تخلص من ألم العضلات جراء التمارين الرياضية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">تخلص من ألم العضلات جراء التمارين الرياضية</h1><hr /><div class="a2a_kit a2a_target addtoany_list" id="wpa2a_1"><a class="a2a_button_facebook_like addtoany_special_service" data-href="http://tebasel.com/mag/2012/12/08/%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/" href="http://www.addtoany.com/add_to/facebook_like?linkurl=http%3A%2F%2Ftebasel.com%2Fmag%2F2012%2F12%2F08%2F%25d8%25a2%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25aa%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25b1%25d9%258a%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b1%25d9%258a%25d8%25a7%25d8%25b6%25d9%258a%25d8%25a9%2F&type=page&linkname=%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D9%84%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9&linknote=" rel="nofollow" target="_blank"><div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-href="http://tebasel.com/mag/2012/12/08/%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/" data-layout="button_count" data-ref="addtoany" data-width="98"><span style="height: 20px; width: 81px;"></span></div></a><a class="a2a_dd addtoany_share_save" href="http://www.addtoany.com/share_save#url=http%3A%2F%2Ftebasel.com%2Fmag%2F2012%2F12%2F08%2F%25d8%25a2%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25aa%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25b1%25d9%258a%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b1%25d9%258a%25d8%25a7%25d8%25b6%25d9%258a%25d8%25a9%2F&title=%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D9%84%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9&description="> </a></div><a href="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85.jpg"><img alt="" class="alignright wp-image-26012" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85.jpg" title="عضلات-الجسم" width="300" /></a>ألم خفيف في العضلات هي الشكوى الشائعة التي تتأتى من التمارين الرياضية.. إذ أن ممارسة التدريبات الشاقة تتسبب بضرر العضلات. لو نظرت باستخدام مجهر إلى عضلاتك بعد التمارين الشاقة، لرأيت خلايا فرديّة ممزّقة وانهيار في الأغشية بينها. ومع ذلك،<strong> يمكنك الحد من حدوث الألم وألم العضلات عن طريق اتباع النصائح التالية:</strong><br /> <strong>اتبع عادات تدريب جيّدة :<br /></strong>تجنّب أن تكون من ممارسي الرّياضة الشاقة فقط في نهاية الأسبوع. فهذا الشخص يقوم بتمارين خفيفة طوال الأسبوع فيشعر أنه “شخص كسول”، لذلك تنتابه موجة من الحماس فيختار نهاية الأسبوع للجري واللّعب والرقص… و ما إلى ذلك.<br /> إن أفضل استراتيجية هي ممارسة الرياضة بانتظام, و القيام بالحركة مرّتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع لمدّة 20 دقيقة في المرّة الواحدة وأنت مرتاحة!.<br /> <strong>تمدّد قليلاً :<br /></strong>انحني ببطئ، حتّى تصلي لأصابع قدميك و ابقي كما انت وعُدَّي حتى 15. دع الجاذبيّة تقوم بعمليّة التّمدّد عنك. اجعل عملية التمدد طبيعية. ثم انحني إلى كلّ جانب على شكل حرف C كبير، ومرّة أخرى لمدّة 15 ثانية. ثم اثني ركبتيك و انتقل من جانب إلى آخر، ممدّد عضلات الفخذ. أخيراً، أدير كتفيك لمرّتين. الآن أنت جاهز لنشاطات أكثر قوّة. فتمتّع بها.<br /> <strong>ابدأ بعمليّة تحمية بسيطة :<br /></strong>من المرجح أن تتعرض العضلات الخاملة للتلف أمام الجهد القوي المفاجىء، أكثر من العضلات التي استفادت من عملية التحمية. فالإحماء التدريجي يزيد معدلات نبض القلب والتنفس، ممّا يزيد بشكل كبير تدفق الأكسجين والمواد المغذية للعضلات قبل البدء بالعمل بها. بالإضافة إلى زيادة إفراز المفاصل للسائل الزلالي حتّى تصبح أقل جموداً. بالإحماء يتم تكييف الجسم بشكل صحيح لمطالب التمرين.<br /> <strong>تأكّد من أنّك تشرب الكثير من الماء :<br /></strong>تذكر أن تتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات وأن تقللي من تناول الدّهون كي تحصل عضلاتك على الوقود.<br /> <strong>لا تزيد من كثافة ومدّة التّمرين في نفس الأسبوع</strong>.<br /> إذا كنت تتّبع برنامج القوة على التّحمل، قوم بزيادة كثافة التمرين أو فترته بـ10 % فقط في كلّ أسبوع. اسمح ل<a href="http://tebasel.com/mag/category/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84/" target="_blank">جسمك</a> بالتعافي بشكل صحيح والتكيف ببطء مع مستويات تحسين الأداء.<br /> <strong>قسم التدريب :<br /></strong>قد يبدو أن القيام بالتدريب على كامل الجسم ينفعك أكثر، لكن في الحقيقة، يمكنك إعمال عضلاتك بفاعليّة أكثر ( تجنّب أوجاع العضلات) إذا قمت بتمرين أجزاء مختلفة من جسمك كلّ يوم.<br />عدّل تدريبك الرّوتيني للعمل على الظهر، الصدر، العضلة ذات الرأسين، الثلاثية الرؤوس، أوتار الركبة والساقين وعضلات البطن في اليوم التّالي. الميزة في ذلك أنّه بامكانك بسهولة إدراج تمرينين أو أكثر (supersets)، مجموعات من التمارين (combination sets )، واختيار عضو معين من أعضاء جسدك وتحديد ثلاث تمارين خاصة به (tri-sets ). مساوىء هذه الطريقة أن تمرين الجزء العلوي من الجسم بكامله يمكن أن يأخذ وقتاً طويلاً.<br /> <strong>احصلي على تدليك :<br /></strong>على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت أن هذه الطّريقة تسرّع الشّفاء، إلاّ أن التدليك يخفّف من أوجاع العضلات بتحفيز الكريات البيضاء (خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات). ولا بد من التنويه بأن الرياضيين يشعرون بتحسن بعد التدليك.<br /> <strong>الإسترخاء :<br /></strong>يمكنك أيضاً أن تستمتع بحمام الملح الانكليزي أو أن تستخدمي بركة السباحة و حوض استحمام بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة من الاسترخاء لتخفيف حدة التوتر في العضلات.<br /> <strong>الحمية الغذائيّة<br /></strong>الحفاظ بانتظام على تناول 1000 ملغ من فيتامين C و 100-200 ملغ من بروميلين، هذا الانزيم المستمد من الأناناس، لمدة يومين – هي الطريقة الطبيعية والمضادة للالتهابات.<br /> تدفّق الدّم بشكل جيّد للعضلات هو المفتاح للشّفاء بطريقة طبيعية وسريعة.</div>

تخلص من ألم العضلات جراء التمارين الرياضية

تخلص من ألم العضلات جراء التمارين الرياضية   ألم خفيف في العضلات هي الشكوى الشائعة التي تتأتى من التمارين الرياضية.. إذ أن ممارسة التدريبا...

مزيد من المعلومات »

كيف تزيدين من خصوبتك؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">كيف تزيدين من خصوبتك؟</h1><hr /><strong><img alt="زيادة-الخصوبة" class="alignright wp-image-51284" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%A9.png" width="300" />منذ اليوم الأول من الزواج تحلم كل امرأة بالحمل والإنجاب ولكن قد يتأخر حدوث الحمل بعض الوقت وفي هذه الأثناء عليك باتباع بعض النصائح التي تساعدك في حدوث الحمل:</strong><br /> <strong>- في البداية</strong> عليك باستشارة الطبيب لعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة لمعرفة أسباب التأخر وعلاجها.<br /> <strong>- ابتعدي تمامًا عن</strong> التدخين فالتدخين يقلل الخصوبة ويؤثر على المبايض ويصيبها بالشيخوخة المبكرة كما انه يتسبب في تلف البويضات.<br /> <strong>- قومي</strong> بعمل تحليل دم لمعرفة إذا كنت مصابة بالأنيميا، فالأنيميا تقلل من الخصوبة، وفي هذه الحالة تناولي أقراص الحديد بعد استشارة الطبيب وأكثري من تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم الحمراء.<br /> <strong>- تناولي</strong> الغذاء المتكامل العناصر فالزيادة من النشويات والسكريات يرفع معدل الأنسولين في الدم ويؤثر سلبًا على المبايض وأكثري من تناول الخضار الطازج والفواكه.<br /> <strong>- زيادة نسبة</strong> الكافيين في الجسم تقلل من فرصة الحمل لديك لذا حاولي استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالعصائر الطبيعية.<br /> <strong>- إذا كنت</strong> تتبعين حمية غذائية فلا تقللي السعرات الحرارية بمعدل مرتفع كي لا تتأثر الهرمونات التناسلية الأنثوية لديك وتقل فرصتك في الحمل.<br /> <strong>- ابتعدي عن</strong> ممارسة الرياضات العنيفة لان هذه الرياضات تقلل من رسائل المخ للجهاز التناسلي وربما تتوقف هذه الرسائل عن العمل.<br /> <strong>- حاولي</strong> التعرض للشمس كي لا تصابي بالاكتئاب، فالغدة الصنوبرية تتأثر بالشمس وهذه الغدة تتحكم في إفراز الهرمونات التناسلية.<br /> <strong>- ابتعدي عن</strong> تناول المسكنات حيث إنها تؤثر سلبًا على التبويض وبعض المسكنات مثل الباراسيتمول تقلل من إفراز هرمون البروستاجلاندين وهو الهرمون الذي يحتاجه الجسم لإطلاق البويضات من قناة فالوب.<br /> <strong>- ابتعدي عن</strong> التوتر والإجهاد فالعامل النفسي هام جدًا لحدوث الحمل كما يمكنك ممارسة بعض الرياضات القائمة على الاسترخاء مثل اليوجا.<br /> <strong>- حاولي</strong> الحصول على قسط وافر من النوم كي تساعدي الغدد والهرمونات للعمل بأكبر كفاءة ممكنة.</div>

كيف تزيدين من خصوبتك؟

كيف تزيدين من خصوبتك؟ منذ اليوم الأول من الزواج تحلم كل امرأة بالحمل والإنجاب ولكن قد يتأخر حدوث الحمل بعض الوقت وفي هذه الأثناء عليك باتب...

مزيد من المعلومات »

نصائح هامة لزيادة نمو الشعر و تطويله

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">نصائح هامة لزيادة نمو الشعر و تطويله</h1><hr /><hr /><div><img alt="طرق-تطويل-الشعر" class="alignright wp-image-46951" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1.jpg" title="طرق-تطويل-الشعر" width="300" />تحلم كل أنثى <a href="http://tebasel.com/mag/2013/08/23/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87/tebasel.com/mag/2012/04/.../10-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84/" target="_blank" title="10 نصائح للحصول على شعر طويل">بشعر طويل و متألق</a> و حتى و ان اختلفت التقليعات في تسريحات الشعر يبقى الشعر الطويل تاجا على رأس كل أمرأة ناعمة لكن الكثيرات يبقى الشعر الطويل حلما بالنسبة إليهن ذلك أن الشعر لا ينمو بالسرعة المطلوبة و يعود ذلك إلى أسباب وراثية في حالات محدودة و إلى أسباب أخرى في أغلب الحالات تعود إلى قلة الوعي بكيفية العناية بالشعر.</div><div><strong>لذلك نقدم <strong>إليكي </strong>مجموعة من النصائح الهامة عليك تطبيقها إن كنت تحلمين بشعر طويل يعج أنوثة و حيوية فإليكي طرق <a href="http://tebasel.com/mag/2013/08/23/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87/tebasel.com/mag/2012/12/17/10-%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1/" target="_blank" title="10 اسرار لتطويل الشعر ">تطويل الشعر</a>:<br /></strong></div><h2><strong>1- غذاؤك:</strong></h2><div>تلعب <a href="http://tebasel.com/mag/2013/08/23/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87/tebasel.com/mag/?p=20721" target="_blank" title="أفضل 10 أطعمة لشعر صحي ">نوعية التغذية</a> التي تتلقينها دورا كبيرا في سلامة شعرك و طوله و من أهم الأشياء التي تفيدك في تطويل الشعر البروتينات الحيوانية خاصة تلك المتوفرة في الأسماك و البيض فهي تمنح شعرك قوة إضافية.</div><div>كما تلعب الفيتامينات دورا كبيرا في نمو شعرك و سلامته و من أبرزها الفيتامين B وهو ضروري لنمو الشعر و يتوفر في البيض و لحوم الأسماك و في الفواكه الجافة أيضا. و من الأطعمة المفيدة لشعرك كذلك الحليب الكامل الدسم و العسل الطبيعي و المكسرات و زيت الزيتون او الخضار الورقية و الفواكه .</div><h2><strong>2- التمشيط السليم:</strong></h2><div>يجب أن يتم تمشيط الشعر بطريقة سليمة مرتين في اليوم صباحا و مساءا لمدة 10 دقائق على الأقل و في كلا الإتجاهين يعني انطلاقا من مقدمة الرأس ثم انطلاقا من مؤخرة الرأس أي من الخلف إلى الأمام و تمشيط الشعر يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الراس و تحفيز الزيوت الطبيعية في الشعر و التي تساهم في حمايته و عدم تقصفه.</div><h2><strong>3- حمام الزيت الدافئ:</strong></h2><div>مرتين أسبوعيا قومي بعمل حمام زيت دافئ للشعر و يمكن أن يكون ذلك خلال الاستحمام و هو بأن تدفئي القليل من الزيت المفضل لشعرك و تدليك فروة الرأس و الشعر ثم تغطية الرأس بفوطة ساخنة فالحرارة ستؤدي إلى تفاعل الزيت مع شعرك و مع المواظبة سيصبح شعرك اقوى و أطول.</div><h2><strong>4- ماسك البيض و زيت السمسم و العسل:</strong></h2><div>هذا الماسك رائع بأتم معنى الكلمة فالبيض يحتوي على البروتين الغني و المفيد للشعر و زيت السمسم معروفه بقدرته على تطويل الشعر بينما العسل مسؤول على كثافة شعرك .. جربي الماسك مرة في الأسبوع بانتظام و ستذهلين من النتائج الرائعة بالنسبة لطول شعرك و قوته.</div></div>

نصائح هامة لزيادة نمو الشعر و تطويله

نصائح هامة لزيادة نمو الشعر و تطويله تحلم كل أنثى بشعر طويل و متألق و حتى و ان اختلفت التقليعات في تسريحات الشعر يبقى الشعر الطويل تاجا على...

مزيد من المعلومات »

تعرفي على أقنعة تبييض البشرة .. من وحي القدماء المصريين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">تعرفي على أقنعة تبييض البشرة .. من وحي القدماء المصريين</h1><hr /><div class="a2a_kit a2a_target addtoany_list" id="wpa2a_1"><a class="a2a_button_facebook_like addtoany_special_service" data-href="http://tebasel.com/mag/2013/03/20/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a3%d9%82%d9%86%d8%b9%d8%a9-%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/" href="http://www.addtoany.com/add_to/facebook_like?linkurl=http%3A%2F%2Ftebasel.com%2Fmag%2F2013%2F03%2F20%2F%25d8%25aa%25d8%25b9%25d8%25b1%25d9%2581%25d9%258a-%25d8%25b9%25d9%2584%25d9%2589-%25d8%25a3%25d9%2582%25d9%2586%25d8%25b9%25d8%25a9-%25d8%25aa%25d8%25a8%25d9%258a%25d9%258a%25d8%25b6-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a8%25d8%25b4%25d8%25b1%25d8%25a9%2F&type=page&linkname=%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A3%D9%82%D9%86%D8%B9%D8%A9%20%D8%AA%D8%A8%D9%8A%D9%8A%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20..%20%D9%85%D9%86%20%D9%88%D8%AD%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%8A%D9%8A%D9%86&linknote=" rel="nofollow" target="_blank"><div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-href="http://tebasel.com/mag/2013/03/20/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a3%d9%82%d9%86%d8%b9%d8%a9-%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/" data-layout="button_count" data-ref="addtoany" data-width="98"><span style="height: 20px; width: 81px;"></span></div></a><br /></div><img alt="تبييض-البشرة" class="alignright wp-image-32136" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%A7%D9%82%D9%86%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D8%A8%D9%8A%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.jpg" title="تبييض-البشرة" width="300" /><br /> لتحقيق النعومة و النضارة لبشرتك، أنتِ بحاجة إلى موادّ ومكوّنات لخدمة جمالك، وأدوات الطبيعة هي خير مثال على ذلك.<br /> ونظراً إلى احتواء الطبيعة على موادّ تجميليَّة بين أجزائها يمكنك أن تعيدي الحيويَّة إلى البشرة المتعبة وأن تُنشطي الدورة الدمويَّة لبشرتك، إضافة إلى أنّ استخدام الأقنعة الطبيعيَّة يُحافظ على بشرتك من أشعة الشّمس في الصيف، ويحميها من جفاف البشرة.<br /> ولتحصلي على أقصى استفادة من منتجات الطبيعة فأنت بحاجة إلى استخدام الحليب والعسل اللذين يُعتبران من أهمّ المنتجات التي استخدمها قدماء المصريين، وتحديداً كليوباترا، للحصول على بشرة أكثر بياضاً ونعومة، ولكي تحصلي على بشرة أفتح خلال 10 أيّام.<br /> <strong>“سيِّدتي نت” يقدِّم لك ثلاثة أقنعة قيِّمة على طريقة قدماء المصريين ل تبييض البشرة , وهذه الأقنعة تتمثل في ما يلي:</strong><br /> <strong>قناع الحليب والعسل:</strong><br /><strong>المكوّنات:</strong><br />• ملعقة كبيرة من الحليب.<br />• ملعقة كبيرة من العسل.<br />• ملعقة كبيرة من الشوفان.<br />• قطعة ثلج واحدة.<br /> <strong>الطريقة:</strong><br />1. اخلطي المكوّنات السابقة معاً، باستثناء قطعة الثلج.<br />2. ادهني وجهك بالخليط واتركيه حتّى يجفّ تماماً.<br />3. بعد أن يجفّ اغسلي وجهك بالماء الدافئ جيّداً، ثمّ قومي بتمرير قطعة الثلج على الوجه في النهاية.<br /> *يجب أن تقومي بتكرار هذا القناع يوميّاً لمدّة أسبوعين حتّى تحصلي على نتيجة فعَّالة.<br /> <strong>قناع الدقيق والليمون:</strong><br /><strong>المكوّنات:</strong><br />• 3 ملاعق من الدقيق النقي.<br />• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.<br />• القليل من الحليب.<br /> <strong>الطريقة:</strong><br />1. قومي بخلط الدقيق مع الليمون والحليب حتّى تحصلي على خليط بقوام العجين.<br />2. ضعي هذا الخليط على بشرتك لمدّة لا تقلّ عن 20 دقيقة.<br />3. قومي بغسل بشرتك بالماء الدافئ.<br /> *يعتبر القناع ملائماً للبشرة العادية، ويجب عدم استخدامه لصاحبات البشرة الحساسة.<br /> <strong>قناع اللوز والبيض:</strong><br /><strong>المكونات:</strong><br />• بعض حبّات من اللوز.<br />• 3 ملاعق من مسحوق اللوز.<br />• بياض بيضة واحدة.<br />• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.<br /> <strong>الطريقة:</strong><br />1. قومي بطحن بعض حبّات من اللوز، وذلك بعد نقعه بالماء وإزالة القشرة عنه.<br />2. اخلطي 3 ملاعق من مسحوق اللوز مع بياض بيضة واحدة وملعقة صغيرة من عصير الليمون، وقومي بإضافة الخليط إلى اللوز المطحون.<br />3. ادهني وجهك ورقبتك لمدّة 20 دقيقة إلى نصف ساعة.<br />4. أزيلي القناع عن وجهك باستخدام الماء الدافئ.<br />5. وفي النّهاية، جفّفي وجهك باستخدام منشفة ناعمة، وادهنيه بزيت اللوز، ولا تستعجلي النتائج فسوف تلاحظين الفرق بعد مرور 10 أيّام.</div>

تعرفي على أقنعة تبييض البشرة .. من وحي القدماء المصريين

تعرفي على أقنعة تبييض البشرة .. من وحي القدماء المصريين لتحقيق النعومة و النضارة لبشرتك، أنتِ بحاجة إلى موادّ ومكوّنات لخدمة جمالك، وأدوات ...

مزيد من المعلومات »

إليك فوائد القشطة لجمالك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">إليك فوائد القشطة لجمالك</h1><hr />تتوفر ثمرة القشطة او “القشدة” في موسمي الخريف والشتاء، وتتميز بطعمها اللذيذ جدا، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والفسفور والحديد وايضا فيتامين ب، لذا تعتبر وجبة كاملة تقدّم كغذاء مثالي للعناية بالصحة والجمال.<br /> <strong><img alt="فوائد-القشطة" class="alignright wp-image-53018" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B4%D8%B7%D8%A91.jpg" width="300" />ومن أهم فوائدها الصحية:</strong> تقي من السرطانات وتدمر الخلايا السرطانية، ترفع من كفاءة جهاز المناعة في الجسم، تعتبر مضاد حيوي للميكروبات البكتيرية والفطرية، تكافح الإكتئاب، تخفض ضغط الدم، تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي…<br /> <strong>وإليك سيدتي أهم أسرار هذه الثمرة الشهية للعناية بجمالك:</strong><br /> - تحتوي القشطة على الفيتامين C الذي يعمل على تأخير تجاعيد البشرة وإكساب بشرتك الليونة والنضارة الفائقة، لذلك، إحرصي على تناول حبة منها يوميا.<br /> - يتوفر في القشطة الفيتامين B الذي يحسن الرؤية ويحمي الجلد من مشاكل عديدة ابرزها حب الشباب، كما تحتوي على الفيتامين A الذي يمنح الشعر والبشرة لمعانا لافتين.<br /> - تمد ثمرة القشطة عظامك بعنصر الكالسيوم الضروري للوقاية من ترقق او هشاشة الجسم, وبذلك تحصلين على قامة قوية وشابة، وتمنح شعرك صحة وحيوية. كما تفيد هذه الثمرة جدا الرياضيين والمسنين.<br /> - يعمل قناع القشدة على تبييض بشرتك بسرعة ويمحو آثار ابقع الداكنة، لذلك إجلبي حبّة قشطة واحدة وانزعي منها الحبوب السوداء. ضعي اللب في وعاء صغير واهرسيه بواسطة مدقّة الثوم ليصبح ناعماً، ثمّ ضعيه على بشرتكِ لمدة 15 دقيقة.<br /> كما يعمل هذا القناع المذكور على إكساب بشرتك النضارة والنعومة عبر اضافة بضع نقاط من زيت الزيتون واتباع الطريقة السالفة.</div>

إليك فوائد القشطة لجمالك

إليك فوائد القشطة لجمالك تتوفر ثمرة القشطة او “القشدة” في موسمي الخريف والشتاء، وتتميز بطعمها اللذيذ جدا، وتحتوي على العديد من الفيتامينات...

مزيد من المعلومات »

مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة</h1><hr />الرياضة هي جزء لا يتجزء من نظام الحياة الصحية، ولكن هل تعلم أن تمارين الضغط هي من أهم التمارين الرياضية لصحة ولياقة الجسم؟ وهل تعلم أن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ قد يتسبب في إحداث بعض المضاعفات الصحية لجسمك؟ إذا كانت إجابتك بلا، فتعرف معنا على مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ والطريقة الصحيحة لممارستها.<br /> <h2><strong><img alt="تمارين-الضغط" class="alignright wp-image-39769" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7.jpg" title="تمارين-الضغط" width="300" /></strong>ما هي المشاكل الناتجة عن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ؟</h2>تسبب <a href="http://tebasel.com/mag/2012/04/15/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D8%B4%D9%84%D9%83%D9%90-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9/" target="_blank" title="أسباب فشلكِ في الحصول على بطن مثالية">ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ</a> في الإصابة بالعديد من الأضرار والمضاعفات، ومنها:<br />- الشد العضلي<br />- الإصابات<br />- عدم جدوى التمرينات وضياع فائدتها للجسم<br /> <h2>الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الضغط:</h2>يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرياضية الأكثر فاعلية وتأثيراً في الجسم، فأثناء ممارسة تمارين الضغط يجب رفع الجسم بشكل كامل إلى الأعلى بشكلٍ موازٍ للأرض ثم ينخفض ببطء تجاه الأرض، يجب القيام بهذا التمرين عندما تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ أو تكون الركبة مرتكزة على الأرض.<br /> <h2>الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الضغط:</h2>يجب ألا تكون الذقن متجهة لأسفل فتكون الجبهة هي أول جزء يلمس الأرض، وذلك لأن هذا الوضع قد يؤثر على عضلات الرقبة بسبب الضغط الكثيف، وهو ما يؤدي إلى:<br />- الإصابة بآلام في الرأس<br />- الإصابة بأعلى الظهر<br />- الإصابة بالكتف<br /> من الأخطاء الشائعة أيضاً هو خفض الجسم بطريقة مسرعة بدلاً من النزول ببطء مما يؤدي إلى إصابة الظهر بالترهل، وقد تسوء الحالة أكثر عند محاولة رفع الذقن لشد الجسم مرة أخرى من على الأرض مما يؤدي إلى الشعور بألم مزمن في أسفل الظهر وآلام بالرقبة.<br /> <h2>نصائح لممارسة تمارين الضغط بطريقة صحيحة:</h2>- يجب عدم ثني الجسم أثناء ممارسة الضغط، فدائماً.<br />- النظر إلى الأمام وفوق الأرض مما يجعل الرقبة على خط مستقيم مع باقي الجسم.<br /> في النهاية عليك التأكد من الوضعية السليمة للتمارين الرياضية التي تقوم بها لتأكد من الوضعية الصحيحة للجسم وتجنب الأضرار التي تنتج من الوضعية الخاطئة عن ممارسة التمارين الرياضية.</div>

مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة

مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة الرياضة هي جزء لا يتجزء من نظام الحياة الصحية، ولكن هل تعلم أن تمارين الضغط هي من أهم التمارين الر...

مزيد من المعلومات »

علاج أمراض اللثة بالأعشاب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">علاج أمراض اللثة بالأعشاب</h1><hr /><div class="a2a_kit a2a_target addtoany_list" id="wpa2a_1"><a class="a2a_button_facebook_like addtoany_special_service" data-href="http://tebasel.com/mag/2012/08/18/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%ab%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8/" href="http://www.addtoany.com/add_to/facebook_like?linkurl=http%3A%2F%2Ftebasel.com%2Fmag%2F2012%2F08%2F18%2F%25d8%25b9%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25ac-%25d8%25a3%25d9%2585%25d8%25b1%25d8%25a7%25d8%25b6-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2584%25d8%25ab%25d8%25a9-%25d8%25a8%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a3%25d8%25b9%25d8%25b4%25d8%25a7%25d8%25a8%2F&type=page&linkname=%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AB%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8&linknote=" rel="nofollow" target="_blank"><div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-href="http://tebasel.com/mag/2012/08/18/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%ab%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8/" data-layout="button_count" data-ref="addtoany" data-width="98"><span style="height: 20px; width: 81px;"></span></div></a> </div><a href="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AB%D8%A9.jpg"><img alt="أمراض اللثة" class="alignright size-full wp-image-22219" height="240" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AB%D8%A9.jpg" title="أمراض-اللثة" width="336" /></a><strong>علاج نزيف اللثة Bleading of the Gum</strong><br /> يحدث نزيف اللثة عادة نتيجة نقص فيتامين (ج) أو الاستخدام الخاطيء لفرشاة الاسنان أو نتيجة اسباب خاصة بالدم كارتفاع ضغط الدم أو الهيموفيليا.<br /> <strong>لعلاج نزيف اللثة ينصح بـ :</strong><br />- المضمضة بمزيج من الخل والملح<br /> - عصير الجرجير: ينصح بتناول 3 ملاعق كبيرة يوميآ من عصير الجرجير وذلك لغناه بفيتامين (ج)<br /> - الحرص على تناول عصائر البرتقال والرمان والتين ، فإن لها عظيم النفع في علاج نزيف اللثة ، ولذك لغناها بفيتامين (ج).<br /> <strong>علاج التهاب اللثة و بثور الفم بالطب البديل :</strong><br /> <strong></strong>نتيجة للعدوى البكتيرية أو الجراثيم التي تدخل الفم قد تحدث التهابات باللثة وتجويف الفم ، ولعلاج هذه الالتهابات ينصح بعمل الاتي :<br /> - المضمضة بالبابوتج. وتحضر كالتالى: (وضع زهر البابونج على الماء المغلى ويغطى لمدة 10 دقائق للاستفادة من زيوتها الطيارة وعندما يصبح دافئ قليلا تتم عملية المضمضة)<br /> - غرغرة الفم بغرغرة الكمون واليانسون والخل. وتحضر كالتالي: تضاف كمية من مسحوق الكمون واليانسون إلى خل مخفف لتكوين مزيج صالح للغرغرة<br /> - غرغرة الفم بمحلول ملح الطعلم<br /> - شرب الشاي الاخضر: أثبتت الدراسات أن الشاي الاخضر يحتوي على مركبات البوليفينولات التي تعمل كمطهر للفم والاسنان ، كما انها توقف نمو ونشاط بكتيريا الفم المتسببة في تسوس الاسنان .<br /> - مضغ ضرس من الثوم يقتل البكتيريا فى الفم: اثبتت الدراسات ان هناك 14 نوع بكتيريا موجودة فى الفم وان الثوم يقتل جميع هذه الانواع<br /> - شرب عصائر البرتقال والليمون: فإن لها عظيم الأثر في تضميد الجروح وقتل الميكروبات .</div>

علاج أمراض اللثة بالأعشاب

علاج أمراض اللثة بالأعشاب علاج نزيف اللثة Bleading of the Gum يحدث نزيف اللثة عادة نتيجة نقص فيتامين (ج) أو الاستخدام الخاطيء لفرشاة الاس...

مزيد من المعلومات »

أغذية تنظف الأسنان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">أغذية تنظف الأسنان</h1><hr /><div class="a2a_kit a2a_target addtoany_list" id="wpa2a_1"><a class="a2a_button_facebook_like addtoany_special_service" data-href="http://tebasel.com/mag/2013/09/07/%d8%a3%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/" href="http://www.addtoany.com/add_to/facebook_like?linkurl=http%3A%2F%2Ftebasel.com%2Fmag%2F2013%2F09%2F07%2F%25d8%25a3%25d8%25ba%25d8%25b0%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25aa%25d9%2586%25d8%25b8%25d9%2581-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a3%25d8%25b3%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2586%2F&type=page&linkname=%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86&linknote=" rel="nofollow" target="_blank"><div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-href="http://tebasel.com/mag/2013/09/07/%d8%a3%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/" data-layout="button_count" data-ref="addtoany" data-width="98"><span style="height: 20px; width: 81px;"></span></div></a><a class="a2a_dd addtoany_share_save" href="http://www.addtoany.com/share_save#url=http%3A%2F%2Ftebasel.com%2Fmag%2F2013%2F09%2F07%2F%25d8%25a3%25d8%25ba%25d8%25b0%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25aa%25d9%2586%25d8%25b8%25d9%2581-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a3%25d8%25b3%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2586%2F&title=%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86&description=%D8%A7%D9%86%20%D8%B9%D8%AF%D9%85%20%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86%20%D9%84%D8%A7%20%D9%8A%D8%B5%D9%8A%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86%20%D9%81%D9%82%D8%B7%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D8%B3%20%D8%A8%D9%84%20%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%87%20%D8%A3%D9%8A%D8%B6%D8%A7%D9%8B%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9.%20%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%89%20%D8%AD%D8%B5%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D8%B3%20%D9%81%D8%A5%D9%86%D9%87%20%D9%84%D8%A7%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%A5%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86%20%D8%A5%D9%84%D9%89%20%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9%D8%8C%20%D9%84%D9%83%D9%86%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D8%B3%20%D8%B9%D9%86%D8%AF%20%D8%AD%D8%AF%D9%87%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%20%D9%85%D9%86%20%D9%82%D8%A8%D9%84%20%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86."> </a></div><a href="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86.jpg"><img alt="تنظيف-الاسنان" class="wp-image-48636 alignright" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86-300x225.jpg" width="300" /></a>ان تسوس الأسنان لا يصيب الأسنان وحدها بل يشوه أيضاً الابتسامة الجميلة. ومتى حصل التسوس فإنه لا يمكن إعادة السن إلى حاله الطبيعية، لكن يمكن العمل على وقف التسوس عند حده بالعلاج المناسب من قبل طبيب الأسنان.<br /> في المقابل فإن العناية بنظافة الأسنان يمكن أن تحمي الأسنان من التسوس، لأنها تمنع تراكم الصفيحات السنية التي تعتبر أصل البلاء.<br /> وفي هذا النطاق ينصح بتفريش الأسنان على الأقل مرتين يومياً، خصوصاً بعد تناول الغذاء وقبيل الذهاب إلى فراش النوم . كما ينصح بقوة باستعمال الخيط السني لإزالة بقايا الطعام «النائمة» بين زوايا الأسنان لأن الفرشاة لا تستطيع أن تصل اليها.<br /> ونظافة الأسنان لا تحمي الأسنان فقط، بل الدماغ أيضاً، فوفقاً لدراسة حديثة أشرف عليها الدكتور الأميركي مايكل روبزن، فإن الحفاظ على أسنان نظيفة من شأنه أن يقوي الذاكرةو تنشط خلايا الدماغ،، أما عدم تنظيفها فيسبب تدهوراً في الصحة العقلية.<br /> هل من شيء آخر على صعيد تنظيف الأسنان؟ نعم، إن تناول غذاء صحي متوازن، والحد من النقرشة بين الوجبات، والإقلال من السكريات والنشويات، تساهم في الحفاظ على الأسنان<br /> <strong>يجب الحرص الشديد على أن تكون الأغذية التالية موجودة على لائحة الوجبات اليومية لأنها تلعب دوراً في تنظيف الأسنان:</strong><br /> <strong>1- الحليب</strong>:<br /> وهو يزود الجسم بمعدن الكلس الضروري لبناء أسنان قوية، ويحتوي على مركبات تساعد على صحة الفم والأسنان، خصوصاً المواد البروتينية التي تمنع البكتيريا المسببة للتسوس من الالتصاق بالسن.<br /> <strong>2- الجبن</strong>:<br /> فقد أشار باحثون إلى أنه يضم العديد من المواد التي تلتصق بميناء الأسنان وتحميها من تأثير الأحماض التي تعمل في الأسنان هدماً وتخريباً. عدا هذا، فإن فعل المضغ المصاحب لتناول الجبن يساهم في إفراز المزيد من اللعاب القلوي التأثير الذي يعدل من حموضة الفم التي تلحق أشد الضرر بالأسنان.<br /> <strong>3- الفراولة</strong>:<br /> وهي فاكهة بالغة الأهمية للأسنان، وقد أكدت بحوث أن الفراولة تساعد على تبييض الأسنان خلال فترة وجيزة جداً مع إضفاء اللمعان عليها، كما أنها تزيل البقع التي تخلفها المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي.<br /> وتفيد البحوث التي أجريت على هذا الصعيد، بأنه يمكن الاستفادة من الفراولة في تبييض الأسنان من خلال تدليكها بنصف ثمرة فراولة يومياً وبشكل مباشرٍ مع الأسنان. ومن المفيد التذكير هنا بأن الفراولة تساعد على التئام جروح اللثة التي يمكن للجراثيم الخبيثة أن تتسلل من خلالها لتحدث ما لا يحمد عقباه، خصوصاً على صمامات القلب.<br /> <strong>4- التفاح</strong>:<br /> وهو يعمل كغسول طبيعي للفم والأسنان، لأنه يزيد من إفراز اللعاب، ويهاجم البكتيريا المتهمة بتشكيل الصفائح السنية، ويرجع السبب في ذلك إلى غنى التفاح بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة . ويعمل التفاح على الحد من امتصاص السكر، أما قشره فيعين على شد الأسنان ومعالجة اللثة، ولهذا ينصح بقضم تفاحة صباح كل يوم … وبقشرها.<br /> <strong>5- البقدونس</strong>:<br /> إن مضغ القليل من البقدونس يحفز على إفراز اللعاب الذي يحول دون تشكل الصفائح السنية، ويزيل روائح الفم الكريهة بفضل غناه بمادة الكلوروفيل الفعالة.<br /> <strong>6- البقوليات</strong>:<br /> وهي من الأغذية العالية القيمة الغذائية، ويعتمد الكثير من الشعوب عليها لرخصها وغناها بالبروتينات النباتية التي تفيد في بناء أنسجة الجسم وتقوية العظام والأسنان، وترفع من نسبة الهيموغلوبين في الدم، وتنشط إفراز اللعاب لغسل الفم والأسنان</div>

أغذية تنظف الأسنان

أغذية تنظف الأسنان   ان تسوس الأسنان لا يصيب الأسنان وحدها بل يشوه أيضاً الابتسامة الجميلة. ومتى حصل التسوس فإنه لا يمكن إعادة السن إلى حا...

مزيد من المعلومات »

مشروبات «سحرية» لطرد الأرق

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">مشروبات «سحرية» لطرد الأرق</h1><hr /><img alt="علاج-الارق-بالاعشاب-الطبيعية" class="size-medium wp-image-48593 alignright" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A91-300x300.jpg" width="300" />ينشأ الأرق من أسباب كثيرة، لكن السلوكيات الخاطئة، سواء على صعيد النوم أو التغذية، غالباً ما تكون وراء هذه المعاناة التي تقض مضاجع الكثيرين بحيث تؤثر في أداء مهماتهم اليومية.<br /> <strong>وكي لا نترك الأرق ينغص علينا حياتنا، فإن المشروبات التالية تساعد في طرده من فراش النوم:</strong><br /> <strong> زهرة البنفسج :</strong> وهذه الزهرة التي نالت مديح الشعراء وإعجاب العلماء، لا تمتاز بجمالها ورائحتها الذكية فحسب بل تستعمل لأغراض طبية. فقد استعان أهل أثينا القدامى بهذه الزهرة في علاج حالات الأرق.<br /> وينصح الأطباء بمنقوع زهرة البنفسج لجلب النوم، خصوصاً أنه يشيع الراحة في النفس، ويهدئ من خفقان القلب العصبي، ويخفف من حدة التهاب المعدة، ويسكّن وجع الكلى، ويلجم نوبات السعال.<br /> ويتم تحضير المنقوع بسكب كمية من الماء المغلي على أزهار البنفسج ثم يحلى بالسكر ويشرب قبل الدخول إلى عالم النوم.<br /> <br /> <strong> النعناع:</strong> و هو يشتهر بقدرته على تسهيل عملية الهضم، لكنه يملك مفعولاً مليناً للأعصاب ومخففاً للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس، الأمر الذي يسهل عملية النوم. ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق.<br /> <br /> <strong>حشيشة القطه : </strong>وهي تملك تأثيراً مهدئاً ومنوماً، لهذا فهي تحض على النوم وتحسن من نوعيته وتعمل على استقرار ضغط الدم الطبيعى. ويحضر مشروب حشيشة القطة بوضع ملعقة من مسحوق جذور النبات في الماء المغلي ويشرب قبل النوم.<br /> <br /> <strong>حشيشة الدينار :</strong> وهي من النباتات التي استعملت لعلاج الأرق منذ القدم خصوصاً الأرق الناتج من التوتر أو الصداع أو من مشاكل في المعدة. يشرب مغلي أزهار الحشيشة قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة.<br /> <br /> <strong> البابونج : </strong>وهو يعتبر من أفضل النباتات المهدئة، ويطلق على المنقوع المحضر منه اسم مشروب الفراش لأنه يساعد على النوم بسلاسة. ويمكن إعداد منقوع البابونج منزلياً بوضع 5 زهرات في كوب الماء المغلي، ويترك منقوعاً قليلاً قبل شربه.<br /> <br /> <strong>الزنجبيل :</strong> استخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين في آسيا لعلاج نوبات البرد والأنفلونزا. وهو يصنف بين النباتات المهدئة للأعصاب، لذلك يمكن اللجوء إليه لطرد الأرق، خصوصاً الناجم عن حالات القلق.<br /> و يحضّر مشروب الزنجبيل بوضع بضع شرائح من النبات المقشر في كوب ونصف الكوب من الماء ويغلى لمدة 10 دقائق، ثم يشرب بعد إضافة بعض العسل إذا لزم الأمر.<br /> <br /> <strong>خل التفاح :</strong> يمكن أن ينجم الأرق عن ارتداد المفرزات المعدية الحامضية المزعجة التي تمنع النوم، وفي هذه الحال يمكن الاستنجاد بخل التفاح. ويتم تناول ملعقتين كبيرتين منه مخلوطتين بالماء. ويفيد هذا المزيج كثيراً في تخفيف حدة الارتدادات من المعدة إلى المريء</div>

مشروبات «سحرية» لطرد الأرق

مشروبات «سحرية» لطرد الأرق ينشأ الأرق من أسباب كثيرة، لكن السلوكيات الخاطئة، سواء على صعيد النوم أو التغذية، غالباً ما تكون وراء هذه المعانا...

مزيد من المعلومات »

أغذية لعظام صلبة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">أغذية لعظام صلبة</h1><hr /><img alt="اغذية-لتقوية-العظام" class="alignright wp-image-48491" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%84%D9%84%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D9%87.jpg" width="300" />بعد منتصف العمر تتعرض العظام للهشاشة، خصوصاً عند النساء بسبب انقطاع الدورة الشهرية وتراجع إفراز الهرمونات الأنثوية. وتعتبر الهشاشة خطراً كبيراً على العظام لأنها تصبح أكثر قابلية للكسر.<br /> وأفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظام اتباع نظام غذائي صحي يعزز الثروة المعدنية للعظام، ويزيد من كثافتها لتصبح قوية صلبة أمام عاديات الزمن.<br /> <strong> وفي هذا الإطار يجب الحرص على تناول الأغذية الآتية لتأمين ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم الضروري لبناء العظام وترميمها والحفاظ على قساوتها:</strong><br /> <strong>1- الحليب ومشتقاته :</strong><br /> وهو ينبوع الكالسيوم الذي يشكل سر قوة العظام وصلابتها. وتبلغ حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم حتى سن الخمسين 1000 ميلليغرام، بينما تصل الكمية إلى 1200 ميلليغرام بعد سن الخمسين.<br /> ومن باب التذكير فإن كوباً من الحليب يحتوي على 300 ميلليغرام من الكالسيوم، في المقابل فإن 100 غرام من جبن البارميزان (من أغنى الأجبان بالكلس) تحتوي على أكثر من 1300 ميلليغرام من الكالسيوم.<br /> <strong>2- بعض الخضار الورقية :</strong><br /> مثل اللفت، والكرنب، والملفوف، وهي تشكل مصدراً لا بأس به للكالسيوم، وتؤمن حصة مقدارها 100 غرام حوالى 190 ميلليغراماً من الكالسيوم، أي ما يقارب 20 في المئة من حاجة الإنسان اليومية من الكالسيوم.<br /> <strong>3- السردين :</strong><br /> وهو غني بالكالسيوم، فتناول ثلاث أونصات من السردين المعلب يؤمن كمية من الكالسيوم أكثر من تلك التي نجدها في كوب من الحليب.<br /> <strong>4- فول الصويا :</strong><br /> وهو مفيد خصوصاً للنساء لأنه يساعد في المحافظة على الكثافة المعدنية للعظام من طريق الحد من هجرة الكالسيوم من عظام السيدات اللاتي تجاوزن مرحلة انقطاع الطمث.<br /> <strong>5- الأسماك الدهنية :</strong><br /> كالسلمون وغيره، فهي مهمة جداً لأنها تصيب عصفورين بحجر واحد، فهي من جهة غنية بالفيتامين «د» الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. ومن جهة أخرى فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 التي كشفت دراسة أميركية حديثة أنها تساهم في الإقلال من الإصابة بالكسور عند النساء اللاتي دخلن سن اليأس، كما أن زيوت السمك تقلل من احتمال الإصابة بهشاشة العظام وتآكلها.<br /> <strong>6- المكسرات :</strong><br /> وهي حليف جيد للعظام لغناها بالثلاثي: معدن الكالسيوم والبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا – 3، فهي تعمل بتناغم في ما بينها لتأمين عظام صلبة.<br /> <strong>7- السمسم :</strong><br /> وهو غني بمعدن الكالسيوم، فمئة غرام من بذوره تعطي ما يقارب 1000 ميلليغرام من هذا المعدن، أي ما يعادل حاجة الشخص اليومية، في حين أن 100 غرام من الطحينة (أي زبدة السمسم) تعطي حوالى 430 ميلليغراماً من الكالسيوم، أي نصف الحاجة اليومية.</div>

أغذية لعظام صلبة

أغذية لعظام صلبة بعد منتصف العمر تتعرض العظام للهشاشة، خصوصاً عند النساء بسبب انقطاع الدورة الشهرية وتراجع إفراز الهرمونات الأنثوية. وتعتبر ...

مزيد من المعلومات »

أفضل التدريبات الأساسية لتقوية عضلات الجسم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">أفضل التدريبات الأساسية لتقوية عضلات الجسم</h1><hr /><em><strong><img alt="الصدر" class="alignright size-medium wp-image-11002" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B11-262x300.png" width="262" /></strong></em>قد يكون الذهاب إلي صالة التدريب بعد الانتهاء من يوم عمل طويل وشاق أمراً صعباً بل ومستحيلاً بالنسبة للكثيرين.<br /> ولكن هناك مخاطر جمة من عدم الإقدام علي ممارسة النشاط البدني حيث تزداد مخاطر السمنة وتراكم الدهون والكوليسترول، لذا فنحن نقدم لك التدريبات الأساسية التي يمكن ممارستها فقط باستخدام البار وزوجي الدمبلز ومقعد مستقيم قابل للانحدار وهذا الأمر في متناول الجميع .<br /> <strong>1- لتقوية عضلات الصدر:</strong><br />الضغط بالبار علي الطاولة ( البنش):هذا التدريب يتم باستخدام بار مستقيم يتم تنفيذ هذا التدريب فى وضع الاستلقاء علي طاولة مسطحة والظهر مسنود والقدمان على الأرض.<br /> <strong>التدريب:<br /></strong>- استلق علي طاولة مسطحة تحت البار بحيث يكون فوق عينيك.<br /> - امسك بالبار براحة يديك بمسافة تزيد عن عرض الكتفين بحوالي 10 سم، قم بإنزال البار ببطء وبسيطرة كاملة حتى يصل إلى الجزء العلوي من صدرك، ادفع البار بتحكم جيد حتي نهاية امتداد الذراع تماما.<br /> <strong>ملاحظة هامة:<br /></strong>- قم بعمل جلستين للإحماء بوزن خفيف: 20-25 ترديدة .<br /> - عدد الجلسات للمبتدئين: 2 – 3 جلسات من 8 – 10 ترديدات.<br /> - للاعب متمرس: 4 – 5 جلسات 8 – 10 ترديدات.<br /> <strong>التالي:</strong> <strong>تدريب عضلات الساعدين</strong></div>

أفضل التدريبات الأساسية لتقوية عضلات الجسم

أفضل التدريبات الأساسية لتقوية عضلات الجسم قد يكون الذهاب إلي صالة التدريب بعد الانتهاء من يوم عمل طويل وشاق أمراً صعباً بل ومستحيلاً بالنسب...

مزيد من المعلومات »

أهم الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبة والمفاصل وطرق علاجها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">أهم الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبة والمفاصل</h1><hr /><img alt="خشونة-الركبة" class="alignright wp-image-51314" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9.jpg" width="300" />خشونة الركبة مرض يهاجم فئة كبيرة فى المجتمع وخاصة كبار السن. قال دكتور أسامة أمين أستاذ جراحة العظام بكلية الطب جامعة طنطا، إن خشونة الركبة تنتج من تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطى سطح المفصل والتى تساعد على سهولة الحركة، فيحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف وينتج عنها تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيا إلى أن يصبح سطح العظمة مكشوفا خاليا من الغضاريف التى تحميه.<br /> <strong>و يعرض أمين لأهم أسباب خشونة الركبة و من أهمها</strong> زيادة الوزن وخاصة عند السيدات، تقوس الساقين، تقدم العمر وبالتالى زيادة الغضاريف ضعفا فتزداد نسبة الخشونة، الإجهاد المتكرر والزائد على الركبة كالإكثار من الهبوط وصعود السلم أو العكس بقلة الحركة.<br /> إضافة إلى أن بعض الأمراض الروماتيزمية تسبب خشونة الركبة وضعف المفاصل كالنقرس والروماتويد، بجانب قلة الحركة والخمول، تقوس الساقين، مع الوزن الزائد والجلوس بطريقة غير سليمة على الكرسى لفترات طويلة وتناول النشويات والدهون بشكل مبالغ فيه وأخيرا ارتفاع ضغط الدم والسكر.<br /> <strong>و عن طرق العلاج</strong> يشير أمين إلى أن أهمها تقليل الأحمال على مفصل الركبة مع اتباع كمادات دافئة عليها والدهانات الموضعية.<br /> و يمكن تناول الأدوية المسكنة والمضادة للآلام كالباراسيتمول والأسبرين لتقليل التورم والألم.<br /> و تجنب الصعود والهبوط المتزايد للسلم ويستحسن أثناء الصعود إسناد اليد على سور السلم والصعود درجة درجة بعدم الضغط على الركبة.<br /> أما فى الحالات الحرجة فيكون العلاج بالطريقة الجراحية بالمناظير لتنظيف المفصل ومعالجة تمزق الغضاريف مع جراحات استعدال تقوس الساقين، وأيضا تجنب ثنى مفصل الركبة سواء بثنيها تحت الكرسى الذى نجلس عليه أو بالجلوس على كرسى منخفض.<br /> علاوة على المشى بانتظام لتحسين حالة الغضاريف وتقوية عضلات وأنسجة الركبة وبدون إجهاد، إضافة إلى تقليل المجهود اليومى من الأعمال المنزلية، وينصح بضرورة تقليل الوزن الزائد لتقليل الحمل على المفاصل والحرص على تناول شوربة الكوارع للمساهمة فى علاج خشونة الركبة.<br /> و أضاف أمين أن هناك طرقا أخرى ومنها الحد من الدهون والنشويات والإكثار من الفاكهة والخضراوات، تدليك الركبة بزيت الريحان للتخفيف من الآلام.<br /> عمل برنامج لتقوية عضلات الفخذ الأمامية و عضلات الركبتين من خلال متابعة أخصائى العلاج الطبيعى، بالإضافة إلى التخلص من المواد الغذائية المعلبة والمجهزة.</div>

أهم الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبة والمفاصل وطرق علاجها

أهم الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبة والمفاصل خشونة الركبة مرض يهاجم فئة كبيرة فى المجتمع وخاصة كبار السن. قال دكتور أسامة أمين أستاذ جر...

مزيد من المعلومات »

تطويل الشعر: كيف تقومين بهذه العملية؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">تطويل الشعر: كيف تعجلين هذه العملية؟</h1><hr />تطويل الشعر هي عملية شاقة، ولكن هناك وسائل يمكن ان تساعد في ذلك. تدليك فروة الراس، قص الاطراف والمغذيات التي تقوي الشعر . كل هذه يمكن ان تساعدك في عملية تطويل الشعر.<br /> <img alt="تطويل-الشعر" class="alignright wp-image-53391" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B13.jpg" width="300" />قمتم بتقصير شعركم قبل بضعة اشهر، وحظيتم بالكثير من الاطراءات.<br /> حتى انكم احببتم مظهر الشعر القصير. ولكن بنو البشر بطبيعتهم مخلوقات متقلبة ويميلون الى التمسك بالقديم والمالوف.<br /> الان تريدون اعادة تطويل الشعر، ولكنكم عالقين في المرحلة الوسطى المزعجة وتعتقدون انه لا يمكن القيام بشيء حيال ذلك وانكم مضطرون الى الانتظار بصبر حتى <a href="http://tebasel.com/mag/2012/06/16/%D8%A7%D8%AC%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D9%83-%D9%8A%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9/" target="_blank" title="اجعلي شعرك ينمو بسرعة ">ينمو الشعر</a>؟ ولكن هل تعلمون بانه اصبح هناك حلول لذلك.<br /> صحيح ان عملية تطويل الشعر يمكن ان تكون شاقة وتستغرق وقتا طويلا – فالشعر يطول 1 سم في الشهر في المتوسط ​​- ولكن بالتاكيد هنالك ما يمكن فعله حيال ذلك. على الرغم من ان العلم الحديث لم يتمكن حتى الان من انتاج وسائل فعالة تسرع عملية تطويل الشعر فهناك وسائل طبيعية يمكن ان تساعد في هذه العملية.<br /> اليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنكم من خلالها تحفيز عملية تطويل الشعر، فعلى سبيل المثال، استهلاك الاطعمة التي تحتوي على فيتامين B والاوميغا 3 ، وقص اطراف الشعر وحتى تدليك فروة الراس.فكيف يكون ذلك ؟!<br /> <h2>تطويل الشعر باستخدام تدليك فروة الراس؟ هل سمعتم عن ذلك؟</h2>يتغذى جذر الشعر من المواد المغذية الموجودة في الدم، وبالتالي، فمن المهم جدا تحفيز وصول الدم الى جذور الشعر. لمن يرغب بتطويل الشعر ينصح بتدليك فروة الراس بانتظام لتحفيز تدفق الدم وبذلك تصل مواد مغذية اكثر الى جذور الشعر. اليكم نوعين من تقنيات التدليك المعروفة كمحفزة لعملية اطالة الشعر:<br /> <strong>تدليك فروة الراس 1#:</strong> ادخلوا كل الاصابع داخل الشعر واسحبوها بلطف. الهدف هو الشعور بالشد ولكن لا ينبغي الشد الى درجة الالم. استخدموا هذا التدليك لكل انواع الشعر.<br /> <strong>تدليك فروة الراس 2 #:</strong> يستند هذا التدليك على ضرب الشعر بالاصابع. لتحسين التدليك اكثر، فيوصى قبل ذلك غمس الاصابع بمادة لتصفيف الشعر تحتوي على القليل من الكحول، او القليل من زيت الحمضيات الاثيري (على سبيل المثال، زيت البرغموت، زهر البرتقال، الجريب فروت او الليمون). المسوا فروة الراس بواسطة اصابعكم وابدؤوا بالضرب عليها بلطف وبسرعة.<br /> <h2>استخدموا شامبو خاص لتسريع تطويل الشعر</h2>يمكن التحكم بوتيرة تطويل الشعر ايضا باستخدام الشامبو، على سبيل المثال، بواسطة استخدام شامبو يحتوي على الكوانزيم Q10. هذا الكوانزيم يشجع انتاج الكيراتين في جذور الشعر. الكيراتين هو البروتين الاساسي في الشعر، وانتاجه في الجسم يميل الى الانخفاض مع التقدم بالسن.<br /> بالاضافة الى ذلك، هناك انواع من الشامبو تغطي كل شعرة بطبقة داعمة تحتوي على مركب الكولاجين (الكولاجين هو نوع اخر من البروتين الضروري للشعر). هذه الطبقة تحمي وتدعم كل شعرة على حده، وتؤدي الى ان يبدو الشعر اقوى واكثر سمكا.<br /> <h2>تقصف الاطراف يقصر الشعر: تذكروا قص الاطراف من فتره الى اخرى</h2>نحن لا نميل الى التفكير كثيرا باطراف الشعر، ولكن من المهم ان نعرف ان الاطراف المتقصفة هي العوامل الرئيسية التي تعيق عملية تطويل الشعر. وذلك لان انكسار الشعر الناتج عن ذلك يقصر الشعر من الاسفل، لذلك حتى لو كان طويلا فلا نستطيع رؤية ذلك. لذلك، يوصى <a href="http://tebasel.com/mag/2013/11/15/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%8A/" target="_blank" title="أهمية قص الشعر الدوري ">بقص الاطراف</a> مره كل ستة اسابيع لضمان النمو الصحي للشعر ولمنع انكساره.<br /> <h2>البروكلي لتطويل الشعر</h2>قد يبدو الامر غريبا، ولكن ما ناكله له تاثير حاسم على صحة الشعر، وتيرة النمو، تساقط الشعر ومظهره العام. ما هي <a href="http://tebasel.com/mag/2012/07/15/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%B5%D8%AD%D9%8A/" target="_blank" title="أفضل 10 أطعمة لشعر صحي ">الاطعمة والفيتامينات التي تفيد الشعر</a> وتجعله يبدو اكثر صحة وينمو بشكل اسرع؟<br /> <h2>الخضار التي اوراقها خضراء</h2>الخضار التي تحمل الكثير من الاوراق الخضراء تميل الى ان تكون غنية بالفيتامينات A و C، اللازمة لانتاج الزهم (sebum) – مادة دهنية تفرزها فروة الراس بشكل طبيعي ووظيفتها تليين، تزيت وحماية الشعر. بالاضافة الى ذلك، الخضار ذات الاوراق الخضراء تكون غنية بالكالسيوم والحديد.<br /> <strong>امثلة على الخضار التي تحمل الكثير من الاوراق الخضراء:</strong> البروكلي، السبانخ ، الملفوف او اوراق اللفت. وفقا لوزارة الزراعة الاميركية، فيوصى للنساء اللاتي تتراوح اعمارهن بين 19-50 باكل كوبين من الخضار يوميا. احرصوا على دمج الخضار ذات الاوراق الخضراء في وجباتكم يوميا لتحسين صحة الشعر.<br /> <h2>البقوليات</h2>البقوليات غنية بالبروتين – مما يجعلها مثالية للمساعدة في عملية تطويل الشعر. الشعر هو بالاساس بروتين ميت، وبالتالي، فان اتباع حمية غذائية منخفضة بالبروتين قد يؤدي الى ابطاء مرحلة نموه. من ناحية اخرى، يمكن للحمية الغذائية الغنية بالبروتين ان تحسن نمو الشعر. كذلك، البقوليات التي تحتوي على الزنك، الحديد والبيوتين ( فيتامين من المجموعة B، الذي قد يؤدي نقصه لتكسر الشعر ).<br /> <h2>البيض</h2>البيض غني بالبروتين، بالطبع، ولكن ايضا بالبيوتين و- B12. نقص B12 يمكن ان يؤدي الى تساقط الشعر.<br /> <h2>المكسرات</h2>الكاجو، اللوز، الجوز والبقان هي وسيلة رائعة – وممتعة – لدعم عملية تطويل الشعر. هذه المكسرات غنية بالزنك، الذي نقصه قد يسبب لتساقط الشعر. الجوز يعتبر حيويا بشكل خاص لصحة الشعر، نظرا لانه يحتوي على حمض الاوميغا 3 الذي يساعد على تليين وتزييت الشعر، والمساهمة في صحته، مما يسهل تطويل الشعر.<br /> <h2>الحبوب الكاملة</h2>الحبوب الكاملة – مليئة بكل ما هو جيد. فهي تحتوي على الحديد، الزنك والفيتامينات من المجموعة B – كل ما يحتاجه الشعر الصحي. يمكن ان تستهلك الحبوب الكاملة على شكل خبز، حبوب الصباح، الارز البني او المعكرونة من القمح الكامل.<br /> <h2>الاطعمة الغنية بحمض الفوليك</h2>لحمض الفوليك دور في حمل الاوكسجين الى اجزاء الجسم المختلفة، بما في ذلك الشعر. التدفق الثابت للدم والاكسجين الى فروة الراس يساهم في قوة وصحة الشعر وكذلك يحفظ لونه وسماكته.<br /><br /><h6>هذا المحتوى من: <a href="http://www.webteb.com/" target="_blank">ويب طب</a></h6></div>

تطويل الشعر: كيف تقومين بهذه العملية؟

تطويل الشعر: كيف تعجلين هذه العملية؟ تطويل الشعر هي عملية شاقة، ولكن هناك وسائل يمكن ان تساعد في ذلك. تدليك فروة الراس، قص الاطراف والمغذي...

مزيد من المعلومات »

9 خطوات أساسية للعناية بالشعر الدهني

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 class="entry-title">9 خطوات أساسية للعناية بالشعر الدهني</h1><hr /><img alt="العناية-بالشعر-الدهني" class="alignright wp-image-51400" height="300" src="http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A.jpg" width="300" />على الرغم من قيامك بغسل شعرك في الصباح، وتصفيفه جيدًا للحصول على طلة متميزة خلال اليوم.<br /> لكن إذا كنت من صاحبات الشعر الدهني فسرعان ما يزول كل هذا بعد عدة ساعات. فسيزداد إفراز الزيوت على الشعر، مما يعطي مظهر سئ، كما لو كان شعرك لم يغسل من الأساس.<br /> إفراز الزيوت الطبيعية من الغدد الدهنية داخل <a href="http://tebasel.com/mag/2012/10/25/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AD%D9%83%D8%A9-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7/" target="_blank" title="أسباب حكة فروة الرأس وعلاجها">فروة الرأس</a> يساعد على ترطيب فروة الرأس وحمايتها من الجفاف، كما يعمل على تجنب تقصف نهايات الشعر.<br /> لكن قد يزيد إفراز تلك الغدد نتيجة لعدة عوامل منها التغيرات الهرمونية، العوامل الوراثية، أ الملمس الغير صحي للشعر.<br /> قد تتوافر بعض المنتجات التجارية التي صُنعت خصيصًا للتحكم في زيادة إفراز الدهون في الشعر. لكن قد تتفاوت نتائجها بين الأشخاص.<br /> لكن هناك بعد العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بشكل فعّال. إلى جانب ذلك، فهي تعتمد على مواد طبيعية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الشعر، كما لا تتسبب في أي <a href="http://tebasel.com/mag/2013/05/05/%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D8%AA%D8%A4%D8%AF%D9%8A-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%84%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1/" target="_blank" title="ممارسات خاطئة تؤدي إلي تلف الشعر و طرق الوقاية منها">تلف أو تعرض الشعر للضرر</a>.<br /> <strong>لذلك، فقد جمعنا لكِ بعض الخطوات الأساسية والعلاجات الطبيعية للعناية بالشعر الدهني:</strong><br /> <h2>1- غسيل الشعر</h2>إن كنت من صاحبات الشعر الدهني، فينصح بغسيل الشعر يوميًا، للحفاظ على تنظيف الشعر و التخلص من الدهون الزائدة التي تتسبب في تراكم الأتربة والشوائب.<br /> <h2>2- الشامبو المناسب للشعر الدهني</h2><a href="http://tebasel.com/mag/2013/09/18/%d8%b4%d8%a7%d9%85%d8%a8%d9%88-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%b4%d8%b9%d8%b1/" target="_blank" title="خلطات طبيعية لصناعة شامبو منزلي رائع لشعرك">اختاري الشامبو</a> المصمم للشعر الدهني. فالشامبو الخاص بالشعر العادي يحتوي على معامل حموضة بين 4.5 – 6.7، لكن الشعر الدهني يحتاج إلى معامل حموضة أقل من ذلك.<br /> <h2>3- شطف الشعر جيدًا</h2>بعد استعمال الشامبو على الشعر، احرصي على شطفه جيدًا. فالرواسب المتراكمة على الشعر قد تتسبب في جذب الزيوت الزائدة وتراكم الأتربة والأوساخ.<br /> <h2>4- حضري بنفسك شامبو للشعر الدهني</h2>يمكنكِ كذلك تحضير الشامبو الخاص بك بنفسك في المنزل بطريقة بسيطة وسهلة. اخلطي كوب من الشامب العادي مع ملعقة صغيرة من هلام الألو فيرا وملعقة صغيرة من عصير الليمون. يمكن الاحتفاظ بهذا الخليط لمدة اسبوع واحد في الثلاجة. وهي من أفضل العلاجات للعناية بالشعر الدهني.<br /> <h2>5- استخدمي البلسم لأطراف الشعر</h2>استخدمي البلسم على أطراف الشعر فقط، في حالة تعرضهم للجفاف. فلا يفضل استخدام البلسم للشعر الدهني.<br /> <h2>6- عدم الإفراط في تمشيط الشعر</h2>تجنبي الإفراط في تمشيط الشعر. فيعمل ذلك على انشار الزيوت التي يتم إفرازها من فروة الرأس على جميع نواحي الشعر مع تمشيط الشعر باستخدام الفرشاة.<br /> <h2>7- استخدمي بودرة الأطفال</h2>إن كنتِ على عجلة من أمرك وليس لديك الوقت الكافي لغسيل الشعر، قومي برش القليل من بودرة الأطفال على الشعر، واتركيها لمدة 5 دقائق. بعد ذلك، قومي بتمشيط الشعر جيدًا. فتعمل تلك البودرة على التخلص من الزيوت الزائدة، كما تعطي رائحة جميلة للشعر.<br /> <h2>8- استخدمي مواد طبيعية لشطف الشعر</h2>عصير الليمون، خل التفاح والشاي هي كلها مواد طبيعية يمكن استخدامها لشطف الشعر والتخلص من الرواسب. ولا تنسي بعد ذلك شطف الشعر باستخدام الماء فقط. فتلك المواد الحامضية تساعد على مكافحة الزيوت الزائدة على الشعر.<br /> <h2>9- استخدمي البيض لشعرك</h2>اخلطي 2 صفار بيضة مع عدة قطرات من عصير الليمون جيدًا، ثم استخدمي الخليط على الشعر المبلل. ثم يشطف جيدًا بعد ذلك.<br /> جربّي بعض من تلك العلاجات الطبيعية والنصائح كي تتغلبي على مشكلات الشعر الدهني المختلفة.<br /><br />المصدر : سنا للطب الاصيل </div>

9 خطوات أساسية للعناية بالشعر الدهني

9 خطوات أساسية للعناية بالشعر الدهني على الرغم من قيامك بغسل شعرك في الصباح، وتصفيفه جيدًا للحصول على طلة متميزة خلال اليوم. لكن إذا كنت من...

مزيد من المعلومات »

كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h3 class="post-title entry-title" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 30px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; position: relative; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟</h3><div class="post-body entry-content" id="post-body-6429822265305015721" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.4; orphans: auto; position: relative; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; width: 488px; word-spacing: 0px;"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLNtcVLhCFEVJ8BrR2SiDyh3PmrzmwWaQhMQ2U8HpYMILPJ6h9N9p5ke9Pt6yz9WpTda2mBUVygnqNm9Ed_Q2NgSgfUzsJln7eZerKtv2tb2Q1syE4g5XmS79O4mXso91yoEESjD1MNwqg/s1600/stretch++marks+%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25B7++%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B3%25D9%2585+stretch+mark.jpg" style="color: #69adcd; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLNtcVLhCFEVJ8BrR2SiDyh3PmrzmwWaQhMQ2U8HpYMILPJ6h9N9p5ke9Pt6yz9WpTda2mBUVygnqNm9Ed_Q2NgSgfUzsJln7eZerKtv2tb2Q1syE4g5XmS79O4mXso91yoEESjD1MNwqg/s1600/stretch++marks+%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25B7++%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B3%25D9%2585+stretch+mark.jpg" style="border: none; position: relative;" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">يقدم الدكتور عمر رشاد استشارى جراحة التجميل عضو الأكاديمية الأمريكية لجراحى التجميل، بعض النصائح للتخلص من الخطوط البيضاء الموجودة بالجسم، ويوضح بداية فيقول: "الخطوط البيضاء المعروفة باسم الأسترتش ماركس stretch mark هى تشققات أو شروخ ضيقة فى الجلد، تظهر على أجزاء مختلفة من الجسم الساق والفخذين والأرداف والذراعين والثديين والبطن، وأحيانا تكون فى بداية ظهورها بلون أحمر بسبب تمزق الأدمة (طبقة الجلد الخارجية) وتمدد الجلد أكثر شفافية، والأوعية الدموية الصغيرة التى تقع فى عمق الجلد، ثم يتحول إلى اللون الأبيض فى المرحلة المتطورة من الإصابة، وببساطة اللون الأبيض هو لون الدهون تحت الجلد نتيجة تمدد الجلد المفاجئ فيسبب تشقق فى ألياف الجلد نتيجة التمدد المفاجئ بسبب الزيادة أو النقصان فى الوزن، فى فترة قصيرة، أو نتيجة الحمل، أو بسبب التمرينات الرياضية العنيفة وأحيانا الاستخدام المفرط فى الكورتيزون، فيؤدى إلى ظهور الخطوط العريضة، وأى ما كان السبب فهو دليل قاطع على ضعف شديد بطبقات الجلد، وافتقاره للكولاجين وغيره من المواد الهامة لتقوية الجلد ومرونته.<br /><br /><span style="color: #cc0000;">وعن أسباب ظهور الخطوط البيضاء والتشققات الجلدية قال:</span><span class="Apple-converted-space"> </span>حتى الآن لا توجد طريقة للتخلص نهائيا من هذه الخطوط، وإنما كلها طرق للتخفيف منها، ولو بنسبة كبيرة، فلا يزال السبب الأساسى لعلامات التمدد غير معروف، فهو مفتاح الحل، فيقال إنها استعداد طبيعى للجلد للإصابة بذلك، بجانب عوامل أخرى مثل أن يحدث ذلك بسبب عدة أمور شائعة، فقد تحدث فى فترات مختلفة من عمر الشخص.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="color: #cc0000;">- فترة المراهقة:</span><span class="Apple-converted-space"> </span>بسبب ارتفاع مستويات هرمونات الستيرويد وتغييرات كبيرة تحدث فى جميع أنحاء الجسم، يحصلون على علامات التمدد على ظهورهم، حيث تبدو وكأنها سلسلة من الخطوط الأفقية، ويمكن توضيحها بأنها النمو السريع فى فترة المراهقة، والخطوة الأولى فى العلاج هنا وضع الكريمات المرطبة ثلاث أو أربع مرات يوميا، مع المنتجات التى تحتوى على زبده الكاكاو أو زبده الشيا كمكون رئيسى وتدليك تلك المناطق بهم.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="color: #cc0000;">- السمنة:</span><span class="Apple-converted-space"> </span>الزيادة أو النقصان فى الوزن فى فترة قصيرة المشكلة الشائعة فى اتباع نظام غذائى، وأنظمة الرجيم المعروفة باسم "يو يو دايت"، والعلاج فى هذه الحالة يبدأ بتجنب زيادة الوزن السريع، واتباع نظام خفيف لخسارة الوزن، ليس به حرمان، ويفضل أنظمة الهرم الغذائى والاستمرار عليه حتى تثبيت الوزن الجديد.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="color: #cc0000;">- رفع الأثقال وكمال الأجسام:</span><span class="Apple-converted-space"> </span>ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة أو بشكل مكثف تؤدى الحصول على علامات التمدد على أعلى الصدر والذراعين والفخذين.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="color: #cc0000;">العوامل الوراثية:<span class="Apple-converted-space"> </span></span>فإذا كان أحد الوالدين مصابا بها فمن الممكن أن تصيب الأبناء بسبب عامل الوراثة، وكذلك الجفاف وقلة الترطيب، سواء الجفاف الداخلى كقلة شرب الماء، أو الجفاف الخارجى، فهنا ينصح بشرب الماء بكثرة، لأنه يرطب الجسم والجلد.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="color: #cc0000;">- النساء الحوامل:</span><span class="Apple-converted-space"> </span>تظهر بين 75 و 90 ٪، من النساء خلال فترة الحمل بسبب مستوى التغيرات الهرمونية نتيجة الحمل، وعادة ما يعنى امتداد علامات قد تمتد علامات تظهر خلال الشهر السادس أو السابع وعند العلاج ينصح باستخدام كريمات مرطبة تحتوى على فيتامين "أ"، لكى تعمل على التقليل من حدوث التشققات، كما قد يساعد فرك الجلد كل ليلة بزيت الأطفال أو المنتجات التى تحتوى على زبده الكاكاو أو زبده الشيا.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: medium;"><br /><br /><span style="color: #cc0000;">علاج مشكلة الخطوط البيضاء بالجلد:</span></span><span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;"><br /><br />الوقاية خير من العلاج بترطيب الجلد بالكريمات المرطبة وممارسة الرياضة، وفى حالة الإصابة يفضل سرعة العلاج فى حالة ظهور الخطوط البيضاء، ويتم علاج هذه الخطوط إما بالميزوثيرابى أو ديرمارولر Dermaroller، من أحدث طرق العلاج أيضا، ولكن هناك طرق علاج أكثر شيوعا.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: medium;"><br /><br />- كريمات تحتوى على مشتقات فيتامين "أ"، مثل كريم بانثينول، ولكن يجب الاستمرار عليه شهرا على الأقل فى الحالات البسيطة، إلى جانب استخدام سكرب أسبوعى على مناطق الخطوط كجل تقشير contractubex.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;"><br /><br />- التقشير الكيميائى بأحماض الفواكه، وغيرها من المواد الفعالة، ويتم بإجراء من 4 إلى 6 جلسات، ويكون بين كل جلسة وأخرى أسبوعين.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;"><br /><br />- الليزر مثل أل CO2_ ARBIUM%، بأن يتم إجراء علاج بالليزر من 4 إلى 6 جلسات، ويكون الفرق بين الجلستين شهرا تقريبا، قد تتحسن التشققات بنسبة 60% تقريباً، ولكن ليس بشكل نهائى، ولكن إذا كانت عريضة تكون نسبة الشفاء منها أسرع وأنجح.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: medium;"><br /><br />- للوقاية من حدوث هذه التشققات أو خطوط الجلد وصفات طبيعية، كاستخدام خل التفاح كدهان قبل النوم.</span> </div></div></div></div>

كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟

كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟   يقدم الدكتور عمر رشاد استشارى جراحة التجميل عضو الأكاديمية الأمريكية لجراحى التجميل، بعض النصائح للتخ...

مزيد من المعلومات »

الشراب العجيب للتخلص من الدهون

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h3 class="post-title entry-title" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 30px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; position: relative; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الشراب العجيب للتخلص من الدهون</h3><div class="post-body entry-content" id="post-body-6808500195973305428" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.4; orphans: auto; position: relative; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; width: 488px; word-spacing: 0px;"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzOdiwoa5VHEwQfNKAnoZ-bE0b8mowjaqjrJLKRO3mHk9NoBP4fIxeT04FZl2GOWxs36ccyXh53p_jM1xe4xn05KaHtR0p3VJo4ABo4LojKc_kIYKeoVOcOnMqEi2Io3QMiUn8OQkTeA8/s1600/4448713_mouseover.jpg" style="color: #69adcd; text-decoration: none;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5653897100646605506" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzOdiwoa5VHEwQfNKAnoZ-bE0b8mowjaqjrJLKRO3mHk9NoBP4fIxeT04FZl2GOWxs36ccyXh53p_jM1xe4xn05KaHtR0p3VJo4ABo4LojKc_kIYKeoVOcOnMqEi2Io3QMiUn8OQkTeA8/s320/4448713_mouseover.jpg" style="border: none; cursor: pointer; display: block; height: 196px; margin: 0px auto 10px; position: relative; text-align: center; width: 249px;" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /><br /><br />لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت .. أن الزنجبيل يقبع في قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ، كما تشير اخصائيه التغذيه والصحة امل الانصاري الى ان الزنجبيل هو من أهم المواد التي تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم البشري عند تناوله خاصة بعد الوجبه مباشرة<span class="Apple-converted-space"> </span><br /><br /><br /><br /><br /><br />يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.<br /><br /><br />المقادير:<br /><br /><br />- ملعقتا زنجبيل مطحون.<br />– 2 ملعقة قرفة مطحونة.<span class="Apple-converted-space"> </span><br />– عسل ابيض للتحلية.<span class="Apple-converted-space"> </span><br />– شرائح ليمون.<span class="Apple-converted-space"> </span><br /><br /><br />الطريقة شراب الزنجبيل بالقرفة:<br /><br /><br />تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار<br />ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون</span></div></div></div>

الشراب العجيب للتخلص من الدهون

الشراب العجيب للتخلص من الدهون لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت .. أن الزنجبيل يقبع في قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ، كما تشير اخص...

مزيد من المعلومات »

ضرس العقل.. قد يكون بؤرة التهابات بكتيرية تنتقل إلى مناطق بعيدة في الرقبة والرأس مما قد يسبب مضاعفات خطيرة!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> ضرس العقل.. قد يكون بؤرة التهابات بكتيرية تنتقل إلى مناطق بعيدة في الرقبة والرأس مما قد يسبب مضاعفات خطيرة!<div class="date-posts"><div class="post-outer" style="background-color: white; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(222, 222, 222); margin: 0px -20px 20px; padding: 15px 20px;"><div class="post hentry" style="min-height: 0px; position: relative;"><div class="post-body entry-content" id="post-body-2370350242472664131" style="font-size: 15px; line-height: 1.4; position: relative; width: 488px;"><div id="summary2370350242472664131"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">  يعتبر ضرس العقل من أكثر الأسنان تميزا كونه يبزغ في عمر متأخر ما بين الثامنة عشرة والخامسة والعشرين سنة، وكونه مصدر ازعاج لكثير من الناس لما يسببه من مشاكل. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">ولذلك نضعه اليوم في قفص الاتهام، ونسأله لماذا كل هذه المشاكل والتهديدات التي تسببها للناس وخاصة في سن الزهور، وهل هو السبب وراء حركة الأسنان وخاصة بعد رصها وتجميلها بالتقويم مسببة تزاحم للأسنان وحزن مرضى التقويم على الفرحة التي لم تكتمل؟ هذا بالإضافة الى الالتهابات اللثوية الميكروبية المصاحبة لبزوغه. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">وحتى خلع هذا الضرس الذي ينصح به بعض أطباء التقويم بعد انتهاء العلاج، يسبب هاجسا مخيفا كونه صعب الخلع وله بعض المضاعفات المؤلمة والتي قد تمتد الى أيام وأسابيع. فدعونا نتحقق من جميع هذه الاتهامات وهل هي صحيحة أم لا؟ </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">سبب التسمية </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">ضرس العقل هو الضرس الثالث الدائم الذي يبزغ في سن متأخرة ويتزامن بزوغه مع فترة بلوغ الانسان سن الرشد، ولذلك سمي بضرس العقل وفي الحقيقة انه ليس له أي علاقة بالعقل أو الرشد غير العلاقة الآنفة الذكر. وهو في عصرنا الحاضر أكثر الأسنان عرضة للانطمار وعدم البزوغ ، وأحيانا لا يتكون أصلا. وهذا الذي دعا كثيرا من الناس لاعتباره ضرسا زائدا ليس له وظيفة. ويمكن تفسير ذلك بنظرية التكيف البيئي، ففي العصور القديمة كان الناس يأكلون أصنافا جامدة وغير مطبوخة والتي كانت تؤدي الى تآكل الأسنان نتيجة لاحتكاكها القوي ببعضها البعض. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">هذا بالإضافة الى كبر الفكين في ذلك العصر مما يسمح بتكون ضروس العقل وبزوغها سليمة بلا متاعب. وقد تغير ذلك اليوم بتغير طرق ونوعية الأكل الى طرق اكثر رقة وأكل أكثر ليونة مما قلل من تآكل الأسنان وصغر المسافة المخصصة لبزوغ ضرس العقل مما يتسبب في انطماره. ولا ننسى ان نشير الى العامل الوراثي أيضا والذي نتج بسبب التزاوج بين الأعراق المختلفة في عصرنا الحاضر، مما أدى الى تزايد تشوهات الأسنان والفكين ومن ضمنها تزاحم الأسنان وخاصة ضروس العقل. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; clear: both; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioXIRrzWlXaduGJDd6-0doSbJHLXgt_zij3TfdcIzgh9w-VtIH-eoRUtPMAwMk6Xdi-btZfUO-ewwOxPkRP5sg0IEiFdfGkBlq8ID83ajF6n2x7nrtJ6oQTYUSNEml_K9yIb8F5jmon5E/s1600/044656563660.jpg" style="color: #69adcd; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="340" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioXIRrzWlXaduGJDd6-0doSbJHLXgt_zij3TfdcIzgh9w-VtIH-eoRUtPMAwMk6Xdi-btZfUO-ewwOxPkRP5sg0IEiFdfGkBlq8ID83ajF6n2x7nrtJ6oQTYUSNEml_K9yIb8F5jmon5E/s400/044656563660.jpg" style="border: none; position: relative;" width="400" /></a></span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">مشاكل ضرس العقل </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">* تختلف المشاكل باختلاف وضع ضرس العقل. فعندما يكون في وضعه الطبيعي قد يصعب الوصول اليه لتنظيفه مما يؤدي الى تراكم الجير والكلس وهما المسببان الرئيسيان للتسوس والتهاب اللثة المحيطة. وأحيانا أخرى يكون بزوغه غير كامل مما يجعله مغطى باللثة جزئيا. وأهم المشاكل المصاحبة في هذه الحالة التهاب اللثة المغطية للضرس وتكون جيب لثوي قد يمتلئ بالجير وبقايا الطعام، التي يصعب ازالتها مما يؤدي الى مزيد من الالتهاب ويعرض الضرس الى التسوس. كما ان الإطباق قد يتسبب في التهاب اللثة المغطية للضرس أثناء المضغ، مسببا التهاب بكتيريا مؤلما جدا يسمى ب البيريكورونايتس (Pericornoitis). </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">وفي الحالات المتقدمة قد يتسبب مثل ذلك الالتهاب الى خراج لثوي وأحيانا الى عدم القدرة على فتح الفم. مما يدخل المريض في دوامة الألم المستمر. وفي الكثير من الأحيان تكون ضروس العقل منطمرة ومدفونة تماما داخل عظم الفك، أو ببساطة يفشل بزوغها. وقد يؤدي ذلك الى الضغط على بقية الأسنان أو تكون كيس مرضي (Cyst). والضرس المطمور يأخذ أشكالا مختلفة تتراوح بين الوضع الأفقي والمائل في اتجاهات مختلفة مما يكون سببا في عدم بزوغه أحيانا. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">وأهم ما يجب ان نشير اليه ما أشارت اليه بعض الدراسات الأميركية الى ان ضرس العقل قد يكون بؤرة التهابات بكتيرية قد تنتقل الى مناطق بعيدة في الرقبة والرأس مما قد يسبب مضاعفات خطيرة. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">تزاحم الأسنان </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">هل ضرس العقل، سبب في تزاحم الأسنان؟ هذا سؤال تقليدي وشائع بين الناس وأطباء الأسنان. فعادة ما يعاني الناس من تزاحم في الأسنان الأمامية وخاصة بعد سن العشرين ويستمر التزاحم مع كبر السن. ويعتبر ذلك طبيعيا جدا كنتيجة لعدة عوامل اختلف العلماء في صحتها. النظرية القديمة تلوم ضروس العقل كونها تبزغ في هذه الفترة من الزمان فانها تضغط على الأسنان وتسبب تزاحمها. وشاع خلع ضروس العقل كإجراء روتيني لمنع تزاحم الأسنان وخاصة لهؤلاء الذين عدلوا أسنانهم بالتقويم.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;"> وبعد دراسات أخرى أكثر حداثة أثبت العلماء ان السبب الحقيقي ليس ضروس العقل وانما يعود الى طريقة نمو الوجه والفكين وخاصة الفك السفلي، وان نموه الذي يمتد الى ما بعد عمر العشرين ونمو الأنسجة المحيطة يشكلان السبب في تزاحم الأسنان وليس ضروس العقل، لأن كثيرا من الناس الذين ليس لديهم ضروس عقل أو الذين خلعوها مازالوا معرضين الى تزاحم الأسنان.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;"> وفي ظل وجود هذه الدراسات انقسم أطباء الأسنان الى من يؤيد النظرية الأولى وآخرون يؤيدون النظرية الثانية.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;"> والصحيح ان النظريتين صحيحتان ويمكن ان تقدما سوية، السبب المشترك خلف تزاحم الأسنان. وبطبيعة الحال قد يختلف السبب باختلاف الانسان ووضع ضروس عقله ونموه.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;"> هل معرفة حدوث مثل هذه المشاكل، سبب وجيه لخلع ضروس العقل مبكرا؟ </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">اختلف علماء الأسنان في الرد على هذا السؤال، فالبعض يؤيد خلع ضروس العقل مبكرا وذلك لسهولة خلعها قبل اكتمال تكونها وكنوع من الوقاية ضد أي مضاعفات ممكنة ومنع حدوث تزاحم الأسنان. والبعض الآخر يحرم خلعها الا اذا كان هناك ما يستدعي ذلك، مثل التسوس أو التهابات اللثة المحيطة. وما يؤيد هؤلاء نشرة طبية حكومية صدرت في بريطانيا والتي تمنع خلع ضروس العقل السليمة بدون ضرورة. وقد منع بالذات أطباء تقويم الأسنان من تحويل المرضى الى جراحي الأسنان لخلع ضروس العقل تفاديا لتزاحم الأسنان. ويعود السبب كما تقول النشرة الى خطورة المضاعفات المصاحبة لخلع ضرس العقل، من نزيف واصابة بعض الأعصاب ومضاعفات أخرى خطيرة. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">خلع ضرس العقل المدفون </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">تختلف طرق الخلع باختلاف حالة الضرس فقد يتم الخلع في عيادات الأسنان العامة أو في غرفة العمليات تحت تأثير بنج كامل. وفي غرفة العمليات يتم خلع الضروس الأربعة مجتمعة لاستغلال التنويم الكامل. اما في عيادة الأسنان فينصح بخلع ضرسين كحد أعلى في الزيارة الواحدة. وفي معظم الأحيان يجب كشف اللثة وازالة العظم المغطى للضرس ومن ثم خلعه اما كاملا أو تقسيمه الى أجزاء متعددة يسهل اخراجها. ومن ثم يتم قفل الجرح عن طريق الخياطة. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; clear: both; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jxvmQjZ-aLkeqAD75MQCYI5kpMmnKkx9s5S6RUqQFUqFTn03AlTSCOKkePZMf1xp4q-i04BWvSDv3BBN8YBo5QwEQEgX2dF9TOCYITiJ7IVaVeE6eB0i7uEEGgVGh0av95BW6IvKT1E/s1600/002015509123.jpg" style="color: #69adcd; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jxvmQjZ-aLkeqAD75MQCYI5kpMmnKkx9s5S6RUqQFUqFTn03AlTSCOKkePZMf1xp4q-i04BWvSDv3BBN8YBo5QwEQEgX2dF9TOCYITiJ7IVaVeE6eB0i7uEEGgVGh0av95BW6IvKT1E/s400/002015509123.jpg" style="border: none; position: relative;" width="400" /></a></span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">ما بعد الخلع </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">فترة ما بعد الخلع حرجة جدا يجب فيها اتباع تعليمات طبيب الأسنان بدقة وذلك لمنع حدوث مضاعفات خطرة مثل التهاب العظم. ومن هذه الارشادات العامة ما يلي: </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- استخدام كمادات ثلج على الخد لتخفيف الانتفاخ المتوقع في اليوم الأول.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- ابقاء الفم مقفلا والضغط على الشاش المغطي للجرح لايقاف النزيف.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- الراحة التامة وعدم التعرض لأي مجهود قد يؤدي الى عدم التئام الجرح.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- تناول الأطعمة الطرية والاكثار من السوائل.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- تناول الأدوية الموصوفة لك كما أشار اليها طبيب الأسنان.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- الامتناع عن التدخين، وتفريش الأسنان بحذر في الأيام الأولى بعد الجراحة.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">- مراجعة طبيب الأسنان عند الشعور بأي مضاعفات. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">أخيرا: اذا قررت خلع ضروس العقل فيجب عليك الذهاب الى الطبيب المختص ألا وهو جراح الأسنان وليس طبيب الأسنان العام. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">توصيات حول الحفاظ على ضرس العقل أو خلعه </span></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">أخيرا نقدم لكم هذه النظرة الخاصة بناء على ما ورد ذكره من أبحاث، وبناء على خبرة كثير من الخبراء في هذا المجال. مع العلم ان القرار الأخير يعود الى طبيبك الخاص ومدى اقتناعك بما يقول. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">* أولا: ان الوضع يختلف من مريض الى آخر فمن لديه ضروس عقل منطمرة ومائلة وليس لها فراغ كاف لبزوغها، يجب خلعها في سن العشرين أو قبل ذلك من باب الوقاية من تزاحم الأسنان ومن باب الوقاية من المضاعفات. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">ثانيا: اذا كانت ضروس العقل مصابة بالتسوس أو بالتهاب اللثة المزمن ينصح أيضا بخلعها بأسرع وقت ممكن. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">ثالثا: اذا كان الانسان يجد صعوبة في تنظيفها ولا يستطيع الاعتناء بها، فيمكن خلعها مبكرا لمنع تسوسها في المستقبل. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">رابعا: اذا كانت ضروس العقل سليمة ولها فراغ كاف وليست مائلة، فلا يجب خلعها ولكن يجب فحصها باستمرار عند طبيب الأسنان. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">خامسا: اذا كانت أسنانك في حاجة لتقويم أسنان، فيفضل عدم خلعها الا بعد استشارة طبيب التقويم كونه أحيانا يحتاج الى وجودها لأغراض معينة تساعد في اكمال العلاج. وتقرير خلعها من عدمه يعود الى خطة العلاج المعدة لتقويم الأسنان. </span></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;">سادسا: اذا كانت بعض ضروس العقل ناقصة، فيجب خلع البقية الباقية. فمثلا لا يمكن ان نترك ضرس عقل في الفك العلوي بدون مثيله في الفك السفلي كونه سيستمر في البزوغ حتى يرتطم بالفك السفلي وذلك قد يسبب مشاكل في الإطباق والتهابا في اللثة وغير ذلك من المشاكل. وأحيانا أخرى فان وجود ضرس عقل في جهة واحدة فقط قد يسبب ميلان الأسنان الى الجهة الأخرى أو تزاحم في جهة أكثر من الأخرى. ففي هذه الحالات فان خلع ضروس العقل المتبقية ضروري جدا.</span></div></div></div></div></div></div></div></div>

ضرس العقل.. قد يكون بؤرة التهابات بكتيرية تنتقل إلى مناطق بعيدة في الرقبة والرأس مما قد يسبب مضاعفات خطيرة!

 ضرس العقل.. قد يكون بؤرة التهابات بكتيرية تنتقل إلى مناطق بعيدة في الرقبة والرأس مما قد يسبب مضاعفات خطيرة!   يعتبر ضرس العقل من أكثر الأسن...

مزيد من المعلومات »