ما يبحث عنه الرجل فى المرأة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 itemprop="name">ما يبحث عنه الرجل فى المرأة</h1><div class="socailcon"> <ul class="article_social_btm"></ul></div><img alt="ما يبحث عنه الرجل فى المرأة" itemprop="image" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/10/06/man_finding_woman_irresistible_content.jpg" /><span itemprop="articleBody"><br /><br />عادة ما يبحث الرجل عن بعض الميزات في المرأة التي قد يود اتخاذها زوجة له في المستقبل، لتكون أم أولاده والمرأة التي يمكن أن يتكل عليها، وأهم الخصال التي يبحث عنها الرجل في المرأة هي:<br /><br />1- الطبع الهادئ: لا يمكن للرجل أن يتعامل مع امرأة عصبيّة لا تستطيع أن تسكت عن أي خطأ، إنه يبحث أكثر عن المرأة الهادئة التي يستطيع التواصل معها من دون الكثير من المشاكل وتلك التي لا تحاول أن تجعل الوضع ميؤوساً منه بينهما.<br />2- الحنان والرقة: لا يمكن للزوجة المستقبلية التي قد يفكّر بها أي رجل أن تكون فظة وأن لا يستطيع هذا الأخير الكلام معها لأنها لا تجيب سوى بالصراخ، إن الرجل يختار امرأة حنونة ورقيقة لتستطيع التعامل مع أولاده في المستقبل.<br />3- الرومانسية: من الطبيعي أن يبحث الرجل عن امرأة رومانسية تفاجئه في عيد ميلاده من كل عام وتحضر له الكثير من الأمور التي تعجبه أو تفعل المستحيل كي لا يسيطر الروتين على علاقتهما.<br />4- القناعة: الرجال يفضلون تلك المرأة التي تقتنع بكل شيء ولا تحاول أن تجادل زوجها أو أن تخطو خطوة من دون أن تطلب رأيه أولاً، وتقتنع بكل ما لديها ولا تطلب المزيد.<br />5- الأنوثة: لا بد للمرأة من أن تبدي ولو القليل من الأنوثة النسائية المميزة لتحصل على قلب الحبيب</span></div>

ما يبحث عنه الرجل فى المرأة

ما يبحث عنه الرجل فى المرأة عادة ما يبحث الرجل عن بعض الميزات في المرأة التي قد يود اتخاذها زوجة له في المستقبل، لتكون أم أول...

مزيد من المعلومات »

احذر 3 أشياء تجنب قولها للعروسين بعد حفل الزفاف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 itemprop="name"> أشياء تجنب قولها للعروسين بعد حفل الزفاف</h1><div class="socailcon"> <ul class="article_social_btm"></ul></div><div class="left_section article_holder"><img alt="3 أشياء تجنب قولها للعروسين بعد حفل الزفاف" itemprop="image" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/10/06/weddingcouples.jpg" /><span itemprop="articleBody">شاركناك سابقاً ببعض الأشياء التي عليك تجنب قولها للعروس، وسنقدم لك الآن بعض الأشياء التي عليك تجنب قولها للعروسين بعد حفل الزفاف ولمدة طويلة:<br />الأشياء التي لم تسر كما هو مخطط لها: لن يود العروسان سماع الأشياء التي لم تسر كما هو مخطط لها في حفل الزفاف، وحتى إن مر على الحفل بعض الوقت.<br />موضوع الطفل: إن كنت والدة أحد العروسين لا تستمري بالضغط عليهما في موضوع الإنجاب، اتركيهما على راحتهما، فهذا موضوع يخصهما وحدهما فقط. وحتى إن كنت شخصاً مقرباً، لا داعي للسؤال عن إنجاب الأطفال، فعندما يحدث الحمل سيعلن العروسان الخبر للجميع.<br />الماضي: "لطالما ظننت أنك ستتزوجين فلاناً" ، "لطالما ظننت أنك ستتزوج فتاةً أطول"؛ سواء كان شخصاً محدداً أم مختلفاً لن يود العروسان سماع التوقعات حول الأشخاص الذين ظننت أنهما سيتزوجانهم.</span></div></div>

احذر 3 أشياء تجنب قولها للعروسين بعد حفل الزفاف

أشياء تجنب قولها للعروسين بعد حفل الزفاف شاركناك سابقاً ببعض الأشياء التي عليك تجنب قولها للعروس، وسنقدم لك الآن بعض الأشياء...

مزيد من المعلومات »

أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span></span> <br /><h2 class="article-title">أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام</h2><div class="article-tags"><a href="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/122137/large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Large" border="0" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/122137/large.jpg" title="أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام" width="615" /></a><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%AA%D8%B1" title="تويتر"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> </div><div class="article-data"> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">أخطاء يقع فيها المبتدئون في عالم كمال الأجسام، خاصة هؤلاء الذين يريدون الحصول على نتائج سريعة.</span></span><br /> <br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">كأي متدرب جديد، تدخل بحماس على التمارين الرياضة المختلفة بهدف الحصول على عضلات في أسرع وقت، ولكن النتيجة تكون سلبية نظراً لبعض الأخطاء التي تقع فيها.<br /> <br /> 1) يعتقد الكثيرون أن ممارسة كمال الأجسام سوف تحسن من عادات الغذاء بشكل عفوي أو سوف تخلصك من الوزن الزائد دون أي تغيير في الأطباق اليومية التي تتناولها، بالطبع هذا اعتقاد خاطئ فالحمية تعتبر مهمة للغاية وعنصراً أساسياً عند ممارسة رياضة كمال الأجسام.<br /> <br /> 2) عضلاتك متواجدة، فهي السبب الذي يجعلك قادراً على التحرك ولكنها مخفية تحت طبقات من الدهون، إذا أردت رؤيتها يجب عليك أن تساهم بتغيير الأطباق التي تتناولها والتي تضيف دهون على وزنك وتعرقل تأثير تدريبات كمال الأجسام.<br /> <br /> 3) هناك اختلاف بين الرجل والمرأة ولكنهما يمتلكان نفس الخصائص الجسدية التي تجعل في إمكانيتهم ممارسة نفس أنواع التمارين عكس ما نظنه أن للنساء تمارين أخرى مختلفة عن تلك التي يمارسها الرجال.<br /> <br /> 4) تعتقد النساء أن حملهم لأوزان ثقيلة من شأنه أن يجعلهم ضخام الحجم، لهذا يحملون أوزاناً خفيفة ويكثرون من مرات تكرار التمرين، لكن الواقع أن النساء ليس لديهم هرمون التستوستيرون الذي يجعلهم قادرين على حمل الأوزان التي تضخم العضلات.<br /> <br /> 5) تمارين التمدد قد تعتبر مهمة من أجل تفادي الإصابات، لكن الإكثار منها يضعف العضلات بنسبة كبيرة ويقلل فاعليتها مع التمارين.<br /> <br /> 6) لا يمكنك أن تتخلص من دهون منطقة معينة من جسدك باستهدافها دون غيرها، يجب أن تمرن كل عضلات جسدك وتتبع حمية غذائية صحية تساعد على التخلص من الدهون.<br /> <br /> 7) ممارسة التمارين الرياضية بمعدة خاوية لفقدان نسبة أكبر من الدهون سوف يصيب العضلات بالترهل ويقلل من نموها ولن يستهدف الدهون.<br /> <br /> 8) المشروبات الرياضية أو المكملات الغذائية مثل مصل اللبن لن يشعرك بالشبع، لكنك ستجد هذا مع الأغذية الغنية بالألياف.<br /> <br /> 9) تناول بياض البيض دون صفاره ليس أمراً صحيحاً كما هو متبع في عالم كمال الأجسام، فتناول البياض فقط يجعلك في حالة جوع ورغبة في تناول غذاء غني بالدهون مما سيهدم محاولة إنقاص الوزن.</span></span></span></h3></div></div>

أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام

أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام   أخطاء يقع فيها المبتدئون في عالم كمال الأجسام، خاصة هؤلاء ا...

مزيد من المعلومات »

أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين</h2><div class="article-tags"><a href="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/22459/large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Large" border="0" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/22459/large.jpg" title="أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين" width="615" /></a><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86" title="تمارين"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> </div><div style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'times new roman',times,serif; font-size: 20px; font-weight: bold;">تتنوع تمارين الساقين لأكثر من 100 تمرين، فإذا كنت تبحث عن تقوية ساقيك بشكل قوي فعال، إليك أقوى 10 تمارين لتقوية هذه العضلات. </span></div><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">1) Lunges </span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">الوقوف مستقيماً، ثم اتخذ خطوة كبيرة للأمام بقدمك اليمنى، ثم اهبط بقدمك اليمنى على الأرض، بحيث تكون قدمك اليسرى منحنية بزاوية 90 درجة، وتأكد من أن ركبتك وراء أصابع قدميك، وأن ساقك اليمنى تكون مستوية مع الأرض تماماً، ثم عد لوضعك المستقيم مرة أخرى، كرر هذا التمرين لثلاث أو أربع مجموعات في كل مجموعة قم بأداء هذا التمرين 8-12 مرة.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">2) Calf raises</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">قف على أصابع قدميك مشدودة لثوان معدودة، ثم عود ببطء مرة أخرى لوضعك الطبيعي، قم بهذا التمرين ما بين ثلاث لأربع مجموعات، كل مجموعة 8-12 مرة، ويعمل هذا التمرين على تقوية العضلات الخلفية للأرجل.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">3) Leg curls</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">اصعد على كرسي (Leg curls) لتمارين العضلات الخلفية للأرجل، قم بوضع آلة الجهاز فوق كعبك وأنت مستلقي على بطنك، ثم قم بثني ساقيك، محاولاً جلب قدميك تجاه الأرداف، ثم عد ببطء لأسفل، كرر التمرين ما بين ثلاث لأربع مجموعات، كل مجموعة 8-12 مرة.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">4) Leg extentions</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">الجلوس على كرسي Leg extentions أو امتداد الساقين، بعد الجلوس قم بثني الركبتين وضعهم خلف وسادة القدم على الساقين، ثم قم برفع ساقيك للأعلى حتى تكون متوازية مع مستوى جسمك وأنت جالس، ثم ارجع للوضع الطبيعي مرة أخرى ببطء، كرر التمرين ما بين ثلاث لأربع مجموعات، كل مجموعة 8-12 مرة.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">5) Dead lifts</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">قف مستقيماً حاملاً "دمبل" خفيف في كل يد، ثم اهبط للأرض مثل جلسة القرفصاء، وقبل أن تلمس الأرض قف مرة أخرى، ولا يجب رفع الوجه لأعلى لأن ذلك يضغط على الأعضاء الداخلية، كرر التمرين ما بين أربع لخمس مجموعات 10 مرات في كل مجموعة.  </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">6) Glute machine</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">استلقي على جهاز glute، وضع قدميك على منصة القدم ثم ضع يديك على البار الحديدي، ثم قم بشد المنصة إليك بقدميك لأقصى حد، بعد ذلك اهبط بالمنصة مرة أخرى، وكرر التمرين ما بين 3-4 مجموعات في كل مجموعة 8-12 مرة.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">7) split squat</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">خذ اثنين من "الدامبلز" وقم بإيجاد مقعد لوضع مؤخرة قدمك عليه، واجعل وزن جسمك محملا على رجلك الأمامية ثم اثن هذه الرجل حتى تصل إلى وضع تكون فيه ركبتك بزاوية 90 درجة.</span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">وعندما تكون في وضع منخفض على قدر المستطاع قم بهدوء بدفع نفسك إلى أعلى باستخدام عضلة المأكمية، فهذا التمرين مفيد جداً لمنحك المزيد من الثبات، ولهذا أكمل من حركتين لثلاث حركات بوضع من 8 إلى 10 أحمال.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">8) Sumo squats</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">يجب أن تبقي رأسك مرفوعة إلى أعلى، والأكتاف إلى الخلف والصدر للخارج، وهذا سوف يساعد على بقاء ظهرك فى وضع مستقيم ويمنع حدوث إصابات.</span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">كما يجب أن يكون وضع أصابع قدميك متجهاً للخارج، بزاوية حوالي 45 درجة، وهذا الوضع سيساعد على الحفاظ على توزيع الوزن والثقل على قاعدتك.</span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">وعندما تستعد لبدء هذا الوضع، قم ببطء بإنزال الحمل للأسفل، حتى يكون الجزء الخلفي لك مع مستوى ركبتيك، وبعدها اضغط إلى أعلى حتى تؤدي حركة كاملة.</span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">تركز رياضة الأثقال التي تعتمد على القوة على بناء عضلاتك حيث ستجعلك ترغب فى عمل سلسلة من الحركات المتعلقة بها، قم بعمل من أربع إلى خمس جلسات بحوالي ثلاث إلى ست أثقال.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">9) Squats</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">يجب وضع القضيب الحديدي على أكتافك كما يجب أن تكون قبضة يديك في اتساع مناسب، واجعل رأسك مرتفعة مركزاً في وضع "الإسكوات" حيث يجب أن تفكر في الضغط على الركبتين قليلاً مع الاتجاه إلى الخارج للتأكد من أداء حركاتهم فوق أصابع القدم.</span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">وعندما تصل إلى الوضع المنخفض قم بالضغط على الثقل وارفعه من الخلف إلى أعلى مرة أخرى، وهذا النوع من الإسكوات هو أقل حدة من الأنواع الأخرى، لذلك ستحتاج أن تقوم بعمل حركات مفصلية إضافية، ولهذا السبب، قم باستخدامه كتمرين ملحق واحرص على أداء من وضعين لثلاثة أوضاع باستخدام من 6 إلى 10 أحمال.</span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">10) Leg press </span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: dimgrey; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px;">اصعد على كرسي Leg press، ثم اخفض المنصة بحيث تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة، ثم اضغط على المنصة لتصبح ساقيك مستقيمة تقريباً، ثم اهبط بالمنصة مرة أخرى، كرر التمرين ثلاث لأربع مجموعات، في كل مجموعة 8- 12 مرة.</span></h3></div>

أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين

أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين   تتنوع تمارين الساقين لأكثر من 100 تمرين، فإذا كنت تبحث عن تقوية ساقيك بشكل قوي ف...

مزيد من المعلومات »

أفضل 5 تمرينات رياضية يمكنك تنفيذها في المنزل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 class="article-title" style="text-align: center;"> <span style="color: red;">أفضل 5 تمرينات رياضية يمكنك تنفيذها في المنزل</span></h2> <div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div> <div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/120076/large.jpg" title="أفضل 5 تمرينات رياضية يمكنك تنفيذها في المنزل" width="615" /> </div> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: black;">تمارين تُكسبك اللياقة والعضلات دون أدوات ثقيلة، ودون أن تغادر منزلك.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">إذا كنت لا تجد الوقت الكافي للذهاب إلى صالة "جيم"، أو إذا كنت لا تملك الخبرة اللازمة لشراء الأدوات الرياضية لتمارين اللياقة وبناء العضلات وخسارة الدهون، فيمكنك العمل بهذه النصائح.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="color: red; font-size: 20px;">1) تمارين العقلة أو شد الحبال.</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">أحد التمارين المهمة، والتي يقوم فيها المتدرب بحمل جسده أو وزنه، هناك أيضاً تمارين شد الحبال وهي عبارة عن ربط حبل أو حتى شراشف بالمنزل بأي مكان مرتفع في المنزل ثم القيام بالإمساك بها مع أخذ وضعية قريبة من الاستلقاء، لتجذب حتى يرتفع الجسد ثم العودة إلى نفس الوضع. هذه التمارين تقوي عضلات الظهر التي تعتبر في غاية الأهمية لعضلات الجزء الأعلى من الجسد، فلا أحد يريد أن يمتلك عضلات صدر وذراعين قوية مع ظهر مقوس.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="color: red; font-size: 20px;">2) الخطوات الطويلة</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">أحد التمارين التي يمكن ممارستها دون أي أدوات، كل ما تحتاجه هو وزن الجسد، التمرين عبارة عن التقدم بساق ثم الاستناد عليها بالجسد مع ثنيها ثم التقدم بالأخرى.. وهكذا، إذا أردت إضافة تحدي إلى التمرين فيمكن القيام به مع حمل وزن باليدين، وهو لتقوية عضلات الساقين.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="color: red; font-size: 20px;">3) تمارين الضغط</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">أحد أقدم التمارين ولكنها من أفضلها ولا يزال مستخدم بشكل واسع في الجيوش العسكرية، التمرين يمكن ممارسته بطرق مختلفة فهناك الطريقة التقليدية وهناك طرق أخرى مثل تغيير وضع الكفين مع كل صعود، وتقديم كف وتأخير أخرى، أو لمس الفخذ مع كل صعود بيد ثم الأخرى. هو أحد أفضل التمارين لعضلات منطقة الصدر واليدين.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="color: red; font-size: 20px;">4) تمارين الارتكاز على الكوعين</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">واحد من أصعب التمارين ويسمى أيضاً Planks يقوم فيه المتدرب بالاعتماد على كوعيه مع اتخاذ وضعية السيف بالنسبة للكفين، ثم يقوم بتحريك الكوعين ببطء إلى الخلف، ويمكن أيضاً الاعتماد على كوع واحد فقط للقيام بالتمرين والاستناد عليه بجانب جسدك. التمرين يقوي عضلات البطن.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="color: red; font-size: 20px;">5) تمارين الرشاقة واللياقة</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">لا أحد من ممارسي كمال الأجسام يحبها لأنها في غاية الصعوبة وتمثل تحدياً كبيراً للجسد وتكشف عن تواضع الإمكانيات، يمكنك وضع حذائين بينهما مسافة وضع لاصق على طول المسافة بين هذين الحذائين ليكون بمثابة خط، يمكنك الركض بين الحذائين ولمس كل حذاء، أو ضم القدمين فوق الخط ثم فتحهما في خطوات سريعة، أو تقديم قدم ناحية الخط ثم استبدالها بالأخرى في خطوات شبه راكضة.</span></span></span></h3> </div>

أفضل 5 تمرينات رياضية يمكنك تنفيذها في المنزل

أفضل 5 تمرينات رياضية يمكنك تنفيذها في المنزل تمارين تُكسبك اللياقة والعضلات دون أدوات ثقيلة، ودون أن تغادر منزلك. إذا كنت ...

مزيد من المعلومات »

اللقاء الأول ماذا تعرفين عنه ؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <div class="provider_logo"> <h6>  </h6></div><h1 itemprop="name">اللقاء الأول ماذا تعرفين عنه ؟</h1><div class="socailcon"> <ul class="article_social_btm"></ul></div><img alt="اللقاء الأول ماذا تعرفين عنه ؟" itemprop="image" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/10/22/couple-meeting-on-first-date.jpg" /><span itemprop="articleBody"><br />كيف تستعدي لتركِ أجمل إنطباع بلقائك الأول؛ فعادةً يكون هو أول صوره تلتقطها العين وتحتفظ بها لذلك لابد أن تهتمي بأدق التفاصيل لتترك ِ انطباع رائع لاينسى.<br />هناك عدة أمور لتجعل منه نقطة تحول إيجابيه في حياتك :<br />1. مساحيق هادئه :إياكِ والمبالغه فكثرة المساحيق لاتعني بالضروره جمال إضافي فالمهم هو نوعية المساحيق وطريقة وضعها حتى تحصلي على صوره جذابه إجعليه بسيط ومعتدل وإنتقي الأنواع التي تجف بسرعه وتمكث مده طويله وإهتمي بجمال عينيكِ ونظرتها فلها وقع خاص.<br />2. أبتسامه مميزه : فهي أسهل طريقه لخلق إنطباع جيد لإنها تمثل ثقتك بنفسك وتنثر حولك طاقه إجابيه تنتقل بدورها للطرف الآخر؛تاكدي من نظافة اسنانك فهي تؤمن رائحه جيده مع منظر جذاب.<br />3. الأناقه : يعطي المظهر الخارجي إنعكاس لشخصية الإنسان إلى حد كبير المهم فيه البساطه وتناسق الألوان مع إضافة إكسسوارات تزيد من جمالك حاولي ان تجعلي من الصيحات الحديثه تناغم مع شخصيتك.<br />4. الإتيكيت : بعض التصرفات قد تترك إنطباع قد لا يُعبر بالضروره عن صاحبه لذلك إنتبهي لأشياء مثل الحضور قبل الموعد بعشر دقائق وتجنبي العِلكه والضحك بصوت عالي والمزاح بلا داعي وحافظي على نبرة صوت معتدله وحاولي أن لا تستخدمي الهاتف خلال اللقاء ومن المفيد ان تجعلي إستماعك أكثر من كلامك.<br />5. كوني طبيعيه وأظهري شخصيتك وإحتفظي بثقه عاليه في نفسك وتذكري أنك لست في إمتحان ولكن هي أمور تحتاج عنايه لأنكِ تستحقِ الأفضل.<br />قد يكون أول لقاء هو جسر العبور لأياً منا لذلك فالأناقه والجاذبيه والثقه ستجعلكِ مستعده دائماً.<br /></span></div>

اللقاء الأول ماذا تعرفين عنه ؟

  اللقاء الأول ماذا تعرفين عنه ؟ كيف تستعدي لتركِ أجمل إنطباع بلقائك ا...

مزيد من المعلومات »

كيف تقوي عضلات كتفيك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">كيف تقوي عضلات كتفيك</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86" title="تمارين"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/58722/large.jpg" title="كيف تقوي عضلات كتفيك" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">لا شك أن الحصول على عضلات قوية في الكتفين أمر يتطلب الكثير من التمارين الشاقة، وأهم من هذا أن تؤديها بطريقة صحيحة حتى لا يضيع مجهودك، لهذا نقترح عليك مجموعة من التمرينات التي ستساعدك في الوصول إلى أفضل النتائج في مدة زمنية قياسية.</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">1. تمرين الرفع فوق الرأس<br /> <span style="color: dimgrey;">يتم عمل هذا التمرين من خلال الجلوس مع فتح الساقين باتساع ليكونا موازيين للكتفين، ابدأ باستخدام أداتا الدمبل لحمل الأثقال في اليدين، قم برفع اليدين ليكونا في نفس مستوى العينين لتكوّن الذراع مع الرأس زاوية 90 درجة عمودياً. قم برفع ذراعيك ببطء أعلى الرأس، ثم اثنها مرة أخرى لتعود لنفس مستوى العينين مرة أخرى بدرجة 90. قم بهذا التمرين من 8-10 مرات لمدة تتراوح ما بين الدقيقة للدقيقتين ثلاث مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">2. تمرين رفع الذراعين جانبياً<br /> <span style="color: dimgrey;">قف وأنت ممسك بالدمبل في يديك الاثنتين، ومدد ذراعيك لتكون حدودهما أعرض من مستوى الفخذين لتواجه راحتا يديك للداخل، قم بثني ذراعيك جانبياً إلى جسدك من أعلى لأسفل مع مراعاة أن تكون رأسك ثابتة في مكانها دون ثنيها لأي جهة. لا يوجد أي داعي لاستخدام ثقل أكثر من 9 كيلوغرام. ينصح بممارسة التمرين ثلاث مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً، مع تكراره من 8-10 مرات في المرة الواحدة لمدة تتراوح بين الدقيقة إلى الدقيقتين.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">3. تمرين رفع الذراعين جانبياً بالانحناء للأمام<br /> <span style="color: dimgrey;">قم بالجلوس مع الانحناء للأمام بحث يكون صدرك على مسافة قريبة من الفخذين، امسك بالدمبل بيديك الاثنتين مع مراعاة أن تكون راحتا يديك مواجهتين لبعضهما البعض مع فرد الكوعين والحفاظ على رأسك ثابتة في مكانها، قم برفع الأثقال من الجانبين ليكونا بمستوى الكتفين ثم ببطء أعدهما إلى وضعيتهما السابقة. كرر هذا التمرين لمدة دقيقة لدقيقتين من 8-10 مرات  على أن يتم عمله ثلاث مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">4. تمرين الرفع بالوقوف رأسياً<br /> <span style="color: dimgrey;">قف مستقيماً، امسك بالأثقال أو الدمبل في يديك، اثنِ ذراعيك مع مراعاة أن تجعل الراحتين في مواجهة جسدك للداخل، ببطء شديد ارفع الأثقال للأعلى، ثم توقف عندما تصل لمستوى صدرك. تأكد أن تجعل معصميك مستقيمين وأن يكون الكوعين بمستوى أعلى من الدمبل المستخدم في الرفع. كرر التمرين مدة دقيقة لدقيقتين، من 8-20 مرة، على أن يتم عمله 3 مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">5. تمرين رفع الكتفين<br /> <span style="color: dimgrey;">قف مستقيم الجسد مع فتح الساقين باتساع ليكونا بمحاذاة الكتفين مع مراعاة ثني الركبتين بعض الشيء، امسك الأثقال في كل يد والذراعين مرتخيتان إلى جانب الجسم، تأكد أن يكون الكتفين في وضع مريح، قم بهز أو رفع الكتفين من الأعلى نحو السقف، حافظ عليهما في وضعهما مرفوعتين عدة ثواني قبل أن تعيدهما مرة أخرى إلى الأسفل في وضعيتهما الطبيعية دون تحريك اليدين، كرر التمرين مدة دقيقة إلى دقيقتين من 8-10  مرات، على أن يتم عمله 3 مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً.</span></span></span></h3></div>

كيف تقوي عضلات كتفيك

كيف تقوي عضلات كتفيك   لا شك أن الحصول على عضلات قوية في الكتفين أمر يتطلب الكثير من التمارين الشاقة، وأهم من هذا أن ...

مزيد من المعلومات »

نصائح لبناء عضلات ذراعين قوية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">نصائح لبناء عضلات ذراعين قوية</h2><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/122457/large.jpg" title="نصائح لبناء عضلات ذراعين قوية" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">كيف تنمي عضلات ذراعيك بطريقة صحيحة متناسقة دون أن تهمل أي جزء منها.</span></span><br /> <br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">إذا كنت تطمح في بناء عضلات ذراعين ضخمة وقوية وترى أن محاولاتك في التدريبات لم تقدم الكثير، فهذه خطوات ستساعدك على بناء هذه العضلات بشكل سريع وفعال.<br /> <br /> 1) تعرف على خريطة عضلات اليد فمعظم ممارسي رياضة كمال الأجسام يهتمون بالعضلة ذات الرأسين لأنها الظاهرة، لكن الذي لا يعلمه البعض أن العضلة الأكبر هي الثلاثية الرؤوس، وهي العضلة التي يكون لها دور حاسم في قوة الذراع، لهذا يجب عدم إهمالها لصالح العضلة ذات الرأسين.<br /> <br /> 2) حاول أن تزيد من حجم الأوزان التي تحملها لتقوية عضلات الذراعين، فالأوزان الثقيلة هي أفضل محفز لتضخم العضلات، وإذا كنت تجد صعوبة في زيادة الأوزان، فيمكنك أن تستمر على نفس الوزن الذي تحمله ولكن زد من عدد مرات التمرين.<br /> <br /> 3) نوّع في التمارين التي تقوم بها ولا تلتزم بتمرين ثابت ووزن واحد يجعل العضلة غير متحفزة.<br /> <br /> 4) استهدف كل جزء أو عضلة من الذراع وهذا يتم بمراجعة تشريح الذراع ومعرفة مكان كل عضلة وتحديد التمارين التي تستهدف كل عضلة بشكل منفصل، هذا الأمر يحتاج إلى الكثير من الجدية.<br /> <br /> 5) حمل الأوزان الثقيلة وزيادة معدل تكرار التمرين وهو ما يسمى بتمارين الـNegative  وForced reps، هذه التمارين تتم ممارستها بشكل مختلف عن شكل التمارين المعتاد وتحتاج عادة إلى شريك لكي يساعدك أثناء حمل الأوزان، كما أنها تحتاج إلى خبرة في حمل الأوزان وفترة من التدريبات قبل ممارستها.<br /> <br /> 6) يجب أخذ قسطاً وافراً من الراحة والنوم عند ممارسة رياضة كمال الأجسام، أولاً حتى تستريح العضلة وثانياً لأن وقت الراحة والنوم هو الأمثل لبناء عضلات قوية، وبالنسبة للطعام فيجب أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من تلك التي تستنزفها وتكثر من تناول البروتينات.<br /> <br /> 7) يمكنك الاستعانة بأحد المكملات الغذائية الآمنة التي توفر لك قدر من البروتين دون أي منشطات حتى تعجل من بناء العضلات.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">8) بالطبع حاول دائماً التخلص من الدهون أثناء ممارسة التمارين لأنها تغطي العضلات وتعيق نموها، ولا تنس تمارين التمدد قبل ممارسة التمرين حتى لا تصاب العضلة، ولا تبالغ أيضاً في تمارين التمدد لأن هذا الأمر يضعف العضلة.</span></span></span></h3></div>

نصائح لبناء عضلات ذراعين قوية

نصائح لبناء عضلات ذراعين قوية كيف تنمي عضلات ذراعيك بطريقة صحيحة متناسقة دون أن تهمل أي جزء منها. إذا كنت تطمح في بناء عضل...

مزيد من المعلومات »

عصائر تخلصك من دهون الكرش

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">عصائر تخلصك من دهون الكرش</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%AA%D8%B1" title="تويتر"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/124151/large.jpg" title="عصائر تخلصك من دهون الكرش" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: dimgrey;">لا تحب الفواكه؟ لا مشكلة، يمكنك الحصول عليها في هيئة عصائر لذيذة، والأهم أنها تخلصك من دهون البطن.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عصير الليمون:</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: dimgrey;"> الليمون من أهم الوسائل التي تساعدك على التخلص من الدهون والقضاء على الكرش، فالعصير الخاص به يحفز علي الحرق السريع للدهون، كما أنه يخلصك من انتفاخ البطن. </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عصير الأفوكادو: </span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: dimgrey;">من الفواكه غنية الأحماض، إذ يعمل الحمض على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة. </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عصير الطماطم: </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: dimgrey;">يساعد الجسم على إنتاج الحمض الأميني الذي يدخل في عملية حرق الدهون، فيمكننا التخلص من الكرش إذا واظبنا على تناول عصير الطماطم بصورة مستمرة. </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عصير البرتقال:</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: dimgrey;"> ينشط الكبد ويساعده على زيادة سرعة حرق الدهون، مما يساعدك على التخلص من الكرش. </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عصير الأناناس والكيوي:<span style="color: dimgrey;"> </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: dimgrey;">أثبتت التجارب العلمية أن شربك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كلغم، فالكيوي والأناناس من الفواكه التي تحفز الجسم على حرق كمية دهون كبيرة. </span></span></span></h3></div>

عصائر تخلصك من دهون الكرش

عصائر تخلصك من دهون الكرش   لا تحب الفواكه؟ لا مشكلة، يمكنك الحصول عليها في هيئة عصائر لذيذة، والأهم أنها تخلصك من دهون...

مزيد من المعلومات »

قائمة بعشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">قائمة بعشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%B5%D8%AD%D8%A9" title="صحة"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/50042/large.jpg" title="قائمة بعشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">رغم انتشار ظاهرة السمنة ومعاناة نحو 1.6 مليار من البالغين (15 عاماً فما فوق) من فرط الوزن، وفق تقديرات رسمية، هناك طرق بسيطة قد تساعد في خفض الوزن، بجانب ممارسة التمارين البدنية والالتزام بحمية غذائية صحية.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عرض موقع "سي إن إن" قائمة بعشرة أعشاب وبهارات يدخل بعضها في استخداماتنا اليومية، يقول باحثون إنها قد تساعد في تقليل الوزن:<br /> 1) هناك أنواع معينة من جذور "جينسينغ" تساعد في تسريع الأيض metabolism وتعزيز الطاقة، إلا أن النوع الذي يعرف بـ"باناكس جينسينغ" له خصائص المساعدة في تقليل الوزن، وفق أبحاث من جامعة "ميرلاند" الأمريكية.<br /> 2)الفلفل الأحمر الحريف المعروف بـ"كايين"Cayenne pepper الذي بجانب إضفائه نكهة لاذعة للطعام، فإنه يساعد في تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية، بحسب جامعة "بوردو" الأمريكية.<br /> 3)  القرفة، وبجانب ما يعرف من خصائصها في خفض مستوى السكر بالدم والكولسترول (السيئ)، فإن الدراسات قد أظهرت أنها تساعد في تعزيز عملية الأيض ورفع مستويات الأنسولين.<br /> 4) الفلفل الأسود الشائع استخدامه في المطبخ، ففوائده لا تقتصر على المساعدة في عملية الهضم فحسب، بل يساعد على حرق الدهون بوتيرة أسرع، وذهب بحث من جامعة "أوكلاهوما" للقول إنه قد يساعد في حرق سعرات حرارية توازي المشي لمدة عشرين دقيقة.<br /> 5) عشبة الطرخشقون dandelions، وهي نبته تحوي مجموعة مدهشة من الفوائد الصحية، يمكن أن تؤكل أوراقها بإضافتها للسلطة، وتساعد في تنظيف الجسم من السموم وتبطئ من عملية الهضم ما يساعد بالإحساس بالشبع لفترة أطول، وتصنف العشبة كأعلى أربع خضروات من حيث القيمة الغذائية.<br /> 6) الخردل، ويعرف عنه أنه من أبرز الأدوات المساعدة في خفض الوزن، ووجد باحثون من معهد البوليتيكنيك التابع لجامعة أكسفورد البريطانية، بأن معلقة شاي من الخردل تزيد وتيرة الأبيض بقرابة 25 في المائة.<br /> 7) الكركم، وهو من أكثر البهارات استخداماً في الهند، يساعد في تفكيك الدهون وينظم عملية الأيض بالجسم، كما يساعد في خفض إمكانية الإصابة بداء السكري، بحسب بحث من جامعة كولومبيا.<br /> 8) الزنجبيل .. يساعد في كبح الشهية والهضم وإزالة السموم ورفع حرارة الجسم لتعزيز الأيض.<br /> 9) (الهيل) قليل الدهون المشبعة ويساعد في تعزيز الأيض، وفي عملية الهضم الصحفي، وفق كتاب "شاي الأعشاب: 101 خلطة مغذية لصحة يومية وحيوية."<br /> 10) الكمون.. ويساعد في عملية الهضم وإنتاج الطاقة وتعزيز جهاز المناعة، كما قد يساعد في تخفيف أمراض الكلى والأزمة وسرطان القولون والتهاب المفاصل، كما كشفت أبحاث.</span></span></span></h3></div>

قائمة بعشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن

قائمة بعشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن   رغم انتشار ظاهرة السمنة ومعاناة نحو 1.6 مليار من البالغين (15 عاماً ف...

مزيد من المعلومات »

إليك 4 خطوات سحرية لتتقرّب لشريكة حياتك من جديد

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 itemprop="name"> إليك 4 خطوات لتتقرّب إليها من جديد!</h1><div class="socailcon"> <ul class="article_social_btm"></ul></div><div class="left_section article_holder"><img alt="لا تدع العمل يشغلك عن زوجتك… إليك 4 خطوات لتتقرّب إليها من جديد!" itemprop="image" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/11/07/131031011933628.jpg" /><span itemprop="articleBody"><div style="direction: rtl;">مشغول دائماً في المكتب، وحتّى بعد دوام العمل، تأخذ ملّفاتك إلى المنزل وتمضي وقتك على شاشة الكمبيوتر.. وشيئاً فشيئاً، أصبحت تهمل زوجتك في المنزل وتشتكي من ملاحظاتها لك. لكن لزوجتك حقوق عليك. إليك 4 خطوات لتتقرّب منها من جديد.<br /><br />1- تحدّث إلى زوجتك واعترف لها أنّك أهملت علاقتكما بعض الشيء، وأنّك ستعمل بجهد لإرجاع التوازن بين المكتب والبيت.<br />2- حدّد وقت لزوجتك فقط، حيث أنتما الإثنان تبتعدان عن جميع الأجهزة الالكترونيّة في المنزل، وتكرّسان الوقت لبضكما البعض.<br />3- حدّد ليلة كلّ أسبوع للخروج مع زوجتك كما كنتما تفعلان في بداية علاقتكما، واستعيدا معاً أوقاتكما الرومانسيّة بعيداً عن أجواء العمل والمنزل. خصّصها للقيام بنشاطات تستمتعان بها سويّاً ودوّنها على دفتر المواعيد. ممنوع إلغاؤها!<br />4- تذكّر دائماً أنّ الحياة أكثر من مهنة ومكتب وفرصة عمل! تذكّر كم وقفت إلى جانبك في الأيّام الصعبة واجعل استعادة الوقت المسروق منكما على لائحة أولويّاتك.</div></span></div></div>

إليك 4 خطوات سحرية لتتقرّب لشريكة حياتك من جديد

إليك 4 خطوات لتتقرّب إليها من جديد! مشغول دائماً في المكتب، وحتّى بعد دوام العمل، تأخذ ملّفاتك إلى المنزل وتمضي وقتك على شاش...

مزيد من المعلومات »

أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 itemprop="name">أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !<img alt="أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !" itemprop="image" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/04/28/diet-in-10-mins.jpg" /></h1><span itemprop="articleBody"><br />  برامج إنقاص الوزن التي تسمعها دومًا في التلفاز أو تمليها عليهن بعض من صديقاتهن، لشعورهن بأنها لن تكون مجدية في نهاية المطاف، رغم كل ما سيبذلنه من جهد. لكننا نعرض عليكِ في التقرير التالي أحدث وأبسط ما توصل إليه خبراء التخسيس من نصائح تضمن لكِ نتائج إيجابية في غضون أسابيع قليلة.<br /> <a href="http://arabic.arabia.msn.com/lifestyle/health-fitness/5181860" target="_blank"><br /></a><br />1. أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق : فعلى عكس ما تتصوره كثيرات بأن كثرة العمل هو الطريق الأسهل لإنقاص الوزن، أكد خبراء أن الخروج من زحام الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط، بعيداً عن الزوج والأطفال والتلفاز والتليفون، والتركيز فحسب على الاسترخاء وأخذ نفس عميق مع غلق العينين خطوة جيدة على طريق التخسيس.<br />2. إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي : لما لذلك من أهمية كبرى، إلى جانب السعي كذلك للتخلي تماماً عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.<br />3. تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية : حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة.<br />4. التخطيط لعمل الغد :حيث ينصح بأن تقوم المرأة كل ليلة بأخذ نظرة على جدول أعمالها الخاص باليوم التالي لتوقع أي تحديات قد تواجهها.<br />5. إعداد وجبة العشاء في المنزل : حيث تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.<br />6. التحكم في مواعيد تناول الطعام: حيث أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قد يسبب زيادة في الوزن.<br />7. المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام : حيث أظهرت عدة دراسات سابقة أن التمرينات المعتدلة، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل تلك الرغبة.<br />8. تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة: حيث سبق لعديد الدراسات أن أكدت أن النوم يلعب دوراً هاماً في سبيل إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمرينات الرياضية.<br />9. ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: حيث تبين أنها تلعب دوراً في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، وأنه يمكن ارتداء بناطيل جينز أو كاكي وقمصان رياضية وأحذية ذات نعال ناعمة.<br />10. الابتعاد عن التلفاز لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة: حيث يمكن الاستعانة بهذا الفاصل في التحرك والتنقل من مكان لآخر، وقد تبين أن المرأة التي يبلغ وزنها 150 رطلاً تحرق حوالي 75 سعرة حرارية بسيرها في المكان لمدة 10 دقائق.</span></div>

أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !

أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !   برامج إنقاص الوزن التي تسمعها دومًا في التلفاز أو تمليها عليهن بعض من صديقاتهن، لشعوره...

مزيد من المعلومات »

هل أتزوج بمن يصغرني سنّاً؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="article_header"> <h1 class="article_title"> هل أتزوج بمن يصغرني سنّاً؟ </h1><div class="article_info">  <a href="http://www.jamaluk.com/index.php/editors/index/117" title="محمد الركابات"> </a> </div><div class="social_n"> </div><div class="social_n" style="position: relative;"> <div class="fb-share-button fb_iframe_widget" data-type="button_count"><span style="height: 18px; vertical-align: bottom; width: 89px;"></span></div></div><div class="social_n"> </div><div class="social_n"> </div></div><div class="article_image" style="float: right; margin: 0px 0px 10px 10px;"> <img alt="زواج الرجل الصغير بالمرأة الكبيرة عمرا" src="http://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_5775a5683228a3d39e0e8459e4627baa.jpg" title="زواج الرجل الصغير بالمرأة الكبيرة عمرا" /> </div>يختلف سنّ الزّواج في بعض البلدان، نتيجةً لثقافاتٍ أو إعتباراتٍ مادية أو غيرها من الأسباب، فنجد في بلدان الخليج العربي مثلاً أنّ سنّ الزّواج أقل منه في بلاد الشام ، فمتوسط عمر الزّواج في بلاد الخليج يصل العشرين عاماً بالوقت الذي يصل فيه متوسط الزّواج في بلاد الشام إلى الثلاثين.<br /> <br /> ولكن الحبَّ لا يعرف هذه الحدود ولا النسب بين الخليج والشام، الحبُّ كما يقولون أعمى، فقد يُحبّ الأبيض السمراء أو العكس، وتُحبّ العربية الأجنبي وبالعكس، وتُحبّ الفتاة من يكبريها بكثير أو يصغرها سناً.<br /> <br /> لم يعتدّ المجتمع على زواج الكبيرة من الصغير، وبالوقت نفسه يرى هذا المجتمع أن زواج "الشيبه" من الفتاة ذات 13 عاماً أمراً مقبولاً، كيف يرى المجتمع الأمور بهذه الطريقة؟<br /> <br /> أم هل نسي المجتمع أن أم المؤمنين خديجة تزوجت وهي ذات الأربيعن بمحمد بن عبد الله – عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم – وهو في الخامسة والعشرين؟<br /> <br /> ليس الموضوع مقروناً بالعمر دائماً، ولو أنّ التوافق العمري أمرٌ مهمٌ في الزّواج، ولكن يُقصد بالتوافق العمري تساوي الفكر والخبرة وليس العمر كعدد سنيين، فكم من رجال خالط البياض سوادهم وما زالوا بعقول الصغار.<br /> <br /> لو دقّ باب نصيبك من هو أصغر منك سنّاً، هل تقبلين به كزوجٍ إذا توافرت فيه باقي الشروط؟ أم تعتبرين الأمر معيباً؟</div>

هل أتزوج بمن يصغرني سنّاً؟

هل أتزوج بمن يصغرني سنّاً؟   ...

مزيد من المعلومات »

كيف تستبدل الأرق بالنوم العميق والهادئ؟!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="article_title">كيف تستبدل الأرق بالنوم العميق والهادئ؟! </h1><div class="article_info">  <a href="http://www.jamaluk.com/index.php/editors/index/133" title="فاتن الكعابنة"></a> </div><div class="social_n"> </div><div class="social_n" style="position: relative;"> <div class="fb-share-button fb_iframe_widget" data-type="button_count"><span style="height: 18px; vertical-align: bottom; width: 89px;"></span></div></div><div class="social_n"> </div><div class="social_n"> </div><div class="article_text"> <div class="article_image" style="float: right; margin: 0px 0px 10px 10px;"> <img alt="" src="http://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_fe43f5cef7359d33888da83f245a5182.jpg" title="" /> </div><div dir="RTL"> قلة النوم ليست بالشيء المفرح لتأثيرها السلبي على حياتكِ بدءً من تراجع أدائك في العمل إلى تأثيرها على صحتكِ العامة، ولن تستطيعي أن تجبري جسدكِ على الاستيقاظ، ولن تستطيعي إرغامه على النوم لأنها مسألة لا إرادية، <strong>فإذا أردتِ النوم العميق والسريع دعينا نُقدِّم لكِ أفضل الوسائل لذلك:</strong></div><div dir="RTL"> <strong>- إ</strong><strong>غلاق جميع الأجهزة الإلكترونية:</strong> جهازالكمبيوتر المحمول والهاتف الخليوي والتلفزيون وألعاب الفيديو تمنع إفراز الهرمونات التي تُحفز على النوم، لذلك وجبت إزالة أشعة الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم لأنها تعمل على الإجهاد وترفع مستويات الإرهاق، وتُظهر الدراسات أن الناس الذين يلعبون ألعاب فيديو وألعاب الكمبيوتر أكثر من سبع ساعات في الأسبوع يعانون من قلة النوم مقارنةً باللذين لا يلعبون لفترات طويلة.</div><div dir="RTL"> <strong>- أ</strong><strong>خذ حمام ساخن:</strong> الماء الساخن يعمل على رفع درجة حرارة بشرتكِ مما يزيد من المشاعر التي تؤدي إلى النوم العميق، فخذي حماماً ساخناً لمدة 15 دقيقة قبل وقت النوم.</div><div dir="RTL"> <strong>- توفير جو هادئ لغرفة النوم:</strong> احرصي أن تكون درجة حرارة الغرفة 25 درجة مئوية أو أقل، لأن درجات الحرارة والهواء الباردان يساعدان على النوم ويمنعان التعرق الليلي.</div><div dir="RTL"> <strong>- بقاء الغرفة مظلمة:</strong> إن الأضواء الساطعة ليست فقط من الأجهزة الإلكترونية بينما هي أيضا من المصباح فعليكِ إيقاف كل الأضواء العلوية، وأضواء الليل، والمصابيح لتدخلي في نومٍ عميق.</div><div dir="RTL"> <strong>- قراءة الكتب:</strong> القراءة هي وسيلة رائعة للحد من التوتر ومساعدة الدماغ على الإسترخاء، لذلك اختاري كتاباً مفضلاً لديكِ واقرئيهِ مباشرة قبل النوم، وتجنبي قراءة الكتب المرعبة حتى لا تقعي تحت التأثير العكسي لها.</div><div dir="RTL"> <strong>- تناول مشروبات دافئة:</strong> احتساء الشراب الساخن يعمل على تهدئة الجسم والعقل، لكن تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافين والمنبهات مثل القهوة، وأكثري من شرب الحليب الدافئ مع معلقة عسل، أو البابونج أو الشاي مع النعناع لمساعدتكِ على النوم بسرعة.</div><div dir="RTL"> <strong>- ارتداء ملابس مريحة "فضفاضة":</strong>  تجنبي ارتداء الملابس الضيقة أو غير المريحة مثل ارتداء الجوارب أو وضع ربطة على الرأس، وتأكدي من الذهاب إلى الحمام قبل النوم لإراحة نفسكِ.</div><div dir="RTL"> <strong>- استخدام الروائح الزكية "العطور":</strong> تشير الدراسات إلى أن استخدام العطور يساعد على استرخاء الجسم، إضافةً إلى أن وضع قطرات من العطر على وسادتكِ يساعدكِ في الإستغراق بالنوم.</div><div dir="RTL"> <strong>- تناول العشاء قبل النوم:</strong> جسمكِ يحتاج إلى وقتٍ طويلٍ لهضم الطعام لذلك تناولي الطعام قبل ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.</div><div dir="RTL"> <strong>- تنظيم مواعيد النوم:</strong> يُفضَّل تحديد ساعة معينة للنوم تقصدين بها فراشكِ يومياً، حيث أن تنظيم النوم يمنعكِ من الأرق إضافةً إلى أنه يُحسّن من أداء وظائفكِ الحيوية داخل جسمك.</div><div dir="RTL"> طبِّقي هذه النصائح والخطوات لتستغرقي بالنوم العميق لساعاتٍ طويلة .. وأخبرنا ما رأيكِ بها؟!</div></div></div>

كيف تستبدل الأرق بالنوم العميق والهادئ؟!

كيف تستبدل الأرق بالنوم العميق والهادئ؟!   ...

مزيد من المعلومات »

كيف تتعامل مع الشعر الدهني

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">كيف تتعامل مع الشعر الدهني </h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%B4%D8%B9%D8%B1" title="شعر"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/71060/large.jpg" title="كيف تتعامل مع الشعر الدهني " width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يعد <a href="http://www.actionha.net/articles/2150-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D9%83-%22%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%22%D8%9F">الشعر </a>الدهني من أكبر المشكلات التي تواجه الشباب، حيث تؤدي الدهون الزائدة بفروة الرأس إلى اتساخ الشعر وجعله صعب <a href="http://www.actionha.net/articles/7442-%D8%AA%D8%B5%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%8A%D8%B2%D8%A9-%D9%84%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85">التصفيف</a>. نخبركم في هذا الموضوع بأسباب زيادة هذه الدهون وكيفية علاجها.</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">أولاً: الأسباب</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">1) الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية يؤدي إلى تحفيز الزهم (مادة دهنية تفرزها الغدد) في فروة الرأس الذي عادة ما يجعل الشعر زيتي، لذا يجب عليك اتباع حمية غذائية تحتوي على القليل من الأطعمة الدهنية.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">2) تنظيف الشعر المتكرر بالشامبو </span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">لا يُنصح بغسل الشعر يومياً بالشامبو، لأن ذلك يؤدي إلى القضاء على الزيوت الطبيعية الموجودة بالشعر، مما يجعل الغدد الدهنية تعمل بصعوبة .</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">3) الخلل الهرموني</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">الإصابة بالخلل في الهرمونات من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الدهون في فروة الشعر والتي يعاني منها النساء بشكل أكبر من الرجال.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">ثانياً: كيفية العلاج</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">1) استخدام الشامبو المناسب</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">عند علاج الشعر الدهني يجب أن تستبعد الشامبو الخاص بالشعر العادي أو الجاف، وقم باستخدام الشامبو الخاص بالشعر الدهني، حيث يساعد هذا النوع من الشامبو على تنظيم إنتاج الزهم الطبيعي لفروة الرأس.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">2) خل التفاح </span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يمكنك علاج الشعر الدهني من خلال بعض الوصفات المنزلية والتي يعد أهمها خل التفاح، حيث يساعد هذا الخل في التخلص من الزيوت الزائدة بفروة الرأس. وللقيام بالعلاج، قم بإضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء، ثم قم بوضعه على الشعر، ثم قم بغسله بالماء بعد ذلك. وللحصول على أفضل النتائج، قم بهذه المحاولة مرتين في الأسبوع لمدة 4 أسابيع.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">3) عصير الليمون</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">أضف عصير ليمونة طازجة إلى كوب من الماء وضعه على الشعر، ثم قم بعد ذلك بغسله بالماء العادي. يمكنك تكرار هذه المحاولة عدة مرات للتخلص تماماً من الدهون.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">4) الشاي</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يساعد الشاي المنقوع في الماء الساخن على التخلص من الدهون، حيث أن الشاي يحتوي على حمض "التانيك" (حمض قابض) الذي يحد من إنتاج الزيوت بفروة الرأس. وللعلاج بالشاي، عليك القيام بإعداد كوب منه، ثم اتركه يبرد قبل أن تضعه على الشعر، ثم قم بعد ذلك بغسل الشعر بالماء.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">5) الأعشاب</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">الأعشاب الطبيعية هي جزء لا يتجزأ من العناية بالشعر الدهني، حيث تحد من تراكم الزيوت في فروة الرأس. من أهم هذه الأعشاب: بلسم الليمون، اللافندر، عشب ذيل الحصان والنعناع. يحتوي الكثير من الشامبو العشبي على الأعشاب السابقة. </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">6) الحمية الغذائية</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">لن تؤدي الحلول السابقة إلى نتائج فعالة ما لم تقم باتباع حمية غذائية خالية من الدهون. ومن أكثر الحميات الغذائية فائدة هي تلك التي تحتوي على الكثير من الفواكه، والحبوب، والخضراوات، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.</span></span></span></h3></div>

كيف تتعامل مع الشعر الدهني

كيف تتعامل مع الشعر الدهني   يعد الشعر الدهني من أكبر المشكلات التي تواجه الشباب، حيث تؤدي الدهون الزائدة بفروة الرأس إ...

مزيد من المعلومات »

مشروبات وزيوت طبيعية تخلصك من العرق الزائد

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">مشروبات وزيوت طبيعية تخلصك من العرق الزائد</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA" title="مشروبات"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/90672/large.jpg" title="مشروبات وزيوت طبيعية تخلصك من العرق الزائد" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: black;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">العرق الزائد مشكلة لن نخبرك بجديد إذا وصفناها لك، ولكن ربما الجديد هو هذه الوصفات الطبيعية المعتمدة على المشروبات والزيوت التي تخلصك من هذه المشكلة.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">1.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>الطماطم</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">كوب من عصير الطماطم يومياً لمدة أسبوع واحد بإمكانه أن يساعد الغدد المسؤولة عن العرق في أن تعمل بشكل طبيعي، أما إذا كنت لا تحب مذاق عصير الطماطم، فيمكنك استبداله بالحليب الرائب، واحرص على شرب كوب من حليب الرائب يومياً بانتظام الأمر الذي سيساعد غددك العرقية في أن تعمل بشكل طبيعي وسليم مما سيقلل هذا الإفراز الهائل من العرق الزائد عن الحد.</span></span></span></h3><br /> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">2.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>شاي عشب المرمرية</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">يشتهر عشب المرمرية بقدرته على علاج التهابات الحلق، كما أن له القدرة على تقليل العرق، ما يساعدك في التخلص من تلك المشكلة بالاستمرار عليه.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">3.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>زيت شجرة الشاي</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">يمكن استخدامه مباشرة على مكان العرق، ولكن اعلم أنه قد يتسبب في الالتهابات مع الجلد الحساس.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">4.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>عشب القرطب</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">وهو عشب جذري يتميز بطول ساقه ورفعها، كما أن له لوناً بنياً داكناً وقوامه متماسك، ويشتهر بقدرة جذوره على تحسين أداء كل من الكليتين بتنظيفهما وتنقية الجسم من السموم. ويساعد تناول القرطب 3-5 مرات يومياَ في التخلص من مشكلة العرق الزائد.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">5.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>زيت الورد وزيت زهرة البرتقال</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: 'times new roman', times, serif;">من الزيوت المعروف عنها رائحتها الجذابة، ولكي تتخلص من الرائحة الكريهة التي يتسبب فيها العرق الزائد، يمكنك إضافة 3-5 قطرات من زيت زهرة البرتقال أو زيت الورد في مياه دافئة والاغتسال بها.</span></span></span></h3></div>

مشروبات وزيوت طبيعية تخلصك من العرق الزائد

مشروبات وزيوت طبيعية تخلصك من العرق الزائد   العرق الزائد مشكلة لن نخبرك بجديد إذا وصفناها لك، ولكن ربما الجديد هو هذه ا...

مزيد من المعلومات »

فواكه سحرية تمنع تساقط الشعر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">فواكه تمنع تساقط الشعر</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%AA%D8%B1" title="تويتر"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/126535/large.jpg" title="فواكه تمنع تساقط الشعر" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">للحفاظ على الشعر بطريقة طبيعية بدلا من اللجوء للأدوية الكيماوية التي قد يكون لها آثار جانبية ضارة.</span></span> </h3><br /> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">تعددت المنتجات والنظريات من أجل الحفاظ على لمعان الشعر وبريقه وكذلك منع تساقطه، ولكن ليست كلها ذات نتيجة حاسمة لكل شخص، فباختلاف أنواع الشعر من شخص لآخر تتعدد الأسباب لعدم استجابتها، لكن أفضل حل هو العلاج الجذري، أي جعل جسدك مهيئا لإخراج شعر صحي قوي، وهو الأمر الذي تساعدك فيه فواكه بعينها.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">1 – الفراولة</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">تدخل الفراولة ضمن قائمة الفواكه المفيدة للجسم من الناحية الجمالية والصحية، ويعود السبب في هذا إلى احتوائها على كمية رائعة من السيلكا، هذا المركب يساعد على الحماية من الصَلع وكذلك يساعد في نمو الشعر، وأنسب وقت لتناول الفراولة أثناء المواسم المخصصة لها ما بين شهر ديسمبر حتى مارس، وتأكد من المصدر الذي تشتري منه.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">2 – التفاح</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">نظراً لاحتواء التفاح على العديد من العناصر الهامة والمفيدة للجسم، مثل الألياف القابلة للذوبان والمركبات الفينولية المتواجد في قشرته ومضادات الأكسدة والفيتامينات، فهو يساعد على الحماية من الصلع وكذلك يفيد في نمو الشعر وأيضاً له فوائد كثيرة مختلفة لجسمك. ويفضل شراء التفاح المحمي بالشمع والذي يظهر بريقاً لامعاً لأنه محفوظ أفضل، وعليك غسله جيداً قبل تناوله.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">3 – العنب</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والسكريات الطبيعية كما أنه واحد من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء السكري.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">4 – الموز</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">من الفواكه اللذيذة والمنتشرة وكذلك رخيصة الثمن، تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم إضافة لوجود فيتامين B وكذلك المغنيسيوم والألياف الطبيعية التي بالتأكيد تفيد في نمو الشعر، كما أنها مصدر جيد لزيادة كثافة الشعر وحمايته من التساقط.</span></span></span> </h3><br /> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">5 – البرتقال</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">إضافة لوجود فيتامين C، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة والفلافونيدات والبيتا كاروتين والمغنيسيوم وكذلك الكثير من الألياف الطبيعية والفيتامينات الأخرى والمعادن الأساسية، ولكن تخيل كمية الفوائد التي قد يستفيدها الجسم والشعر من هذه العناصر التي تقوي خصلة الشعر وكذلك تحميه من التساقط.</span></span></span></h3></div>

فواكه سحرية تمنع تساقط الشعر

فواكه تمنع تساقط الشعر   للحفاظ على الشعر بطريقة طبيعية بدلا من اللجوء للأدوية الكيماوية التي قد يكون لها آثار جانبية ضا...

مزيد من المعلومات »

وصفات تاريخية لعلاج تساقط الشعر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">وصفات تاريخية لعلاج تساقط الشعر</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%B4%D8%B9%D8%B1" title="شعر"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/4106/large.jpg" title="وصفات تاريخية لعلاج تساقط الشعر" width="615" /> </div><div class="article-data"> <div style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 20px; font-weight: bold;">فقدان الشعر هو تجربة مزعجة فعلاً، لكن هناك الكثير من الطرق الفعالة لعلاج مشكلة الصلع المبكر. الحل هذه المرة هو مجموعة من الوصفات العشبية التقليدية التي تعالج تساقط الشعر. </span></div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو الشعر الضعيف ستكون هذه الوصفات مؤثرة للغاية كما يمكنك استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في استخدام إحداها.</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عشب بالميتو</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">وهو عشب تم اكتشافه منذ مئات السنين، وله تأثير كبير في مكافحة سقوط الشعر، حيث أنه يقلل من إفراز الهرمون المسؤول عن الصلع، وبالتالي يكافح الصلع المبكر عند استخدامه.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">عشب Horsetail</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">"ذيل الحصان" يساعد بشكل فعال في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم، حيث أنه يحفز بصيلات الشعر، والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر. </span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">وتكمن فعالية هذه العشبة في أنها  تقوي الشعر الضعيف وتزيد من الحيوية الشاملة للشعر. ذيل الحصان يكون عادة جزءاً من التحضيرات العشبية المكافحة للصلع، وهي موجودة بكثرة في جزيرة صقلية.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">إكليل الجبل</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">يساعد إكليل الجبل بشكل كبير على فتح المسام والاحتفاظ بالشعر في فروة الرأس. كما يساعد كثيراً في تخفيف تساقط الشعر عند تدليك فروة الرأس به، وبه مضادات أكسدة تساعد على شباب الشعر.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">جينسينغ سيبريا</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">الجينسنغ هو عشب له فوائد متعددة، فهو يزيد من تحفيز وتحسين الدورة الدموية عموماً، ونتيجة لذلك يوقف تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر السليم، وقد ثبت أيضاً أنه مفيد في إزالة السموم التي تسد المسام.</span></span></span></h3><h3 style="text-align: justify;">  </h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">نبات القريص</span></span></h3><h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">القريص عشب طبيعي غني بالفيتامينات والمعادن، كما أنه فعال جداً في تعزيز الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر، ويوقف تساقط الشعر.</span></span></span></h3><br /> </div></div>

وصفات تاريخية لعلاج تساقط الشعر

وصفات تاريخية لعلاج تساقط الشعر   فقدان الشعر هو تجربة مزعجة فعلاً، لكن هناك الكثير من الطرق الفعالة لعلاج مشكلة ...

مزيد من المعلومات »

كيف تتخلص مع إدمان ألعاب الفيديو

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">كيف تتخلص مع إدمان ألعاب الفيديو</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%AA%D8%B1" title="تويتر"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/126235/large.jpg" title="كيف تتخلص مع إدمان ألعاب الفيديو" width="615" /> </div><h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">كيف تتخلص من إدمانك لألعاب الفيديو، وتستبدله بعادات إيجابية.</span></span><br />  </h3><h3>  <span style="color: black;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><a href="http://www.actionha.net/articles/8939-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88"><br /></a></span></span></span></h3><br /> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">الإدمان هو مرض قاتل حتى وإن كان ليس بالمعنى الحرفي، فإدمان مشاهدة التلفاز أو الأفلام السينمائية أو ألعاب الفيديو يضعك في مشكلات صحية واجتماعية عديدة، وبما أن ألعاب الفيديو أكثر الصناعات الترفيهية انتشاراً في الفترة الأخيرة، دعونا نتعرف سوياً على طرق معالجة هذا النوع المتفشي من الإدمان.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">1) قبول الوضع</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">في البداية عليك الاعتراف بأنك تواجه مشكلة مع إدمان الألعاب الإلكترونية، مما يساهم في ابتعادك عن عيش حياة اجتماعية سليمة، تجاهل الوقت وعدم الخروج من المنزل لساعات طويلة، كل هذه علامات مباشرة على إدمان ألعاب الفيديو، والمعاناة من مشكلة حقيقية.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">2) الفهم</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">الخطوة الثانية هي معرفة الأسباب التي دفعتك للوصول إلى هذه الحالة، كالسلوك الانطوائي والبقاء وحيداً وفقدان الثقة بالنفس، والخوف والشعور بالقلق من مواجهة العالم الواقعي، فغالباً ما يتم استخدام ألعاب الفيديو كبوابة افتراضية لعيش حياة متكاملة، بعيداً عن عالمنا الواقعي.</span></span></span> </h3><br /> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">3) اتخاذ التدابير اللازمة</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">الخطوة الثالثة هي اتخاذ التدابير اللازمة للتغلب على إدمان ألعاب الفيديو من خلال العمل على جدول زمني والالتزام به للاستفادة من وقتك بطريقة مثالية في الخروج مع أصدقائك وإنهاء أعمالك وتجربة ألعاب الفيديو لفترة كافية، يمكنك أيضاً اتخاذ هواية أخرى للمساهمة في الابتعاد عن ألعاب الفيديو بدرجة كبيرة، مثل قضاء الوقت في الأنشطة الرياضية.</span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">4) التخلي عن الأمر</span></span><br /> <span style="color: dimgrey;"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">بالطبع لن تلتزم بهذا الجدول لفترة طويلة، لذلك، إذا كان الأمر تخطى كل الحدود ويعمل على تدمير حياتك، يفضل أن تقوم بالتخلص من أجهزة الألعاب التي تمتلكها بمرور الوقت، على سبيل المثال، كلما تقوم بالتخلي عن جهاز ألعاب، قم بالالتحاق بنشاط بدني مفيد، كتعلم السباحة أو الموسيقى، وبمرور الوقت، ستجد نفسك تغلبت على المشكلة تماماً.</span></span></span></h3></div>

كيف تتخلص مع إدمان ألعاب الفيديو

كيف تتخلص مع إدمان ألعاب الفيديو   كيف تتخلص من إدمانك لألعاب الفيديو، وتستبدله بعادات إيجابية.     الإدمان هو مرض ...

مزيد من المعلومات »

أطعمة تتسبب في ظهور البثور

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h2 class="article-title">أطعمة تتسبب في ظهور البثور</h2><div class="article-tags"><strong> </strong><a href="http://www.actionha.net/articles/tag/%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%A8" title="شباب"></a> </div><div class="facebook-like"> <span style="height: 20px; width: 73px;"></span></div><div class="competition-image-main"> <img alt="Large" height="370" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/62046/large.jpg" title="أطعمة تتسبب في ظهور البثور" width="615" /> </div><div class="article-data"> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: times new roman,times,serif;"><span style="font-size: 20px;">يعاني الكثير من الشباب من مشكلة ظهور البثور والتي يُرجع أغلب الأطباء أسبابها إلى العوامل الوراثية أو لعوامل هرمونية وطبيعة السن، وما لا يعلمه الكثيرون هو أن هناك أطعمة بعينها تتسبب في ظهور البثور وتساعدها في النمو.</span></span></h3></div><div class="part-articles"> <div class="part-item"> <div class="part-image"> <img alt="Large" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/62043/large.jpg" title=" السكر والكربوهيدرات " /> </div><span class="part-count" style="opacity: 0.8;">1</span> <h3 style="opacity: 0.8;"> السكر والكربوهيدرات </h3><div class="article-data">الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المعدل ونسب منخفضة من الكربوهيدرات تتسبب في ظهور البثور وتساعد في نموها وتنشيطها بشكل ملحوظ، يرجع ذلك إلى أن الكربوهيدرات تزيد من معدلات امتصاص الجسم لمادة الأنسولين والذي يتسبب في حدوث بعض التفاعلات الكيميائية داخل الجسم مما يزيد من معدل امتصاص الدهون فتنشط البثور، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على السكريات والكبروهيدرات: الآيس كريم والحلوى وألواح الشوكولا وشرائح البطاطس. </div></div><div class="part-item"> <div class="part-image"> <img alt="Large" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/62044/large.jpg" title=" اللبن ومنتجاته " /> </div><span class="part-count" style="opacity: 0.8;">2</span> <h3 style="opacity: 0.8;"> اللبن ومنتجاته </h3><div class="article-data">أظهرت العديد من الدراسات أن اللبن ومنتجاته المختلفة تساهم بشكل كبير في ظهور البثور، فالهرمونات التي تحتوي عليها تلك المنتجات، إلى جانب بعض جزيئات المركبات الحيوية الأخرى التي توجد باللبن، تساعد في تنشيط البثور، وقد يعاني البعض في كثير من الأحيان من التهاب البثور كحساسية ناتجة عن تناول البروتينات الموجودة في منتجات الألبان.</div></div><div class="part-item"> <div class="part-image"> <img alt="Large" src="http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/62045/large.jpg" title=" اللحوم والدواجن ومنتجاتها " /> </div><span class="part-count" style="opacity: 0.8;">3</span> <h3 style="opacity: 0.8;"> اللحوم والدواجن ومنتجاتها </h3><div class="article-data">تساعد الدواجن ومنتجاتها في تنشيط مكان ظهور البثور بسبب الهرمونات الصناعية التي تحقن بها، وبصفة عامة حاول أن تراقب جيداً ما تتناوله وما يظهر على الجسد من ردود أفعال، فإذا وجدت أن تناول طعامٍ بعينه يساعد في تنشيط البثور فحاول تجنبه، كذلك من المعروف أن الأطعمة المشبعة بدهون يكون لها أثرها الضار على البشرة لأنها تزيد من نشاط البثور وحدتها.</div></div></div></div>

أطعمة تتسبب في ظهور البثور

أطعمة تتسبب في ظهور البثور   يعاني الكثير من الشباب من مشكلة ظهور البثور والتي يُرجع أغلب الأطباء أسبابها إلى الع...

مزيد من المعلومات »