تعتبر زيادة الوزن من أكثر الأمراض انتشاراً في العالم في الأعوام الأخيرة نظراً لانشغال النساء في الحياة اليومية وعدم ممارستهم لأي نشاط رياضي، بالإضافة إلى وجود وسائل الراحة المنوعة التي تحد من حركة السيدات في المنازل كالريموت كونترول لمعظم الأجهزة المنزلية كالتلفاز والمكيف والغاز وغيرهم الكثير من الأجهزة والأدوات المنزلية.
وعلى الرغم من رغبة الكثير من السيدات في إنقاص أوزانهن والحصول على قوام رشيق إلاّ هناك البعض يرغبن في زيادة وزنهن أيضاً بسبب نحافتهم الشديدة.
وللأخوات اللواتي يرغبن في الزيادة من وزنهن طبيعياً يمكنكم مشاهدة هذه النصائح:
البروتينات:
يمكنك تناول الكثير من وجبات البروتين خلال النهار وحتى الساعة الثامنة مساءاً، كالدجاج واللحم والسمك والتونا.
الكربوهيدرات :
أكثري من تناول الكربوهيدرات الصحية كالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
الدهون:
واظبي على تناول الدهون الصحية 3 مرات اسبوعيا على الأقل، كسمك التونا والمسكرات بأنواعها وبالأخص الجوز.
مشاهدة قناةLifestyle التي تعرض ضمن باقة قنوات أوربت
شوتايم OSN والتي كفيلة بإطلاعك على أحدث النصائح الخاصة
بصحة وجمال المرأة العربية