كيف تحارب نقص الحديد>>
عنصر الحديد يقوي جهاز المناعةويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.ونقص الحديد هو من أشهر أنواع فقر الدم، ومن أعراض هذه المشكلة الشعور بالتعب.لذا،يجب الحفاظ على المعدل الطبيعي من خلال:
- تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتي بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك.
- تناول كوباً من العصير الطازج.
- تناول سلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية.
- أخذ جرعات إضافية من الحديد. أما الحقن العضلية فتستخدم فقط عند المرضى الذين لا يستطيعون تحمل أخذ عنصر الحديد من طريق الفم>
- تناول كوباً من العصير الطازج.
- تناول سلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية.
- أخذ جرعات إضافية من الحديد. أما الحقن العضلية فتستخدم فقط عند المرضى الذين لا يستطيعون تحمل أخذ عنصر الحديد من طريق الفم>