هل تعتقدون أنكم بحاجة لتناول الطعام الكثير بسبب الصيام؟!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="shadow"> </div><br /><div class="socailcon"><br /> </div><img alt="هل تعتقدون أنكم بحاجة لتناول الطعام الكثير بسبب الصيام؟!" height="299" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/07/31/eatingandfasting.jpg" width="400" /><br /><br /><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b><b><span style="font-size: large;">كثيرون يعتقدون خاطئين أنهم يحتاجون لتناول الطعام بشكل أكثر من المعتاد بسبب الصوم والامتناع عن الطعام لفترة طويلة خوفاً من الجوع <br /><br />ولكن في الحقيقة يقلل الجسم بعد أول أيام من الصيام احتياجاته من السعرات ليكيف نفسه على الوضع الجديد من الجوع لساعات طويلة مما يجعل جسمك يلجأ للدهون المختزنة للحصول على الطاقة<br /><br /> ولذا لا تحتاجي لزيادة السعرات الحرارية بل بالعكس تحتاجين لتقليلها لأن بعد السحور والنوم مباشرة يقوم جسمك بإختزان تلك السعرات وأذا اعقبتي ذلك بنشاط قليل أو محدود فالنتيجة أنه مع انك صائمة لأكثر من 15 ساعة باليوم إلا أنك تكوني قد اضفتي لوزنك بعض الجرامات الزائدة .<br /></span></b><br /><b><span style="font-size: large;">ولذا احرصي على ان تقللي كمية السعرات التي تتناوليها بمقدار من 200-300 سعرة حرارية حتى تحفزي جسمك على التخلص من الدهون المختزنة وبذلك تتحسن صحتك وشكلك.</span></b></div>

هل تعتقدون أنكم بحاجة لتناول الطعام الكثير بسبب الصيام؟!

كثيرون يعتقدون خاطئين أنهم يحتاجون لتناول الطعام بشكل أكثر من المعتاد بسبب الصوم والام...

مزيد من المعلومات »

صلاة التراويح ..تطيل العمر وتحافظ على صحتك!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1><br /></h1><img alt="صلاة التراويح ..تطيل العمر وتحافظ على صحتك!" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/07/21/pray.jpg" /><br /><br /><br /><b><span style="font-size: large;">صلاة التراويح ليست مجرد شعيرة رمضانية ولكنها نشاط صحي مفيد على المستوي البدني والنفسي‏، فهى تساعد على التخسيس، لأنها تشتمل الوقوف والركوع والسجود، وتؤدى هذه لفترة زمنية لا تقل عن ساعة يومياً، يمكن أن يتخلص الفرد من بعض السعرات الحرارية الزائدة، إضافة إلى المشى للمسجد بعد تناول وجبة الإفطار لتأدية صلاة العشاء، حيث إن ذلك يساعد على زيادة تحسين عملية التمثيل الغذائي للطعام وزيادة صرف السعرات الحرارية</span></b><br /><b><span style="font-size: large;">ويؤكد أطباء العظام أن كل حركات الصلاة من رفع اليدين فى التكبيرة الأولى وحتى نهاية السجود تمثل تمرين يومي مستمر للجسم تقوي العظام والعضلات والأربطة في كل أنحاء الجسم من الكتفين مروراً بفقرات الرقبة وعضلات اليدين والكوع إلى فقرات الظهر وعضلات الأطراف السفلى حتى القدمين.</span></b><br /><b><span style="font-size: large;">فالتكبيرة الأولى تساعد على توسيع عضلات الصدر وفقراته وتزيد من التنفس وتقوية عضلات الكتفين، أما الركوع فيساعد على استقامة الظهر تفتيح فقرات الظهر وابتعادها عن بعضها البعض وهو وضع جيد جداً لتقوية الأربطة بينها ووضع الركوع يؤدي أيضاً إلى شد كامل لعضلات الرجلين وتفريغ السائل الزيتي بينها والذي يساعد على تشحيم العضلات، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.</span></b><br /><b><span style="font-size: large;">اما عملية السجود فتساعد تحريك العظام الرباعية من الحوض إلى الساقين والقدمين وهو مايعد تخفيف عن منطقة الحوض والاحتقان فيها من حمل الجسم، كما يساعد على مرونة العمود الفقري ويساعد السجود على عملية الزفير الإجبارى وهى إخراج الهواء من الرئتين وطرد غاز ثانى أكسيد الكربون وإعادة التنفس بهواء جديد.<br />   صلاة التراويح مفيدة ايضا لصحة القلب  فهى تدريب جيد للصائم بعد الافطار‏‏ وهى تكافئ رياضة المشي أو الجري لمدة ثلاثة أميال‏,‏ واذا كانت التراويح كلها فوائد فإن الصلاوات الخمس من الوضوء إلى الصلاة والتكبير والقيام والركوع والسجود والتسليم والتشهد كلها تحدث تغيرات فسيولوجية مثل أى رياضة وتضفي على الصائم نشاطاً لأن كل أعضاء الجسم تتحرك</span></b><br /><b><span style="font-size: large;">كما ان صلاة التراويح تجعل مريض السكر يتخلص من السكر الزائد لاسيما بعد الإفطار وتحسن وظيفة الأوعية الدموية وترفع من كفاءة الجسم‏,‏ وتجعل هرمون 'الادرينالين' يظل فترة أطول‏,‏ ويحسن ضغط الدم‏,‏ ويحقق التوازن النفسي والصحي ويبعد شبح الاكتئاب ويرفع من ثقة الإنسان وإيمانه‏.‏</span></b><br /><b><span style="font-size: large;">الجدير بالذكر ان الأبحاث العلمية والطبية اكدت  أن مواقيت صلاة المسلمين تتوافق تماماً مع أوقات النشاط الفسيولوجي للجسم، مما يجعلها وكأنها هي القائد الذي يضبط إيقاع عمل الجسم كله، الأمر الذي يجعلها تعمل علي تنشيط عمل الخلايا وتمنع انقسامها بل وتحمي من الإصابة بالسرطان والأزمات القلبية وتنظم عمل الهرمونات والدورة الدموية.<br /> فالأبحاث المتطورة أكدت فائدة صلاة الفجر بانتظام حيث تكون جميع أعضاء الجسم في قمة نشاطها في ذلك التوقيت فيزداد إفراز الهرمونات خاصة 'الادرينالين' المعروف باسم هرمون الخوف وينشط جميع الجسم ويحميها من الأورام السرطانية ويفرز ذلك الهرمون من الغدة 'الجاركلويه' ويسري في الدم.<br /> وأشار خبراء في جمعية أطباء القلب في الأردن، إلى أن أداء صلاة الفجر في موعدها المحدد يومياً خير وسيلة للوقاية والعلاج من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية وتصلب الشرايين المسببة للسكتة الدماغية. وأوضحت نتائج أحدث دراسة علمية حول أمراض القلب وتصلب الشرايين التي أجرتها جمعية أطباء القلب في الأردن، أن مرض احتشاء القلب وهو من أخطر الأمراض، ومرض تصلب الشرايين وانسداد الشريان التاجي، سببها الرئيسي هو النوم الطويل لعدة ساعات سواء في النهار أو الليل وعدم الانتظام في مواقيت الصلاة. وأثبتت العديد من الدراسات أن المؤمن الذي يؤدي الصلاة وهو في حالة خشوع تحدث في جسمه تغيرات عديدة، أهمها ما يحدث في الدماغ من تنظيم لتدفق الدم في مناطق محددة.</span></b></div>

صلاة التراويح ..تطيل العمر وتحافظ على صحتك!

صلاة التراويح ليست مجرد شعيرة رمضانية ولكنها نشاط صحي مفيد على المستوي البدني والنفسي‏، فهى تساعد على التخسيس، لأنها تشتمل الوقوف والركوع ...

مزيد من المعلومات »

رجيم التمر وفوائده فى رمضان ..

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><div class="socailcon"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span> </div><div class="left_section article_holder"><span style="font-size: large;"><b><img alt="رجيم التمر..فى رمضان" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/07/16/datesnew.jpg" /></b></span><span style="color: #4c1130;"><span style="font-size: large;"><b>رجيم التمر هو من الأنظمة الغذائية التي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على إنقاص الوزن خلال فترةٍ قصيرةٍ.</b></span></span><br /><span style="font-size: large;"><b>• الفطور: 7 حبات تمر مع القهوة</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>• الغداء: يعتبر هو الوجبة الرئيسية ومكون من: ربع دجاجة، شريحة خبز توست نخله، أي نوع من الخضار بمقدار ثلاث إلى أربع حبات ماعدا الجزر والقرع</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>• العشاء: عبارة عن خضار مع شرائح من الزيتون بمقدار صحن متوسط</b></span><br /><u><span style="color: #4c1130;"><span style="font-size: large;"><b>إليكِ أهم فوائد التمر:</b></span></span></u><br /><span style="font-size: large;"><b>- يلعب التمر دوراً هاماً فهو ملينٌ ومعالجٌ للامساك.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يعادل التمر حموضة المعدة لأنه غنيٌ بالأملاح القلوية كالكالسيوم والبوتاسيوم.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يعالج التمر أمراض القلب لاحتوائه على الحديد.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يتميز التمر بأنه له فعالية ضد الحساسية لاحتوائه على عنصر الحديد.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يعمل على وقف النزيف عند الحمل.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يمكن استخدامه في حالات الفشل الكلوي.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يمنع التمر الدوخة ودوار الرأس لاحتوائه على بعض العناصر مثل الكاروتين.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>- يساعد دقيق التمر المجفف ونواته المطحونة على الشفاء من الربو وضيق التنفس.</b></span></div></div>

رجيم التمر وفوائده فى رمضان ..

رجيم التمر هو من الأنظمة الغذائية التي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على إنقاص الوزن خلال فترةٍ قصيرةٍ. • الفطور: 7 حبات تمر مع القهوة • الغداء...

مزيد من المعلومات »

طقوس خاصة لصيام الأطفال في المغرب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo9um8wApXJK1vZGLpmbWJ6eAFB7y7KNeexs9hkdLZ8iGwh_JM_QueQEebZwzTAMACiI8ruvxhxAc4GC7Am9q6GZqQlbiKDvGtgaExSGTAqLop_29tzRdkOznJ-rS5TCpwRMPr1SIEmTw/s1600/1373965469_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo9um8wApXJK1vZGLpmbWJ6eAFB7y7KNeexs9hkdLZ8iGwh_JM_QueQEebZwzTAMACiI8ruvxhxAc4GC7Am9q6GZqQlbiKDvGtgaExSGTAqLop_29tzRdkOznJ-rS5TCpwRMPr1SIEmTw/s1600/1373965469_1.jpg" width="320" /></a></div><b><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;"><br /></span></b><b><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">الصيام الأول للأطفال كثيراً ما يرتبط بأجواء من الفرح، والفخر بالنسبة للأهالي، حيث يعتبر هذا الصيام بمثابة انتقال معلن وصريح من مرحلة الطفولة إلى مرحلة أخرى.</span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">وفي المغرب، يرتبط الصيام الأول للأطفال باحتفالات وطقوس خاصة يتميز بها المجتمع المغربي.</span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">جرت العادة أن يستقبل الأطفال صيامهم الأول بلباس تقليدي، وهو القفطان بالنسبة للفتيات، والجلباب المغربي بالنسبة للفتيان، ويحضرون الإفطار الأول، وإفطار يوم ليلة القدر بشكل خاص بذلك اللباس التقليدي، واحتفالات غير مسبوقة، وسط زغاريد الأهل والأقارب، وأصوات تصدح بالصلاة على النبي المصطفى، تزين يدي الفتاة الصائمة بنقش الحناء فوق منديل أبيض مطرز؛ ليأتي بعد ذلك دور صديقاتها اللواتي يشاركنها طقوس النقش في جو احتفالي ينسيها الجوع والعطش، ويرحل بها إلى عالم تسمو فيه الروح، وتحرص النكافة (المكلفة بالتزيين) بتزيين الفتاة، ويوضع تاج على رأسها وكأنها عروس صغيرة؛ لتأخذها العائلة لزيارة الأهل، وجولة وسط شوارع مدينتها.</span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 24px;"><span style="color: red;">أشهى الأطباق</span></span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">لا يقتصر الصيام الأول للأطفال ليلة السابع والعشرين من رمضان على اللباس التقليدي، والتنكاف، والتزيين فحسب، بل يشمل تحضير أشهى الأطباق التي تميز هذه الليلة المباركة، إلى جانب المأكولات المفضلة لدى الطفل الصائم. وتتفنن ربة البيت في تزيين مائدة الإفطار بأوان من «الطاووس الحر» ومناديل مطرزة، حيث تجلس ابنتها، أو ابنها الصائم لتناول وجبة الإفطار برفقة العائلة والأقارب. وليتبادل أطراف الحديث معهم، وبعد أذان المغرب يتناول سبع تمرات، وكوباً من الحليب قبل تذوق مختلف الأطباق. كما تستعمل بعض العائلات سلماً ليجلس فيه الطفل عالياً، ويشرب التمر والحليب افتخاراً بصيامه. وأخذ صور تذكارية.</span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 24px;"><span style="color: red;">حيلة جميلة</span></span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">عادة ما تلجأ العائلات لتشجيع الأطفال على الصيام بما يسمى «خياطة اليوم» أي أن يصوم نصف اليوم فقط، ويفطر ثم يعاود صيام النصف الآخر في اليوم التالي؛ ليخيط النصفين ويحسب له اليوم الكامل من الصيام، وهي حيلة جميلة لتعويد الأطفال على الصيام وعدم إرهاقهم.</span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 24px;"><span style="color: red;">الطب والصيام الأول</span></span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">يقول الدكتور نعمان المرنيسي: «يبقى الصيام الأول بالنسبة للأطفال الوسيلة المثلى للتعود جسمانياً ونفسانياً على تحمل الجوع والعطش من خلال الصيام نصف يوم (ما بين خمس وست ساعات)، ثم صيام النصف الآخر في اليوم الموالي، وذلك شريطة ألا تغيب أعين الآباء على طفلهما الصائم اتقاء تعرضه للإعياء.</span><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">ولكون شهر رمضان المبارك حل هذه السنة في فصل الصيف حيث يطول النهار، وترتفع درجة الحرارة، قد تظهر على الطفل الصائم بعض بوادر الإرهاق، والارتخاء، أو التعرق؛ مما يوجب على الأم إطعام طفلها، وتقديم الماء له.</span></b><br /><b><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;"><br /></span></b><b><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: tahoma; line-height: 24px;">المصدر : سيدتي</span></b></div>

طقوس خاصة لصيام الأطفال في المغرب

الصيام الأول للأطفال كثيراً ما يرتبط بأجواء من الفرح، والفخر بالنسبة للأهالي، حيث يعتبر هذا الصيام بمثابة انتقال معلن وصريح من مرحلة الطفولة...

مزيد من المعلومات »

البصل صديق البشرة في رمضان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div class="end_of_body" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: black; float: right; font-family: tahoma; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19px; margin: 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; width: 580px; word-spacing: 0px;"></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT-IQOuviJ3WB_r245EvKTR5-011MS-_5LyZmYLkKyGLA0SzCKgBjwbesvp8KkLv-u2SYgi9VPcyPkxVtKRWDf07bfDKmOuIlNfx0QsbVhTqGEkEwAeXTrm-YYMJoPvx2kFMRkhx8_thY/s1600/1373890854_shutterstock_95645077.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT-IQOuviJ3WB_r245EvKTR5-011MS-_5LyZmYLkKyGLA0SzCKgBjwbesvp8KkLv-u2SYgi9VPcyPkxVtKRWDf07bfDKmOuIlNfx0QsbVhTqGEkEwAeXTrm-YYMJoPvx2kFMRkhx8_thY/s1600/1373890854_shutterstock_95645077.jpg" width="320" /></a></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: #464646; direction: rtl; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; margin: 15px 0px 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b>يكاد لا يخلو منزل من البصل، فهو من الثمار الشائعة جداً. ويكاد لا يخلو طبق على الإفطار من البصل، بالرغم من أنّ ثمّة فئة من الناس، خصوصاً الفتيات، لا يجرؤن على تناول البصل، على اختلاف طرق طبخه أو إعداده. لكنّ موقف الرافضين لتناول البصل، سيتغيّر حكماً، إذا عرفوا تأثيره في البشرة وفوائده لها، خصوصاً في شهر رمضان، حين تكون البشرة بحاجة إلى اهتمام ورعاية أكبر.<br /></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: #464646; direction: rtl; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; margin: 15px 0px 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b>البصل يُساعد في الحدّ من مشاكل البشرة، بفضل احتوائه على الكبريت الذي يُعتبر معدناً أساسيّاً للمحافظة على البشرة، كما يفيد بشكل خاصّ في السيطرة على البشرة الدهنيّة.<br />كما يُعتبر البصل ـ بشكل عام ـ مطهّراً رائعاً وطبيعيّاً، يعمل على إزالة الأوساخ، ويقتل البكتيريا الضارّة، ممّا يجعله مطهراً مثالياً للمسام.<br /></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: #464646; direction: rtl; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; margin: 15px 0px 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b>يُمكنك استخدام مزيج من عصير البصل والخلّ ووضعه على البشرة، وستلاحظين زوال البثور والنمش، كما أنّه مفيد في التخفيف من الكلف والبقع الملوّنة على البشرة.<br /></b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: #464646; direction: rtl; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; margin: 15px 0px 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b>كما أنّ للبصل فوائد وتأثير فعّال في إزالة حبّ الشباب. ويمكنك صنع قناع منزليّ من دقيق البصل الذي يُساهم في التئام ندوب الحبوب والشوفان، ويُساعد في سدّ المسام، ويُعتبر مضادّاً للالتهاب. أحضري ماء معدنيّاً، واغليه، ثمّ اسكبيه على الشوفان، ثمّ اطحني حبة من البصل جيّداً ـ بشكل ناعم ـ واجعليها على الشوفان، وهو دافئ، قبل أن تضعي المزيج على بشرتك وتسترخي لعشر دقائق.</b></div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: #464646; direction: rtl; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; margin: 15px 0px 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b>المصدر : سيدتي</b></div></div>

البصل صديق البشرة في رمضان

يكاد لا يخلو منزل من البصل، فهو من الثمار الشائعة جداً. ويكاد لا يخلو طبق على الإفطار من البصل، بالرغم من أنّ ثمّة فئة من الناس، خصوصاً الفت...

مزيد من المعلومات »

نصائح صحية منوعة في رمضان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7Jpl4W5KUq_acXN9juRG-UzLCJ-wRdPgbd1vGmZvH1SHRXdr7EpG2BmCzWOIA6JOSmAYEFC3xAEDph2WzOm1vLx3JKubCb54SliOuuB1o5VT6PhdGHVlqCF_IteJPtYl_KqxPGAEH-sv/s1600/www-St-Takla-org___Word-Advice-Araboc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7Jpl4W5KUq_acXN9juRG-UzLCJ-wRdPgbd1vGmZvH1SHRXdr7EpG2BmCzWOIA6JOSmAYEFC3xAEDph2WzOm1vLx3JKubCb54SliOuuB1o5VT6PhdGHVlqCF_IteJPtYl_KqxPGAEH-sv/s1600/www-St-Takla-org___Word-Advice-Araboc.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">1. يمكن استغلال رمضان لترك التدخين بشكل سريع، حيث أن رمضان 2013 ساعاته طويلة وساعات الافطار فيه قصيرة، النوم مبكراً في هذا الشهر يعني عدد سجائر أقل وبالتالي اعتياد جسمك على كميات نيكوتين أقل.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">2. ينصح الصائم بشرب كميات وافية من المشروبات الرمضانية مثل؛ قمر الدين والسوس والتمر هندي لما لها من فوائد صحية جمة للصائم.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">3.  لكل من يعاني من مرض مزمن مثل السكري وغيره يفضل سؤال الطبيب أو القراءة في المواقع المختصة قبل بدء الشهر.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">4. على مريض السكر تأخير السحور قدر الامكان.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">5. اجعل هذا الشهر أساسياً لأكل التمر والمشمش المجفف والتين المجفف على مدى رمضان والسنة بعدها.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">6. الافطار يكون على التمر أو الرطب أو اللبن.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">7. إهمال السحور يزيد الوزن ولا يقلل منه على عكس المروج له،فهذا الأمر من شأنه أن يزيد من إحساس الصائم بالجوع ما يؤدي إلى زيادة كميات الطعام التي يتم تناولها على وجبة الإفطار.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">8. يفضل المشي ولو ربع ساعة فقط بعد الافطار.</span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; line-height: 22px; text-align: right;"><span style="font-size: large;">9. الشوربة على الافطار مهمة لتهيئة المعدة وبنفس الوقت لغناها المعتاد بالمعادن والفيتامينات.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: 'Droid Arabic Naskh', Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: left;"><br /><br /></span></div></div>

نصائح صحية منوعة في رمضان

1. يمكن استغلال رمضان لترك التدخين بشكل سريع، حيث أن رمضان 2013 ساعاته طويلة وساعات الافطار فيه قصيرة، النوم مبكراً في هذا الشهر يعني عدد سج...

مزيد من المعلومات »

في رمضان.. كيف تتحكَّمين في غضبك؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk335W7y0o7r56uWUUgtAz3uRrd005J6TDNUofVcW2SjxV7nvFfimlaF35eirq65x8acWiK8QG-vemxpwVu6osOpgJfXN8Cvel6uL5Qhy30z4teKgMUObWXc9ayrKCu3OSFMdpg-0LgsI/s1600/shutterstock_132471077.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk335W7y0o7r56uWUUgtAz3uRrd005J6TDNUofVcW2SjxV7nvFfimlaF35eirq65x8acWiK8QG-vemxpwVu6osOpgJfXN8Cvel6uL5Qhy30z4teKgMUObWXc9ayrKCu3OSFMdpg-0LgsI/s1600/shutterstock_132471077.jpg" width="400" /></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b><br /></b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b>يُعتبر الغضب من أكثر المشاعر ضررًا على صاحبها، فهو مولِّد لكلِّ طاقة سلبيَّة، ومسبب لكلِّ خطأ، وقد يعلل الكثيرون سرعة التوتُّر والغضب من أبسط المواقف أثناء الصيام والانقطاع عن الطَّعام والمنبِّهات.</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b>يتحدث المستشار الأسريّ والاجتماعيّ "عامر الأسمري" عن الغضب كسلوك مذموم، وكيفيَّة التحكُّم فيه؛ حتى لا يؤثِّر سلباً على حياتنا، ويفسد صيامنا، وكذلك حالتنا النفسيَّة والمزاجيَّة في ما يلي:</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b>بدايةً يقول الأسمري: "الغضب صفة مذمومة، وقد نهى نبينا محمد -صلى الله عليه وسلم- عنه، فعن سليمان بن صرد - رضي الله عنه - قال: كنت جالسًا مع النبي - صلى الله عليه وآله وسلم- ورجلان يستبان، فأحدهما احمر وجهه، وانتفخت أوداجه، فقال النبي - صلى الله عليه وآله وسلم - : "إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد"، فقالوا له: إنَّ النبي - صلى الله عليه وآله وسلم قال: "تعوذ بالله من الشيطان"، فقال: وهل بي جنون، كما قال ابن القيم - رحمه الله -: " وأما الغضب فهو غول العقل يغتاله كما يغتال الذئب الشاة، وأعظم ما يفترسه الشيطان عند غضبه وشهوته".<br /><br />والعاقل هو من يملك نفسه ساعة الغضب، حيث قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: "ليس الشَّديد بالصرعة، إنَّما الشَّديد الذي يملك نفسه عند الغضب"، ومن السهل جدًا ذلك إذا عزم الإنسان عليه بإرادة صارمة.<br /><br /><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">ويبقى السُّؤال: هل هناك وسائل تساعد في ضبط النَّفس عند الغضب خاصَّة أثناء الصيام؟</span><br />يرى الأسمري 10 طرق للتحكُّم في لحظات الغضب، وهي:</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">أولاً:</span> الاستعاذة بالله من الشيطان، </span>حيث قال تعالى: "وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ".</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b style="line-height: 24px;"><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">ثانيًا: </span>تغيير الحال.</span></b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b>عن أبى ذر -رضي الله عنه -أنَّ رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال: "إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع".</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b style="line-height: 24px;"><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">ثالثًا: </span>الوضوء.</span></b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b>عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم-: " إنَّ الغضب من الشيطان، وإنَّ الشيطان خلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ".</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">رابعًا:</span> استحضار الأجر العظيم لكظم الغيظ،</span> حيث قال تعالى: "الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"، ومرتبة الإحسان هي أعلى مراتب الدين.</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b style="line-height: 24px;"><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">خامسًا:</span> العمل بوصية رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. </span></b><b style="line-height: 24px;">عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أنَّ رجلاً قال للنبي -صلى الله عليه وآله وسلم- أوصني، قال: "لا تغضب" فردد مرارًا قال: "لا تغضب".</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">سادسًا:</span> أن تفكِّر بقبح منظرك في حالة الغضب.</span></b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">سابعًا:</span> التحدُّث مع نفسك بطريقة إيجابيَّة وعقلانيَّة،</span> وأن تقول عند حدوث أيّ موقف: لقد مررت بأصعب من ذلك، وأنا قادر على تجاوزه، وسأتغلَّب على الموقف بنجاح.</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b style="line-height: 24px;"><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">ثامنًا:</span> أخذ نفس عميق عند التعرُّض لموقف عصيب،</span> وترديد الأفكار الإيجابيَّة المشجِّعة لضبط نفسك.</b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">تاسعًا:</span> ممارسة الرِّياضة عند الشُّعور بالغضب للتنفيس.</span></b></div><div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: tahoma; line-height: 24px; margin-top: 15px; padding: 0px;"><b style="line-height: 24px;"><span style="color: red;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">عاشرًا:</span> العلم أنَّ ترك الغضب من أسباب دخول الجنة،</span> حيث قال رجل للنبي -صلى الله عليه وسلم-: دلّني على عمل يدخلني الجنة، قال: "لا تغضب ولك الجنة".</b></div></div>

في رمضان.. كيف تتحكَّمين في غضبك؟

يُعتبر الغضب من أكثر المشاعر ضررًا على صاحبها، فهو مولِّد لكلِّ طاقة سلبيَّة، ومسبب لكلِّ خطأ، وقد يعلل الكثيرون سرعة التوتُّر والغضب من أبس...

مزيد من المعلومات »

الصيام يعالج الشعر والجلد وحب الشباب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2ThihU3xp8aLFfLo31dAFL4RosBTTpeg6qu06xUsQzhlXpcuEPD1ECZSFh5qPDHnVEraIYM1fECk6Xklmgw3jg3_UmSUBiDHXpscu3lyKttH933mnCLm4gzxpZ1W1j4uchnNllegYx53W/s1600/14204_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2ThihU3xp8aLFfLo31dAFL4RosBTTpeg6qu06xUsQzhlXpcuEPD1ECZSFh5qPDHnVEraIYM1fECk6Xklmgw3jg3_UmSUBiDHXpscu3lyKttH933mnCLm4gzxpZ1W1j4uchnNllegYx53W/s1600/14204_1.jpg" width="400" /></a></div><br /><div style="background-color: white; border: 0px; color: #404040; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 19px; line-height: 31px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">يؤكد الدكتور هانى الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس مركز القومى للبحوث السابق هناك العديد من الأمراض الجلدية التى تتأثر تأثرا كبيرا بالصيام خلال الشهر الكريم نظرا لارتباطها بالغذاء فتجد منها ما يحتاج لعناصر غذائية تنخفض فى الجسم مع الصيام، وبالتالى تحتاج لتعويض هذا النقص من خلال مائدة الإفطار كأمراض سقوط الشعر وجفاف الجلد.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #404040; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 19px; line-height: 31px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">مضيفا أن الصوم وما يتبعه من تغيير فى العادات الغذائية يكون له علاقة بالجلد خاصة شعر الرأس والذى يتأثر بالتغيير فى مستوى عناصر غذائية معينه مثل فيتامين ألف و فيتامين د ، ولأن الشعر هو تاج حواء فلابد من توفير هذه العناصر الغذائية على وجه الخصوص على مائدتى الإفطار والسحور خلال شهر رمضان وللشعر والجلد بصفة خاصة، وهذا ما يتوافر فى طبق السلاطة الخضراء الطازجة والذى يحتوى على الجزر والطماطم والخيار والفلفل وأوراق الجرجير الطازجة، حيث إنها كلها أساسية وضرورية للشعر وحيوية الجلد مع ضرورة تناول البروتينيات الخالية من الدهون والمتوفرة فى اللحوم، لأن البروتينيات أيضا مهمة جدا لعلاج مشاكل الشعر.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #404040; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 19px; line-height: 31px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #404040; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 19px; line-height: 31px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #404040; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 19px; line-height: 31px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ويشير إلى أن الفائدة قد تأتى من الصوم للبشرة من خلال إراحتها من كثره المساحيق والمكياج، وبالتالى الحفاظ على نضارتها وجمالها والحصول على بشرة أكثر إشرافا.</div></div>

الصيام يعالج الشعر والجلد وحب الشباب

يؤكد الدكتور هانى الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس مركز القومى للبحوث السابق هناك العديد من الأمراض الجلدية التى تتأثر تأثرا كبيرا بالصيام...

مزيد من المعلومات »