كيف تعرفين وزنك المثالي ؟
يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلميّة ، إذا كان وزنك يزيد عن 20 % من الوزن المثالي لكِ، ويتوقّف الوزن المثالي للجسمْ على طول الجسم والهيكل العظمي ، ويمكنك معرفَة وزنك المثالي بطريقة بسيطة ، لكنها ليست دقيقة تماماً ، ولمعرفة وزنك المثالي اطرحي 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون هو وزنك المثالي بالكيلوغرام، فمثلا اذا كان طولك 160 سم فيكون وزنك المثالي هو 160 – 100 = 60 كيلوجراما.
ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني عارية القدمين، كذلك تحديد وزنك بدقة يجب ان يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة.
والجدول التالي يوضح لك الوزن المثالي بناء على اطوال مختلفة للجسم وهيأة كل جسم :
الوزن المثالي للفتاة بالكيلوجرام :
الطول بدون حذاء بالسنتمتر | هيكل نحيف | هيكل متوسط | هيكل عريض |
142 144 146 148 150 152 154 156 158 160 162 164 166 168 170 172 174 176 178 180 | 41 – 44 42 – 45 43 - 46 44 – 47 45 - 48 46 – 49 47 - 50 48 - 51 49 - 52 50 - 53 51 -54 52 -55 53 - 56 54 - 57 56 – 61 58 – 63 59 – 64 60 -65 61 – 66 63 – 67 | 43 – 48 44 – 49 45 – 50 46 – 51 47 – 52 48 – 53 49 – 54 50 – 55 51 – 56 52 – 57 53 – 58 54 – 59 56 – 61 57 – 63 59 – 64 61 – 68 62 – 69 63 – 70 65 - 71 66 - 73 | 47 – 54 48 – 55 49 – 56 50 – 57 51 – 58 52 – 59 53 – 60 54 – 61 55 – 62 56 – 64 57 – 65 59 – 67 60 – 68 61 – 69 64 – 71 65 – 73 66 – 75 67 – 76 69 – 78 70 – 80 |
من كتاب : هموم البنات
للدكتور : أيمن الحسيني