أهلا و مرحبا بكم في مدونة ma3lomat 3an :
صورة التمرين
شرح التمرين
هذا التمرين يستهدف عضلات البطن
أولا إستلقي على شيء ما وضع يديك وراء ظهرك وإصعد ورجليك ممددتان.
كما مبين في الصورة كرر الحركة 20 مرة و استرخي لمدة 30 ثانية ثم اعد الكرة من جديد .
..