طرق بسيطة للتخلص من ألام القدمين
آلام القدمين مشكلة شائعة لا سيّما عند الأشخاص الذي يُضطّرون إلى الوقوف طوال اليوم. لذالك
تعرفي معنا سيدتي علي طرق بسيطة يمكنكي من خلالها التخلص من آلام القدمين وتورّهما
أريحي قدميك: سيسبّب الوقوف لساعات طويلة الألم لقدميك، لذا خصّصي بعض الوقت للجلوس ورفع رجليك بمستوى زاوية بقدر 45 درجة لتحسين تدفّق الدم والتخفيف من إحتمال التورّم.
- إنقعي قدميك في الماء المالح: إنقعي قدميك في الماء الدافئ الممزوج بالملح لمدة 15 دقيقة فهذا من شأنه أن يساهم في إسترخاء العضلات والتخفيف من التورّم.
- إختاري الماء البارد والدافئ: ضعي قدميك في الماء الدافئ لدقيقة من الوقت وبعدها ضعيهما في الماء البارد للفترة الزمنية نفسها فهذا من شأنه أن يعزّز الدورة الدموية فيهما.
- دلّكي قدميك: قومي بتدليك رجليك فإجراء كهذا سيساهم في التخلّص من تشنّجات القدم وتحسين الدورة الدموية.
- إستعيني بمكعّبات الثلج: ضعي في قطعة قماش بعض مكعّبات الثلج وضعيها على قدميك بعد يوم طويل من التعب لتتخلّصي من الألم والتورّم.