الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش نهائيا ....

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه

5- بعطيك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون

فاضي بعد كلما احسن.. .
 
تمارين شد بطن وخصر

التمرين الأول





التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع

اذا أعجبك الموضوع قم بمشاركته فى المواقع الإجتماعية

نشر

إعجاب

جوجل +

تويتر

غرد

اشترك في القائمة البريدية للتوصل بأجدد المواضيع والبرامج التعليمية على بريدك الإلكتروني