اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية>>
يقدم لك موقع,, ثقافة وعلوم,, مجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق.
-اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيما قاسيا، بل ركزي على الخضار والفواكه والأطعمة الصحية قدر الإمكان، ولا تحرمي نفسك مما تحبين بل قللي منه.
-توقفي عن تناول المزيد من الطعام عند أول احساس بالشبع، وقللي كميات الأكل، واجعليها على عدة وجبات حتى تسهل عملية الهضم.
-حاولي التعود على تقليل الملح بشكل عام، وابدئي بذلك تدريجيا، فكلنا يعلم أضرار الملح.
-تدربي على الوضعيات الصحيحة للمشي والجلوس والنوم، حتى تبدي أكثر ثقة وجمال، وحتى تتنفسي بسهولة، ما يخفف التوتر والقلق.
-ابدئي يومك بتمارين التمطيط لكل جسمك ابتداء من أصابع القدمين وحتى الرأس، لتعزيز النشاط وسهولة الحركة أثناء اليوم.
-احمي عظامك بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل في كوب ماء دافئ، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنبك هشاشة العظام.
-اشربي الماء بكميات كافيه، واضيفي الليمون للماء الدافئ صباحا للتنظيف الكبد، واستنشقي نقيع الزنجبيل المغلي مع الليمون اذا كنتي تعانين من غثيان الصباح.
-مارسي رياضة الجري أو المشي في أي وقت وأي مكان، فهذا مفيد جدا لعضلات القلب والعقل، وستشعرين بالراحة بعد ذلك بسبب ارتفاع افرازات هرمون الأندروفين في الجسم.
-تناولي المزيد من الكربوهيدرات قبل موعد الدورة الشهرية للوقاية من أعراضها كالتوتر والقلق النفسي والتعب والهيجان.
-لا تضغطي على نفسك بالعمل والسهر ولا ترهقي نفسك بأعمال المنزل، وخذي استراحة دائما، ونامي أوقات كافية، حتى لا تتعرضي للصداع وآلام الرأس.
_________
ستكمل الجزء الثاني من نصائح الصحة والجمال التي جمعتها لك "هي". حاولي تطبيق أكبر عدد منها واستمتعي بالتغيير نحو الأفضل في كل جوانب حياتك.
-رتبي غرفة نومك ومنزلك وحتى المكتب، وضعي نباتات تحبينها، وعطري كل مكان تتواجدين فيه، واستمتعي بكل ما تقومين به.
-اقضي على الارهاق بالاستحمام بالماء البارد وبتناول عشبة الجينسينغ التي تحفز نشاط الدورة الدموية وكمية الطاقة بالجسم.
-ابتسمي واضحكي، مهما كانت ظروفك صعبة، وحاولي التخلص من المشاكل والخلافات أولا بأول، حتى لا تعكر مزاجك يومياً.
-ابتعدي عن المنشطات الضارة كالشاي والقهوة والتدخين، واستبدليها بالأعشاب والعصائر الطازجة، لتحصلي على جسم صحي.
-معظم النساء تعاني من نقص في الحديد وفيتامين د، حاربي ذلك بتناول الخضار الورقية والفواكه المجففة والتونة والحليب.
-حافظي على نظافة أسنانك وعالجي مشاكلها فور حدوثها، واستبدلي فرشاة أسنان كل ثلاثة أشهر، واختاري المناسب من معجون الأسنان والفرشاة.
-حافظي على نظافة بشرتك وجسمك وكذلك شعرك، واستخدمي ما يناسبك من كريمات ترطيب وغسول ومنظفات وواقي الشمس.
-قللي من أوقات استخدام الهاتف المحمول وكذلك الكمبيوتر، واستبدليها بجلسات استرخاء كاليوغا والساونا أو المساج.
-الخروج مع الأصدقاء واللقاءات العائلية، وقضاء الوقت مع الأطفال واللعب معهم، أهم ما يجلب المتعة للحياة، ويساهم في الابتعاد عن التوتر والقلق والخروج من ضغوطات الحياة.
-عبري عن مشاعرك الايجابية تجاه الآخرين، وجامليهم أو أمدحي ما ترينه جميلاً فيهم، وستجدين ذلك بالمقابل، وهنا تنتج معنويات مرتفعة ستسعدك وتسعد الآخرين.