العمل واقفًا طريقك لفقدان الوزن
ادفع بكرسيك للوراء وقم بعملك واقفًاً، هذا ما ينصح به أحد علماء التمرينات الرياضية من يعملون على مكاتبهم طوال الوقت، فالوقوف لمدة ثلاث ساعات إضافية يوميًا بفقدك من الوزن 3.6 كجم كل عام.
ويقول الدكتور "جون باكلي " من جامعة تشستر الإنجليزية من قسم العلوم السريرية والتغذية أن التحول من الجلوس على المقاعد إلى العمل وقوفًاً سوف يقلل من البدانة ويحسن من الدورة الدموية، وأن الوقوف لمدة 3 ساعات يستهلك مقدار 144 سعر حراري.
ويقول الدكتور "باكلي" أن الناس في هذه الأيام يجلسون في العمل، ثم يجلسون في السيارة، ثم يجلسون أمام التليفزيون ، وهو ما يهبط بالتمثيل الحيوي (الأيض) إلى حده الأدنى، وهذا الأمر غير طبيعي فالإنسان مصمم ليقف ويستمر بالتحرك.
جدير بالذكر أن هناك عدة دراسات سابقة حذرت من الطبيعة الجالسة للعمل والترفيه، وهناك دراسة قد ربطت بين الجلوس الزائد وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، ودراسة أخرى حذرت من الجلوس الزائد الذي يسبب وفيات مساوية للتدخين.
ويقول الدكتور "باكلي" أن التغيرات البسيطة في أسلوب الحياة مثل العمل وقوفًا بدلاً من الجلوس هو ما يصنع التغيرات الشاملة في الحياة.
ويقول الدكتور "جون باكلي " من جامعة تشستر الإنجليزية من قسم العلوم السريرية والتغذية أن التحول من الجلوس على المقاعد إلى العمل وقوفًاً سوف يقلل من البدانة ويحسن من الدورة الدموية، وأن الوقوف لمدة 3 ساعات يستهلك مقدار 144 سعر حراري.
ويقول الدكتور "باكلي" أن الناس في هذه الأيام يجلسون في العمل، ثم يجلسون في السيارة، ثم يجلسون أمام التليفزيون ، وهو ما يهبط بالتمثيل الحيوي (الأيض) إلى حده الأدنى، وهذا الأمر غير طبيعي فالإنسان مصمم ليقف ويستمر بالتحرك.
جدير بالذكر أن هناك عدة دراسات سابقة حذرت من الطبيعة الجالسة للعمل والترفيه، وهناك دراسة قد ربطت بين الجلوس الزائد وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، ودراسة أخرى حذرت من الجلوس الزائد الذي يسبب وفيات مساوية للتدخين.
ويقول الدكتور "باكلي" أن التغيرات البسيطة في أسلوب الحياة مثل العمل وقوفًا بدلاً من الجلوس هو ما يصنع التغيرات الشاملة في الحياة.
المصادر
BBC