اسوأ نصائح الرجيم!
- عليك الامتناع عن الدّهون: يجدر بك التفريق بين الدهون السيئة ( المهدرجة والدهون المشبعة) وبين الدهون الأساسية لصحة قلبك ولنمو خلاياك العصبية كتلك الموجودة في اللوز، الأفوكادو وزيت الزيتون. ايّاك والامتناع المطلق عن الدهون!
- امتنعي عن الأكل بين الوجبات: عليك أن تقطعي الطريق امام النظريات التي شاعت في القرن الماضي عن تناول الأكل بين الوجبات الثلاث الأساسية والالتحاق بموجة الدراسات الحديثة التي ترجّح كفّة الوجبات الخمس ( 3 أساسية و2 ثانوية) على ان تحترمي الكمية والنوعية.
- احصري نظامك الغذائي بالبروتينات: يصلح رجيم البروتينات لفترة قصيرة من الزمن، لأنّ الجسم بحاجة لأنواع الأغذية الثلاثة : البروتينات، الكربوهيدرات والدهون!
- مارسي الرياضة بأمعاء خالية: خلافاً لما قد تسمعين، فإنّ ممارسة الرياضة بأمعاء فارغة لا يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية بل سيزيد الامر سوءاً وسيجعلك تخسرين من كتلتك العضلية.