مأكولات بديلة للحد من الرغبة في الأكل!!
إذا كنت تشعرين بالجوع بين الوقت والأخر، فهذا يعني التوجه لتناول كمية من الطعام وهذا بالتأكيد له دور كبير في عملية زيادة الوزن، لكن ماذا لو قدمنا لك هذه البدائل عما ترغبين بتناوله؛ حيث تشعرك بالشبع وبنفس الوقت لا تكسبك وزنا زائدا، وهذه البدائل هي:
• تناولي العلكة الخالية من السكر عند الرغبة في تناول الشوكولاتة: طعم ورائحة العلكة يساعدان في القضاء نهائياً على الشهية لتناول الشوكولاتة؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ مضغ حبة من العلكة الخالية من السكر يشعرك بأنك حصلت على نوع من الحلويات اللذيذة وبالتالي يخفف من رغبتك في تناول الشوكولاتة لذا، كلما شعرت برغبة في أكل الشوكولاتة، امضغي العلكة.
• استنشاق الفانيلا عند الرغبة في تناول الكاتو: في حال الرغبة الشديدة في تناول قطعة من الكاتو، كل ما عليك القيام به هو استنشاق رائحة الفانيلا، تتمتع الفانيلا برائحة قوية تخفف من الرغبة في تناول الحلويات، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدراسات العلمية تثبت أنّ الروائح قد تكبح الشهية وتشعرنا بالشبع والاسترخاء والسعادة تماماً كرائحة الفانيلا وحتى رائحة زيت البرتقال.
• شرب النعناع للتخلص من الموالح: النعناع الطازج من المأكولات الصحية التي تكبح الشهية إزاء الموالح كالتشيبس أو البسكويت المملح أو المكسرات المملحة. يمكن شرب كوب من النعناع الطازج أو تناول السكاكر بنكهة النعناع أو حتى تنظيف الأسنان بمعجون بنكهة النعناع للتخلص من الرغبة في تناول الموالح.
• الرياضة للتخلص من الرغبة في الأكل: فالرياضة تساعد في كبح الشهية إزاء مختلف أنواع المأكولات سواءً الموالح أو الحلويات. تخفّ هذه الرغبة الشديدة في الأكل خلال ممارسة الرياضة وحتى بعدها بثلاث ساعات. فمارسي الرياضة يومياً لكبح الشهية وحرق الدهون المتراكمة في جسمك.