نصائح تساعدك على عمل ريجيم الايام للسمنة
لابد من عمل تمارين رياضيه يوميا على الاقل ساعه مشيا على الاقدام او باى جهاز رياضى ممكن يتوفر لديكى لانها تساعد على حرق الدهون الموجوده بالجسم .
ريجيم الايام لتقليل السمنة لابد من ممارسة الرياضة
لابد ان تكون هناك مسافات بين الوجبه والاخرى لا تقل عن 4 ساعات على ان يتداخل بينها قليل من ثمرات الفاكهه .
لا تتناولى الاطعمه المليئه بالمواد السكريه مثل الشيكولاته والحلويات .
لاتتناولى الاطعمه المليئه بالنشويات مثل الارز والمكرونه والخبز والبطاطس والبطاطا .
لاتتناولى الاطعمه المليئه بالمواد الدهنيه لانها ترفع السعرات الحرايه للجسم التى يصعب تكسيرها فى عملية امتصاص الطعام داخل الجسم مثل الحوم البيضاء ولحمة الضأن .
تناولى كميه كافيه من الماء التى تساعد بدورها على هضم الطعام .
الاكل ببطء ومضغ الطعام جيدا .
واليكى سيدتى بعض انظمة الريجيم التى تساعدك على فقد وزنك بشكل واضح وخلال فتره قصيره وهى :
لا تتناولى الاطعمه المليئه بالمواد السكريه مثل الشيكولاته والحلويات .
لاتتناولى الاطعمه المليئه بالنشويات مثل الارز والمكرونه والخبز والبطاطس والبطاطا .
لاتتناولى الاطعمه المليئه بالمواد الدهنيه لانها ترفع السعرات الحرايه للجسم التى يصعب تكسيرها فى عملية امتصاص الطعام داخل الجسم مثل الحوم البيضاء ولحمة الضأن .
تناولى كميه كافيه من الماء التى تساعد بدورها على هضم الطعام .
الاكل ببطء ومضغ الطعام جيدا .
واليكى سيدتى بعض انظمة الريجيم التى تساعدك على فقد وزنك بشكل واضح وخلال فتره قصيره وهى :
النظام الاول :- هذا النظام الريجيمى قاسى و يتبع لمدة اسبوع فقط لكن مفعوله قوى وفعال وفى ايام قليله:
الافطار : ويتكوّن من شاي أو قهوة بدون سكر وكأسان من الماء .
الغذاء: قطعة لحمة بقري مشوية،سلطة الخس والطماطم والخيار والجزر بدون زيت مع القليل من الملح والليمون
العشاء: طبق سلطة فقط .
النظام الثانى: هذا النظام يحتوى على كل المواد الغذائيه التى يحتاجها الجسم بكميات قليله ويمكن تطبيقه لفتره حتى تلاحظين النتيجه بنفسك وهو:
الافطار : ويتكوّن من شاي أو قهوة بدون سكر وكأسان من الماء .
الغذاء: قطعة لحمة بقري مشوية،سلطة الخس والطماطم والخيار والجزر بدون زيت مع القليل من الملح والليمون
العشاء: طبق سلطة فقط .
النظام الثانى: هذا النظام يحتوى على كل المواد الغذائيه التى يحتاجها الجسم بكميات قليله ويمكن تطبيقه لفتره حتى تلاحظين النتيجه بنفسك وهو:
ريجيم الايام والساعه لنظام غذائي جيد
الافطار : يكون عبارة عن بليلة ولبن منزوع الدسم أو كورن فليكس مع لبن منزوع الدسم، مع تناول ثلاثة أكواب ماء أثناء وجبة الإفطار، مع إمكانية إضافة نصف ليمونة على الماء.
الغداء : فيتكون من أى كمية من اللحوم أو الأسماك أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو تونة بدون زيت مع سلطة خضراء أو خضار مسلوق مع تناول ثلاثة أكواب ماء مع نصف ليمونة أيضا .
العشاء : فهو زبادى كمية مع خضار أو خس أو بيض مسلوق أى كمية مع خضار أو خس، كما يمكن تناول الشاى والقهوة طوال الوقت ولكن بدون سكر .
واخيرا سيدتى انصحك باتباع احدى هذه الانظمه لمساعدتك فى فقدان وزنك, واتمنى لكى نظام ريجيمى ناجح.
الغداء : فيتكون من أى كمية من اللحوم أو الأسماك أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو تونة بدون زيت مع سلطة خضراء أو خضار مسلوق مع تناول ثلاثة أكواب ماء مع نصف ليمونة أيضا .
العشاء : فهو زبادى كمية مع خضار أو خس أو بيض مسلوق أى كمية مع خضار أو خس، كما يمكن تناول الشاى والقهوة طوال الوقت ولكن بدون سكر .
واخيرا سيدتى انصحك باتباع احدى هذه الانظمه لمساعدتك فى فقدان وزنك, واتمنى لكى نظام ريجيمى ناجح.