هل تشعر بالاكتئاب؟ قد يكون فيتامين د هو السبب؟
.jpg)
في أكبر دراسة من نوعها استمرت لأربع سنوات و شملت 12.600 متطوع و التي تم نشرها في عدد نوفمبر 2011 من مجلة مايو كلينك الدورية وجد أن هناك رابطا واضحا بين انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم و الشعور بالاكتئاب
و العكس تماما بحيث أن الأشخاص الذين يرتفع عندهم مستوى فيتامين د يقل عندهم خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ.يرجح العلماء أن السبب في ذلك قد يرجع الى أن فيتامين د يؤثر على الناقلات العصبية و نشاطها الذي يؤثر على الحالة المزاجية لدى الانسان كما أنه يساهم في تطور الدماغ.
و يضيف العلماء أن فوائد فيتامين د ليست مقتصرة على الصحة النفسية بل على الجسدية أيضا فهو ضروري لبناء العظام و لصحة الجهاز المناعي و لنمو الخلايا.
تحتاج أجسامنا من هذا الفيتامين كمية فليلة منه تقدر بالميكروغرامات كما أن أجسامنا تحول أشعة الشمس الى فيتامين د لذلك من الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر و التركيز على مصادر هذا الفيتامين مثل الحليب و اللبن و الزيوت في أسماك التونا و السردين كما يتم اضافته الى بعض المواد الغذائية كالخبز و عصير البرتقال.
المصدر خضار كوم