موقع معلومات | معلومات | ثقافة عامة | هل تعلم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqxQFXI9ak_J5D2o8eeizUs3phVV9W6_QYFsRiOlFyFhhAzSw6BoEX5lQQAWfabw3T2cIT06A5NBi6pd8wlDxb1nu4EJ4E7F78UjW8sBmaqGKBqeDOZhJxj0mytvigN1ABtQTfu8wk_i9s/s1600/%D8%A3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqxQFXI9ak_J5D2o8eeizUs3phVV9W6_QYFsRiOlFyFhhAzSw6BoEX5lQQAWfabw3T2cIT06A5NBi6pd8wlDxb1nu4EJ4E7F78UjW8sBmaqGKBqeDOZhJxj0mytvigN1ABtQTfu8wk_i9s/s1600/%D8%A3.jpg" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">كثير من المدخنين أعياهم التدخين ماديا وصحيا ويرغبون في الإقلاع عن التدخين بصفة نهائية، وربما كانت لهم بعض المحاولات في سبيل الإقلاع عنه ولكنها باءت بالفشل جميعها.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">في هذه التدوينة تقدم لنا الدكتورة: <b><span style="color: #c00000;">"شيماء فوزي"</span></b>؛ استشارية علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية عدة مقترحات لأطعمة وبرامج تساعد على الإقلاع عن التدخين، وهي كالتالي:<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">   </div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">1ـ الفيتامين </span></b></span><span class="textexposedshow"><b><span dir="LTR" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">C</span></b></span><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span><span lang="AR-MA">المتواجد في الفواكه والخضروات</span></span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> كالكيوي، البرتقال، الفلفل الأحمر؛ والتي تحمي الغدة الكظرية، ھذه الغدة التي تطلق الھرمونات التي تساعد على التعامل مع التوتر وتقليلھ.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1FqpSJjWKoBB28dw3qw1AEsEwyMtcK-ykhLEila-Z_whJEDI5_gqMWxHZUeRc1NPSCz7DIzg-nhvWnpJ2v5N743uwiLFs1YYlKM-NXktZ60qtcE_FHU9w0J7fFSM6cV1rlusocb-4hZFv/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1FqpSJjWKoBB28dw3qw1AEsEwyMtcK-ykhLEila-Z_whJEDI5_gqMWxHZUeRc1NPSCz7DIzg-nhvWnpJ2v5N743uwiLFs1YYlKM-NXktZ60qtcE_FHU9w0J7fFSM6cV1rlusocb-4hZFv/s1600/1.jpg" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>2- تناول الخضروات والفواكھ ومنتجات الألبان</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> والتي تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيھ على الإطلاق، لذلك تناول الكثير منھا، وفي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في إحدى الأيام، لن تشعر سوى بطعم غير محبّب سيجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVnCW0i47TjZxWsklEux2kNrxuCEy3Svmc1TsNAnwQS2PTErJP0H2fHApKO5KOZOVIAGRBdEwULwne7K4Idf6L3b9EbVNo4pt88ScFt3M5fWm66kCEkQRqsUho9512PKOyupTlWC8P9jO/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVnCW0i47TjZxWsklEux2kNrxuCEy3Svmc1TsNAnwQS2PTErJP0H2fHApKO5KOZOVIAGRBdEwULwne7K4Idf6L3b9EbVNo4pt88ScFt3M5fWm66kCEkQRqsUho9512PKOyupTlWC8P9jO/s1600/2.jpg" width="600" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"><span dir="RTL"></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>3- تناول الصبغات (بيوفلافينويد)</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">، وتتوفر في الحمضيات، وتحسن من فاعلية الفيتامين:<b>"C"</b>.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span dir="RTL"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxmVZzmQzGAw0pK3JkCY-XfzX7rd7m2-FUf58Wx2NjUPwRp0xdgqPw1Pv-EjwbMiXkBKEVN1uCoFIO4CG3N47NdpgE4nZd21YFG3nGOgntGstMKitO4mrPkHwhJaF1zsskOsLuaqpNi8-/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxmVZzmQzGAw0pK3JkCY-XfzX7rd7m2-FUf58Wx2NjUPwRp0xdgqPw1Pv-EjwbMiXkBKEVN1uCoFIO4CG3N47NdpgE4nZd21YFG3nGOgntGstMKitO4mrPkHwhJaF1zsskOsLuaqpNi8-/s1600/3.jpg" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>4- حمض البانتوثينيك</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">، ويوجد في أطعمة الحبوب الكاملة، ويُقوِّي الغدة فوق الكلوية، ويُحسِّن من حالتك العقلية والجسدية، كما يخفف من الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخين.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span dir="RTL"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacITc8-W7lqePvGSt1qbeAq_9olO70u-9yBSvAZGxtfDBVCQNiVauD2ChMMF5DoyKkCc4b7j_onDPG92Pi5VgifgFCBSW29ZeeG8LeysxtW0BpAE80OEA7uAsvRGGOkmYH_0uc_q1s4uH/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacITc8-W7lqePvGSt1qbeAq_9olO70u-9yBSvAZGxtfDBVCQNiVauD2ChMMF5DoyKkCc4b7j_onDPG92Pi5VgifgFCBSW29ZeeG8LeysxtW0BpAE80OEA7uAsvRGGOkmYH_0uc_q1s4uH/s1600/4.jpg" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>5- الليسيتين</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">، وھو حمض أميني مقاوم للتأكسد يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتينيات، يساعد في التخلص من العناصر المسببة للسرطان من دخان السجائر.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCqCBfOroqzqQXKAZfn17KcQWYKVlFKQ2heCyfYTWJGIPhqPeh3DLEEV4c3OOXc85s2ElY11zn-_m9LutTQJSy5mB-2xV-EDlc1l31g8Yu2JtWrzN-eIe7BRc2VqW-IDl515jDDoQInl4h/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCqCBfOroqzqQXKAZfn17KcQWYKVlFKQ2heCyfYTWJGIPhqPeh3DLEEV4c3OOXc85s2ElY11zn-_m9LutTQJSy5mB-2xV-EDlc1l31g8Yu2JtWrzN-eIe7BRc2VqW-IDl515jDDoQInl4h/s1600/5.jpg" width="600" /></a></div><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>6- جذر عرق السوس</span></b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> ھام جداً، فھو يخفف من أعراض التوقف عن التدخين، وكحة المدخنين.</span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix6JXFx6n0-g0DbprJuYZc3EmKRUiwbzC9mkpzdCD4dnkJD-s1Z7wNW37YJ86wMAgpx-ouZjulRfuNECFabm7fOaIws8YjUXykxU7Xbyg0XzvWM85AdpYvNrRnnydH8Y5q0lpAieLw1L66/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix6JXFx6n0-g0DbprJuYZc3EmKRUiwbzC9mkpzdCD4dnkJD-s1Z7wNW37YJ86wMAgpx-ouZjulRfuNECFabm7fOaIws8YjUXykxU7Xbyg0XzvWM85AdpYvNrRnnydH8Y5q0lpAieLw1L66/s1600/6.jpg" width="600" /></a></div><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>7- تناول الأعشاب المُھدِّئة</span></b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> كاليانسون والبابونج مثلاً، فھي تقلّل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرة أخرى.</span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeoup13QKp-NQ57QkGbvgUvPmWX3cCOkIvTq1oDCG_3ozBqaby90p1K1YBGOXJTKHafHfIDrdyEGQD_MgGtjyyoiQmUU-yXbiRFIv2o6bJ53kxcj6KEY2G3oejz_qJv9T_LjqvTA2SjJT/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeoup13QKp-NQ57QkGbvgUvPmWX3cCOkIvTq1oDCG_3ozBqaby90p1K1YBGOXJTKHafHfIDrdyEGQD_MgGtjyyoiQmUU-yXbiRFIv2o6bJ53kxcj6KEY2G3oejz_qJv9T_LjqvTA2SjJT/s1600/7.jpg" width="600" /></a></div><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>8- حمامات الأعشاب الدافئة والمساج</span></b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم التي تراكمت بھ من جّراء التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم في التدخين مرة أخرى.</span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVPbaBgtQ215lP1Cpo-VFwKhOmBpUOvKhx8ESzgu_Un8dCKYqDPxsnml_OuVBoSVlzldk4oGMa0F_J22KgcSsv7ZepL6dCJqsWFhWVKzG8IDwU7JUOxkH3mdIHy8oV1VAVEQfibOLDXC_/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVPbaBgtQ215lP1Cpo-VFwKhOmBpUOvKhx8ESzgu_Un8dCKYqDPxsnml_OuVBoSVlzldk4oGMa0F_J22KgcSsv7ZepL6dCJqsWFhWVKzG8IDwU7JUOxkH3mdIHy8oV1VAVEQfibOLDXC_/s1600/8.png" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>9- الّصوم</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> ھو أفضل علاج لما بعد التدخين، حاول الّصوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقّل كي يتعّود جسمك على الوضع الجديد، وليكن يوما الإثنين والخميس التزاما بالسنة النبوية، ولكن لابد أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBspmj10AkAn_eJLLQBh5Ofu5lbGZpQJmln4P9FnqLq0-2oEA3yULOsr6wGxzeHmjZnxd71e1VzYUfPBGcAGp36pUZ98Yyv5_SFsj3QbrGHnK-Hmt4gL1Jbn3fpebtk6rfvbF1pBRp2L1Y/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBspmj10AkAn_eJLLQBh5Ofu5lbGZpQJmln4P9FnqLq0-2oEA3yULOsr6wGxzeHmjZnxd71e1VzYUfPBGcAGp36pUZ98Yyv5_SFsj3QbrGHnK-Hmt4gL1Jbn3fpebtk6rfvbF1pBRp2L1Y/s1600/9.jpg" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>10- شرب كميات كبيرة من المياه</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> وخاصة عند شعورك بالرغبة في شرب السيجارة.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCSpH6F2DNjYp69ZoH11eyeM35Q1zmMARQ52Ijb0hAyb5Fm_eoCREJ8iyKRb0sIzAvCFZqAUSl9XP7dbMrtXwkC_YbpPcFkrX3Ik4cohJTLI9sI4XLtPtBieLMw7_cCNclVuDixNqOntUm/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCSpH6F2DNjYp69ZoH11eyeM35Q1zmMARQ52Ijb0hAyb5Fm_eoCREJ8iyKRb0sIzAvCFZqAUSl9XP7dbMrtXwkC_YbpPcFkrX3Ik4cohJTLI9sI4XLtPtBieLMw7_cCNclVuDixNqOntUm/s1600/10.jpg" width="600" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;"><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>11- التمارين الرياضية</span></b></span><span class="textexposedshow"><span lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> أساسية لأبعد حدود، فھي تقلل التوتر الناجم عن عدم التدخين <b><span style="color: red;">(أعراض انسحاب النيكوتين)</span></b>، كما تساعد على إفراز نفس المادة المُسبِّبة للنشوة في حالة التدخين والتي يفرزھا الدماغ، وتسّمى إندورفين؛ التمارين الرياضية تمنع أيضاً من زيادة الوزن المعروف بعد التوقف عن التدخين.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixV7PiIFxa-SH83eyg-R9cW6lxXaIMRmJ690rvsCtc1EriABGqa3r_hhFuCUUigWUxU-Ps_KoWu1QLzJriobQ-Hz43m-O9wmIk2c1Kr348cb-Vkg0tk-qCuq-STsqZliSn_KET_iOLZFXG/s1600/11.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixV7PiIFxa-SH83eyg-R9cW6lxXaIMRmJ690rvsCtc1EriABGqa3r_hhFuCUUigWUxU-Ps_KoWu1QLzJriobQ-Hz43m-O9wmIk2c1Kr348cb-Vkg0tk-qCuq-STsqZliSn_KET_iOLZFXG/s1600/11.gif" width="600" /></a></div><span dir="RTL"></span><span class="textexposedshow"><b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; color: #000099; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span dir="RTL"></span>12- تجنب تناول اللحوم الحمراء والقھوة والمشروبات الغازية</span></b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: #FFF9FC; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> بكثرة، لأنھا تجعل من طعم السجائر في فمك مستحباً ومرغوباً.</span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVuYuDP4g_o6AbldR3-uBf5gtxA59C9Wj0DcpxBIQcFFV47s7DbIOFkRF_vLWxuh8nHpmtRZQB_itr5tHC47UXUUayugtTqUhROBpB8LG2AYkdBfx4f0vJ7efyaiRJIg9JBAvieUdllnqK/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVuYuDP4g_o6AbldR3-uBf5gtxA59C9Wj0DcpxBIQcFFV47s7DbIOFkRF_vLWxuh8nHpmtRZQB_itr5tHC47UXUUayugtTqUhROBpB8LG2AYkdBfx4f0vJ7efyaiRJIg9JBAvieUdllnqK/s1600/12.jpg" width="600" /></a></div><h2 style="text-align: center;"><span class="textexposedshow"><b><span lang="AR-MA" style="background: maroon; color: yellow; font-family: "Simplified Arabic"; font-size: 20.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; mso-highlight: maroon; mso-shading: #FFF9FC;">وفي الأخير أتمنى الشفاء لجميع المدخنين..</span></b></span></h2><h2><span class="textexposedshow"><b><span dir="RTL" lang="AR-MA" style="background: maroon; color: yellow; font-family: "Simplified Arabic"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: AR-MA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; mso-highlight: maroon; mso-shading: #FFF9FC;">ولا تنسوا مشاركة هذه التدوينة مع غيركم لتعُمَّ الفائدة.</span></b></span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCHK5aiKYP-77dKibUYYcQCP4gPZYfwrnDAX2EaCGaiSCV99TGv7uZuMANuF-7C87ciakth30W9N3VoaQG2DAM6vARL4mHLf2y4V5mnF4Oj8A-c2pRtpjlVYYHsKNxehzR2G_yJ6XPVWT/s1600/%D9%8A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCHK5aiKYP-77dKibUYYcQCP4gPZYfwrnDAX2EaCGaiSCV99TGv7uZuMANuF-7C87ciakth30W9N3VoaQG2DAM6vARL4mHLf2y4V5mnF4Oj8A-c2pRtpjlVYYHsKNxehzR2G_yJ6XPVWT/s1600/%D9%8A.jpg" width="600" /></a></div><br /></div>

تريد الإقلاع عن التدخين ولا تستطيع.. إليك الحل!!

كثير من المدخنين أعياهم التدخين ماديا وصحيا ويرغبون في الإقلاع عن التدخين بصفة نهائية، وربما كانت لهم بعض المحاولات في سبيل الإقلاع عنه ولكن...

مزيد من المعلومات »

تريد الإقلاع عن التدخين ولا تستطيع.. إليك الحل!!

اغسل كليتيك بطرق طبعية وفعالة