لتحصلي على نتائج مبهرة اتبعي الحمية الالمانية !

بسم اله الرحمان الرحيم

الاتنين

- الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

- الغداء: بيض مسلوق عدد 2، بندورة، 80 غرام من السبانخ، وملعقة زيت الزيتون.

- العشاء: قطعة ستيك مشويّة، 150 غرام بندورة وبصل أخضر مع ملعقة زيت الزيتون.

- الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

- الغداء: 200 غرام من سلطة البندورة والملفوف مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بعدها تناولي برتقالة أو تفاحة كبيرة.

- العشاء: بيض مسلوق عدد 2، 200 غرام لحمة حمراء و80 غرام خسّ.

- الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء.

- الغداء: بيضة مسلوقة، 100 غرام جبنة بيضاء، 200 غرام جزر مسلوق مع ملعقة زيت الزيتون.

- العشاء: 250 غرام سلطة فواكه المكوّنة من التفاح، الموز، الكمثري والكلمنتين

- الفطور: كوب عصير جزر طبيعي.

- الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي و100 غرام من السلطة الخضراء.

- العشاء: بيض مسلوق عدد 2، حفنة من الجزر المبشور مع القليل من زيت الزيتون.

- الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.

- الغداء: 200 غرام من لحمة الروستو، 150 غرام سلطة ملفوف مع عصير الحامض.

- العشاء: 150 غرام جبنة بيضاء مع 100 غرام جزر المبشور والقليل من زيت الزيتون.