرفين - علاج عشبي
• الشوكولا.
كما ننصح الأشخاص الراغبين في التخلص من حالة الكآبة التي تلازمهم بالصلاة والدعاء والتقرب من الله في هذا الوقت الصعب بالذات، وتغذية الروح كما يغذي الجسد والعقل بالأفكار الإيجابية والسعيدة، والبحث عن حلول ودعم من الأقارب والأصدقاء لتخطي الأزمات والمواسم الكئيبة. وبشكل عام، إذا كنت تشعر بالراحة في أداء أي من هذه النشاطات أو تناول أي من هذه المواد العشبية النافعة فنحن ننصحك بالاستمرار في قيام ما تفعله حتى تشعر بالراحة والسعادة.