أساسيات الريجيم:
المشي ساعة يوميا + القيام بالأعمال المنزلية.
وجبة الإفطار:
شرب نصف لتر ماء على الريق + ملعقة عسل النحل.
بعد ربع ساعة
500 جرام كرز + كوب زبادي + نصف كوب كورن فليكس
وجبة الغداء:
وجبة عادية مع مراعاة البعد عن المقليات والمعجنات، وألا تتعدى كمية الأرز أو المعكرونة الثلاث ملاعق.
وجبة العشاء:
كيلو كرز + كوب زبادي.