نقدم اليوم في موضوعنا هذا حمية سهلة التطبيق ومنتشرة في الولايات المتحدة الأمريكية لخسارة وزنك والحصول على وزن مثالي في 6 أسابيع ، وهي حمية صحية وليس فيها الكثير من الحرمان أو التعب
1- استحم بالماء البارد : الماء البارد أفضل بكثير لحرق السعرات الحرارية من الماء الدافئ
2- تناول وجبة إفطار صحية : البعض إذا قرر عمل حمية يترك وجبة الإفطار ظاناً أنها ستفيده في تخسيس وزنه والحقيقة أن وجة الإفطار وجبة أساسية في الحمية لأنها تمدك بالطاقة بقية اليوم ولا تؤثر على وزنك شرط أن لا تحتوي مواد دهنية
3- توقف عن تناول النشويات : الكثير منّا يتناول النشويات بشكل دوري حيث أنها سهلة الإعداد ولكنها تعمل على إكساب الوزن سعرات حرارية بشكل أكبر فحاول الإبتعاد عنها وتناول الخضروات الغنية بالنشويات الغير ضارة.
4- تناول الفواكه بقدر مناسب : الفواكه غنية بالطاقة التي تساعدك على النشاط طوال اليوم ودون إكسابك وزن
5- اشرب القهوة بدون لبن أو سكر : السكر والحليب من المكونات التي ترفع الوزن بشكل سريع لذلك حاول شرب القهوة سادة بدون إضافات فهي غنية بمضادات الأكسدة
اذا أعجبك الموضوع قم بمشاركته فى المواقع الإجتماعية
