أسباب تساقط الشعر وعلاجه
لماذا القلق والخوف المبالغ فيه حول مشاكل تساقط الشعر؟؟ كلنا نفقد بعض جدائل الشعر كل يوم. لذلك، فمن الطبيعي أن نرى بعض الشعيرات المتساقطة عند مشط الشعر أو على الوساده يوميا وعادة ما نخسر حوالي 50-100 شعرة يوميا بسبب انتهاء دورة حياة خصلة شعر. إذا كان هذا هو السبب فلا يوجد ما يدعو للقلق. لكن عندما ترى تساقط شعر غير طبيعية فيجب البدء في اتخاذ اجراءات لوقف ومعالجات خسارة الشعر. هناك أسباب كثيرة لتساقط الشعر منها :
أعراض وأسباب تساقط الشعر
الأعراض :
يمكن أن تظهر أعراض فقدان الشعر بكثير من الطرق المختلفة، وهذا يتوقف على ما يسبب ذلك. يمكن أن تأتي فجأة أو تدريجيا وتؤثر فقط على فروة رأسك أو الجسم كله. بعض أنواع فقدان الشعر مؤقتة، والبعض الآخر دائم.
- ترقق تدريجيا على قمة الرأس. وهذا هو النوع الأكثر شيوعا لفقدان الشعر، مما يؤثر على كل من الرجال والنساء مع تقدمهم في السن.
- بقع صلعاء دائرية أو غير مكتمل. هذا النوع من فقدان الشعر عادة ما يصيب فروة الرأس فقط، ولكن في بعض الأحيان يحدث أيضا في اللحى أو الحاجبين.
- فقدان المفاجئ للشعر. صدمة جسدية أو عاطفية يمكن أن يسبب في تساقط المفاجئ للشعر. تساقط الشعر عند التمشيط أو غسل شعر. هذا النوع من فقدان الشعرعادة ما يتسبب في ترقق الشعر لكن لا يسبب بقع صلعاء.
- فقدان كامل الجسم للشعر. بعض الشروط والعلاجات الطبية، مثل العلاج الكيميائي للسرطان، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر في جميع أنحاء الجسم. الشعر عادة ما ينمو مرة أخرى.
- انتشار القشرة على فروة الرأس. هذه علامة على سعفة. قد يكون مصحوبا شعر مكسور واحمرار وتورم.
الأسباب :
السبب الدقيق لتساقط الشعر قد لا تكون مفهومة تماما، ولكن عادة هو ذات الصلة إلى واحد أو أكثر من العوامل التالية:
- التاريخ العائلي (الوراثة)
- التغيرات الهرمونية
- سوء التغذية
- الأدوية
1- التاريخ العائلي (الوراثة)
السبب الأكثر شيوعا لفقدان الشعر هو حالة وراثية وعادة ما يحدث تدريجيا وأنماط يمكن التنبؤ بها - تراجع الشعر وبقع صلعاء عند الرجال وترقق الشعر عند النساء.
2- الهرمونات والتوتر
- الولادة : بعد الولادة، يلاحظ بعض النساء تساقط الشعر بكثرة. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يسبب هذا النوع من فقدان الشعر. فقدان الشعر هو مؤقت. في غضون بضعة أشهر، ترى النساء شعرهن تنمو من جديد.
- سن اليأس : فقدان الشعر أمر شائع خلال انقطاع الطمث. هذه الخسارة هي مؤقتة في كثير من الأحيان. الشعر ينمو مع الوقت.
- الإجهاد : على سبيل المثال، وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق يمكن أن يسبب فقدان الشعر.
- فقدان الوزن: بعض الناس يرى تساقط الشعر بعد أن فقد أكثر من 15 كجم. غالبا ما يظهر تساقط الشعر 3-6 أشهر بعد فقدان الوزن. هذا فقدان الشعر أمر شائع.
- فيتامين A: الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب فقدان الشعر يمكن للناس الحصول على الكثير من هذا الفيتامين من خلال الفيتامينات أو الأدوية. بمجرد ان تتوقف الجسم الحصول على الكثير من فيتامين A، يستأنف نمو الشعر الطبيعي.
- البروتين: عدم حصل الجسم على ما يكفي من البروتين، تناول المزيد من البروتين يساعد على توقف تساقط الشعر. اللحوم، والبيض، والسمك هي مصادر جيدة للبروتين بإضافة المكسرات والبذور والفاصوليا.
- الحديد: عدم الحصول على ما يكفي من الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر. مصادر نباتية جيدة تحتوي على الحديد مثل فول الصويا وبذور اليقطين والفاصوليا البيضاء والعدس والسبانخ والمحارواللحوم على رأس القائمة من مصادر حيوانية جيدة تحتوي على الحديد.
- اضطرابات الطعام: عندما يكون الشخص لديه اضطراب في الأكل. فقدان الشهية (لا يأكل بما فيه الكفاية) والشره المرضي (القيء بعد الأكل) يمكن أن يسبب فقدان الشعر.
4- دواء
يمكن لبعض الأدوية وصفة طبية يسبب فقدان الشعر. وتشمل هذه:
- سيولة الدم.
- جرعة عالية من فيتامين A.
- الأدوية التي تعالج التهاب المفاصل والاكتئاب، والنقرس، ومشاكل القلب، وارتفاع ضغط الدم.
- حبوب منع الحمل: بعض النساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل ترى تساقط الشعر.
- المنشطات (الستيرويدات المتخذة لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي) قد يسبب فقدان الشعر.
طرق لمنع تساقط الشعر واعادة نموه
التدليك ثم التدليك
تدليك فروة الرأس بانتظام لعلاج ومنع تساقط الشعر. لماذا تدليك فروة رأسك مهم جدا؟ لأنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة رأس، عند تدفق الدم إلى بصيلات الشعر فإنه يقوي جذور الشعر و يساهم في فتح الأوعية الدموية التي تساعد على تغذية فروة الرأس بمزيد من العناصر المغذية ولكن ما الزيوت لاستخدامها لتدليك الرأس؟ سأخبرك.
# 1 جوز الهند زيت
زيت جوز الهند وهو من أفضل الزيوت لمنع تساقط الشعر. ويستخدم هذا الزيت على نطاق واسع في الهند ولا يمكن لأحد أن يشك في نوعية شعر المرأة الهندية. يعمل زيت جوز الهند عن طريق منع الشعر من فقدان الرطوبة. يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك له خصائص مضادة للجراثيم التي تحمي فروة رأسك من العدوى.
# 2 زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي تساهم في توفير الغذاء رائعة لشعرك وزيت الزيتون البكر الممتاز هو أفضل علاج عندما يتعلق الأمر إلى فقدان الشعر لأنه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية الذي يمنع ليس فقط فقدان الشعر ولكن أيضا يعزز نمو الشعر.
# 3 زيت اللوز
زيت اللوز الذي يحتوي على العديد من العناصر الغنية والتي تشمل الفيتامينات E، D، الحديد، المغنيسيوم، والكالسيوم، والدهون مما تساهم في علاج تساقط الشعر.
# 4 زيت اللافندر
زيت اللافندر مع رائحته رائعة هو مفيد لمنع تساقط الشعر بسبب العناصر الغذائية المضادة للأكسدة وكذلك مضاد للفطريات. هذا الزيت يقضي على القشرة وكذلك الحكة ويتحكم في تقصف الشعر وتساقط الشعر ويستخدم على نطاق واسع لعلاج داء الثعلبة أيضا. في مثل هذه الحالات القصوى مطلوب التدليك اليومي بزيت اللافندر.
# 5 زيت روزماري
زيت إكليل الجبل التي تم استخراجها من أوراق إكليل الجبل هذا النفط يحفز جذور الشعر ويزيد الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى نمو الشعر. يمكن مزجه مع زيت الجوجوبا، زيت بذور العنب زيت اللوز وتدليك فروة الرأس يوميا أو أسبوعيا حسب حالة فقدان شعرك.
# 6 مستحضر سوبر لتساقط الشعر
مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية لمنع تساقط الشعر. ستحتاج المكونات التالية كما هو مكتوب أدناه :
- ماء الورد 50 مل
- ماء مقطر 50 مل
- خل التفاح 15 مل
- زيت روزماري 5 قطرات
- زيت الجوجوبا 6 قطرات
- زيت الجزر 3 قطرات
- زيت إبرة الراعي 3 قطرات
الآن كيفية استخدام هذا المستحضر لتدليك شعرك للحد من تساقط الشعر!
- خلط جميع الزيوت المذكورة أعلاه والماء جيدا.
- غسل شعرك وتجفيف بشكل جزئي.
- فرك هذا المستحضر بلطف على فروة رأسك.
- تخزين ما تبقى من محلول في الثلاجة.
- تدليك فروة الرأس يوميا مع هذا المستحضر، وسترى الفرق في أيام قليلة.
النظام الغذائي :
بدون أساس قوي أي مبنى يمكن أن يقع ينطبق الشيء نفسه على الشعر إذا لم توفير التغذية المناسبة لشعرك فإنه سوف يقع في نهاية المطاف. هنا كل ما يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك لمنع تساقط الشعر.
# 7 أوميغا 3 الأحماض الدهنية
لماذا أوميغا 3 والأحماض الدهنية؟
يمكن أن تصل بسهولة إلى فروة الرأس وخلايا الأغشية وهذا يوفر التغذية لبصيلات التي تمنع ليس فقط فقدان الشعر ولكن تعزيز نموها. ثانيا، كما أنها تجعل شعرك أكثر مرونة بحيث يعالج تقصف الشعر بسهولة. كما أنها علاج لقشرة الرأس و الحكه.
ما لديك؟
- بذور الكتان
- الجوز
- سمك السلمون
- السردين
- فول الصويا
# 8 الزنك
لماذا الأطعمة الغنية بالزنك؟
نقص الزنك هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر يبني الزنك البروتينات (الضرورية جدا لنمو الشعر)، ويخلق DNA ويعزز نمو الأنسجة. كما ينظم الهرمونات التي تتضمن هرمون التستوستيرون ومستويات عالية من التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر.
ما لديك؟
- الأغذية البحرية مثل المحار وسرطان البحر
- لحوم البقر الخالية من الدهون
- القمح
- سبانخ
- اليقطين والقرع وبذور عباد الشمس
- جوز
- الدجاج
# 9 البروتين
لماذا البروتين؟
الشعر مصنوع أساسا من البروتين. لذلك، إذا كنت لا تأكل الأغذية الغنية بروتين فلن يكون لديك شعر. نقص البروتين يمكن أن يؤدي أيضا إلى شيب الشعر.
ما لديك؟
- الحليب والجبن والزبادي
- عدس
- المأكولات البحرية مثل سمك السلمون
- الدواجن
- بيض
- فاصوليا
- الصويا
- لحوم البقر الخالية من الدهون
# 10 الحديد
لماذا الأطعمة الغنية بالحديد؟
الحديد هو الناقل للأكسجين داخل الجسم. واي نقص في الحديد يعني أقل من الأوكسجين وكمية أقل من الأوكسجين يعني ضعف الدورة الدموية والتي بدورها سوف تؤدي بالتأكيد إلى مشاكل الشعر بما في ذلك فقدان الشعر.
ما لديك؟
- صفار البيض
- لحم أحمر
- الخضار الورقية الخضراء الداكنة
- الفواكه الجافة مثل الخوخ والزبيب
- الرخويات مثل المحار، والمحار، والاسكالوب
- ديك رومي
- الفاصوليا والعدس وفول الصويا والحمص
- كبد
# 11 الفيتامينات A و C
لماذا الفيتامينات؟
هذه الفيتامينات تساعد في إنتاج الزهم، ومادة زيتية التي تفرزها بصيلات الشعر لدينا لمنع تكسر الشعر. فيتامين C أيضا يحسن امتصاص الحديد ولكن فائض فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي حتى إلى فقدان الشعر بحيث يكون هذا الفيتامين في الاعتدال.
الأطعمة التي تحتوي لفيتامين A؟
- البطاطا الحلوة
- جزر
- السبانخ والكرنب الخضر
- السلق
- القرع الشتوي
- الخضر الخردل
- الخس
- الأطعمة التي تحتوي لفيتامين C؟
- بابايا
- الفلفل
- فراولة
- الأناناس
- براعم بروكسل
- البرتقال والفواكه الكيوي
- بروكلي
- كرنب
استخدام الأعشاب لمنع تساقط الشعر :
إذا كانت لديك مشكلة فقدان شعر حادة رغم اتخاذ النظام الغذائي المثالي قد تكون هناك بعض الأعشاب التي بأمكانها مساعدتك علي محاربة وعلاج مشاكل تساقط الشعر ونموه.
# 12 عنب الثعلب أو أملا (أملج شائع)
عنب الثعلب الهندي هو مصدر غني للفيتامين C والحديد. وتستخدم هذه العشبة منذ العصور القديمة لمنع تساقط الشعر. يمكنك أيضا الاستفادة من هذه العشبة متاحة بسهولة.
كيفية استخدام الأملج للتقليل من تساقط الشعر؟
سوف تحتاج إلى:
- ثمرة الأملا
- زيت جوز الهند
- تجفيف ثمرة الأملا
- وضع زيت جوز الهند على نار
- تضاف ثمرة الأملا المجففة وندعه يغلي إلى أن يتغير لونه إلى أسود
- ترك الزيت حتى يبرد
- اخراج ثمرة الأملا المجففة واستخدام النفط لتدليك فروة الرأس
# 13 الصبار (الألوة فيرا)
الألوة فيرا تحتوي على الانزيمات التي يمكن القضاء على الخلايا الميتة على فروة الرأس بحيث لا تسد بصيلات الشعر. انسداد بصيلات الشعر يمنع المواد الغذائية من الدخول إلى جذور الشعر. تساعد خصائص القلوية للصبار في الحفاظ على مستوى الهيدروجيني الأمثل لتعزيز نمو الشعر.
كيفية استخدام الصبار لمنع تساقط الشعر؟
إعداد قناع الشعر الألوة فيرا. سوف تحتاج إلى:
- هلام الصبار المستخرج من نبات الصبار - نصف كوب
- زيت الخروع 2 ملعقة شاي
- الحلبة مسحوق 2 ملعقة شاي
- مسحوق الريحان 2 ملعقة صغيرة
خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه للحصول على قناع سميك.
- تطبيق هذا القناع على فروة الرأس.
- تغطية الشعر جيدا.
- ترك القناع على الشعر لمدة ثماني ساعات ومن المستحسن وضع القناع عند النوم، مجرد ارتداء قبعة الدش قبل الذهاب إلى الفراش.
- يغسل هذا القناع باستخدام شامبو معتدل.
- تكرار العمليه مرة واحدة في الأسبوع لمدة بضعة أشهر للحصول على شعر كثيف وتخلص من تساقط الشعر.
إدارة الإجهاد :
إذا كنت بحاجة لمعرفة سبب الإجهاد والقضاء عليه هنا ستجد بعض الاقتراحات التي يمكن اعتمادها لتخفيض وإدارة مستويات التوتر لديك أنت تحتاج فقط لإيجاد الطريقة المثلى للتعامل معها.
# 14 التأمل
التأمل هو بسيط وأنت لا تحتاج الى انفاق أي أموال على ذلك. يمكن للجميع ممارسة التأمل. التأمل يسعدك على القضاء على الأفكار المتشابكة التي تحشد عقلك مما يساعد في توازن الهرموني لديك.
# 15 التمرين
ممارسة الرياضة ليست فقط للحفاظ على اللياقه الجسم ولكن تساعد كذلك على الحفاظ على شعر صحي، المشي واليوغا والسباحة والتمارين الرياضية تساهم بإفراز مواد كيميائية التي تحسن شعور جسمك و تحفظ على كل من الجسم والعقل و تساعد في تخلص من القلق والاكتئاب والتعب والإجهاد.