نصيحه : لاتشرب اللبن قبل النوم
شُرب اللبن قبل النوم يُسبب الأرق وذلك حسب دراسة جديدة تعرف عليها:
على عكس ما قالتة الجدات و كررته الأُمهات على مسامع الأبناء أن شُرب اللبن يُساعد على نوم مُريح فإن دراسة جديدة تؤكد أن شُرب اللبن قبل النوم يُسبب الارق ما لم يكُن اللبن منزوع الدسم ،ووفقاً للدراسة فإن الدُهون الموجودة فى اللبن ستعوق عمل الجهاز الهضمى وتجعله أبطأ مما سيؤثر فى جودة النوم و لن يحصُل من يشرب اللبن على النوم الهادىء الذى يرجوه.الدراسة الأمريكية نصحت بتناول الفشار الخالى من الدّهون،لان ذلك يريح المعدة و مقرمشات القمح مع شرائح من الموز لانها ستنشط هرمون الميلاتونين الذى سيساعد الجسم فى التغلب على الضغط وبالتالى النوم المريح .النصيحة الثالثة هى تناول كوب من الزبادى المخفوق مع قليل من المسكرات.