موقع معلومات | معلومات | ثقافة عامة | هل تعلم

كيف تجيب على الأسئلة المحرجة بطريقة محترفة؟

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIsbRO376hPGZVQ6HlUvcQN0V5_GqAYB53GCmEDtddtP_Krg_XfGrhzI9INbS9DoAmiWFKscWfd1j9boHp3fh2evv-UgnRRrGDoLfjMEljo3wPzygOvYjQCy_Riebu_ZhPkkxrwouCiI/s1600/az.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIsbRO376hPGZVQ6HlUvcQN0V5_GqAYB53GCmEDtddtP_Krg_XfGrhzI9INbS9DoAmiWFKscWfd1j9boHp3fh2evv-UgnRRrGDoLfjMEljo3wPzygOvYjQCy_Riebu_ZhPkkxrwouCiI/s400/az.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">أسئلة كثيرة قد توجّه لك في يومياتك، من دون أن يدري صاحبها أنّه يتدخّل
في شؤونك الشخصية التي لا تناقشينها ربّما مع أقرب الناس اليك. وكي لا تكوني مضطرة
للإجابة تسلّحي بهذه الحيل الذكية للتهرّب من السؤال بكلّ لياقة واحترافية</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>!<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #38761d;">- </span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #38761d;">اقلبي السؤال على صاحيه:</span> من أذكى الطرق للتهرّب من سؤال محرج هو أن تطرحيه
على صاحبه مباشرةً. وعندها ستكونين أمام احتمالين ؛ إمّا انسحاب السائل حين يلاحظ أنه
طرح سؤالاً في غير مكانه و إمّا أن يجيب وتكونين رميت الكرة في ملعبه</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>!<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #38761d;">- </span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #38761d;">علّقي على السؤال بدلاً من الاجابة عليه:</span> بعد أن يقع السؤال على أذنيك
علّقي عليه بعفوية كأن تقولي انّك لم تفكّري في هذا السؤال يوماً من قبل أو أنّه سؤال
متقن يحتاج للوقت للتفكير والاجابة</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: right;">

</div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #38761d;">- </span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #38761d;">تظاهري أنّك لم تفهمي السؤال:</span> لا بأس في ان نتظاهر أحياناً بقليل من الغباء
او التشتت الذهني بدلاً من الوقوع في فخّ الاحراج. إذا كان السؤال معقّداً بعض الشيء
يمكنك أن تسترسلي في الحالة وكأّنك لم تفهمي النقطة أمّا إذا كان مفهوماً فالأفضل أن
تجيبي خارج إطار السؤال وتغيّري الموضوع</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</b></span></div>
</div>

كيف تجيب على الأسئلة المحرجة بطريقة محترفة؟

أسئلة كثيرة قد توجّه لك في يومياتك، من دون أن يدري صاحبها أنّه يتدخّل في شؤونك الشخصية التي لا تناقشينها ربّما مع أقرب الناس اليك. وكي...

مزيد من المعلومات »

خواطر11 | الحلقة 1 | بسم الله

خواطر11 | الحلقة 1 | بسم الله

مزيد من المعلومات »

للتخلص من الملل فى العمل اليك هذه النصائح

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">من الجدير بالذكر ان الموظفين يشعرون أحيانًا بان وظائفهم
ليست على القدر الممتع والجالب للسعادة الذي كانوا يتوقعونه ولكنها في النهاية
وظيفته ويجب أن يقوم بها على أكمل وجه حتى لو كانت تشعره بالملل وهذا المقال يحتوي
على 12 نصيحة بسيطة تحول الوظيفة المملة إلى شئ ممتع في حياتك</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMT5Ajyuh-xPph_6iTeCK4UndtaevsZ8emK25NLvKGF_QXx_aj2VNj8QosfmZXnTyGLZ0nYixF8_HYHaWYZWnn9l553XEsPcEsE9oz5ts93uPek-A-r92sqPngPWlz9eneMhbnIFEu28/s1600/05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMT5Ajyuh-xPph_6iTeCK4UndtaevsZ8emK25NLvKGF_QXx_aj2VNj8QosfmZXnTyGLZ0nYixF8_HYHaWYZWnn9l553XEsPcEsE9oz5ts93uPek-A-r92sqPngPWlz9eneMhbnIFEu28/s320/05.jpg" width="320" /></span></b></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>1. ركز على الإيجابيات:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">كلما ركزت على أشيء سلبية كلما زادت الدنيا قتامة من حولك
وبما أننا سوف نظل على قيد الحياة لابد أن نعيشها بشكل جيد. فكر في أهمية وظيفتك
لمن حول ولنفسك ولمن تقوم بالوظيفة من أجلهم بالتأكيد لا توجد وظيفة غير مفيدة على
الإطلاق وإلا لم وجدت في الأساس لذلك حاول تجميع هذه النقاط وركز عليها</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>2. إنهض وقم ببعض التمارين الرياضية:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">حاول كل 20 دقيقة أن تتحرك من مكانك وتريح عينيك بعض الشئ.
إنهض وتمشى قليلًا كل 3 ساعات حتى وإن ذهبت إلى الحمام وهناك العديد من الطرق التي
تمكنك من ممارسة تمارين رياضية بسيطة  في
مكان العمل</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>3. أنشر السعادة:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">أسرع طريقة لنشر السعادة هي أن تسعد نفسك أولًا. إبتسم
حتى لو لم تريد ذلك صدقني ستجد نفسك بدأت تشعر بالإيجابية والإرتياح ثم حاول بعدها
ان تتواصل مع زملائك أو زبائنك وظل حاول أن تسعدهم وتسعد نفسك وصدقني في النهاية
ستشعر فعلًا بالسعادة. السعادة من الأشياء المعدية التي تنتشر بسرعة</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>4. إبدأ يومك بشكل صحيح:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">الحصول على ليلة نوم جيدة، الذهاب للتمشية قليلًا قبل
العمل، تأكد من أنك تكسر كل القوانين الروتينية المملة التي تفرضها على نفسك في
الصباح حينها ستكون بدأت يومك بشكل مختلف وجميل مما ينعكس على روحك في العمل</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>5. لا تهتم بالعد التنازلي:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">عندما تكون الوظيفة مملة تبدأ في النظر إلى الساعة وعد
الدقائق والثواني لكي تمر ولكن هذا لن يساعد ولن يغير من الأمر شئ للأسف. حاول أن
تبعد عنك الساعة وركز على المهمة التي يجب أن تقوم بها واجعل نفسك منجزًا لكون
فخورًا بنفسك</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>6. خطط لغداء صحي:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">منتصف النهار في العمل أو وقت الغداء يجب أن يكمل من روحك
ويعزز من نشاطك لذلك يجب ألا تتجه إلى الكثير من الطعام ولا يكون الطعام من
الوجبات السريعة أو كثيرة الدهون حتى لا تصيبك التخمة والكسل. لا تصطدم بالطعام
كثيرًا وقت العمل</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>7. الوقوف في مواجهة آشعة الشمس:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">آشعة الشمس تعزز من نشاط جسمك والهواء الطلق يحرر روحك
لذلك من المفيد من فترة لأخرى أن تذهب قرب النافذة وتواجه آشعة الشمس وتستنشق بعض
الهواء المنعش خارج الغرفة. هذا يجدد نشاطك وآشعة الشمس ستزيد السعادة في جسمك
وتطرد النوم الذي يكون ناتج عن الشعور بالملل</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>8. توقف عن الشكوى:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">الشكوى ستغير مزاجك إلى الأسوأ وتزيد من إحساسك بعدم
السعادة وهذا بالطبع سيؤثر على حياتك وأدائك في العمل ويزيد من عدم  تقبلك لوضعك الوظيفي وهذا لن يساعد. حاول أن
تتوقف عن الشكوى وكرر الخطوة رقم 1 بكر الأشياء الجيدة والإيجابية</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>9. تصفح صور صغار الحيوانات:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">صور الطبيعة وصور صغار الحيوانات تعطيك السعادة والراحة
الداخلية التي نتطلبها من هذا المقال. صور صغار الحيوانات بلطفها ولقطاتها الرائعة
وفطرتها الجميلة تعطيك إحساسًا بالسعادة وصور الطبيعة تعطيك الإحساس بالكون الفسيح
والجمال الذي يلمس الروح فهي في النهاية من صناعة الخالق عز وجل</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>10.  ابتعد
عن مواقع التواصل الإجتماعي:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">حتى لو كان تصفح مواقع التواصل الإجتماعي مسموحًا خلال
أوقات العمل يجب أن تعلم أنها</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>** قد تؤجج الغيرة في نفسك من الآخرين –طاقة
سلبية-</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>** تشجعك على الشكوى وكره رئيسك في العمل</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">وهذا لا نريده خاصة في وظيفة كالتي نتحدث عنها لذلك حاول
أن تتفادى مواقع التواصل الإجتماعي أوقات العمل لتكون أكثر سعادة خاصة أن هناك
الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن الفيس بوك يؤدي إلى الإكتئاب</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>11.  القراءة
عن تحسين بيئة العمل:</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">قد تؤثر بيئة العمل على حالتك النفسية لذلك من المهم
القراءة عن كيفية تحسين بيئة العمل من حولك لتحسين حالتك المزاجية ومن المهم أن
تتشارك ذلك مع أصدقائك لتجعل السعادة معدية كما تحدثنا من قبل</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">

</div>
<div class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>12.  القرآن
الكريم من المهم الإستماع إلى شئ مريح وقت العمل. الإستماع إلى القرآن الكريم
بأصوات الشيوخ الذين تحبهم شئ مريح جدًا للنفس .</span></span></b></div>
</div>

للتخلص من الملل فى العمل اليك هذه النصائح

من الجدير بالذكر ان الموظفين يشعرون أحيانًا بان وظائفهم ليست على القدر الممتع والجالب للسعادة الذي كانوا يتوقعونه ولكنها في النهاية وظيفته...

مزيد من المعلومات »

نصائح لتتخلص من القلق وتتعامل مع المشاكل بسهولة

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span lang="AR-SA">موضوعنا اليوم هام فأياً كان وضعك الصحي أو حالتك الذهنية
أو مركزك الاجتماعي، فمن الأفضل إن تعرضت إلى أزمة أن تتعامل معها كما يلي:</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GvTvwuxR8jb7e9fh27mKQiR7FGD_G4kzg_v_4IRsSGp34QtytAqYO89OkDkpoLL4IfGqlULCRxr2CfJTw3onGu0NO85UuBdL4ibrvFWrnomkVcXyv3IrMGOWHQtXOZ93yyblgWVWcJs/s1600/%25D9%2586%25D8%25B5%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD%252B%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%252B%25D9%2585%25D9%2586%252B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2584%25D9%2582%252B%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584%252B%25D9%2585%25D8%25B9%252B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2584%252B%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نصائح+لتتخلص+من+القلق+وتتعامل+مع+المشاكل+بسهولة" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GvTvwuxR8jb7e9fh27mKQiR7FGD_G4kzg_v_4IRsSGp34QtytAqYO89OkDkpoLL4IfGqlULCRxr2CfJTw3onGu0NO85UuBdL4ibrvFWrnomkVcXyv3IrMGOWHQtXOZ93yyblgWVWcJs/s320/%25D9%2586%25D8%25B5%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD%252B%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%252B%25D9%2585%25D9%2586%252B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2584%25D9%2582%252B%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584%252B%25D9%2585%25D8%25B9%252B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2584%252B%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A9.png" title="نصائح+لتتخلص+من+القلق+وتتعامل+مع+المشاكل+بسهولة" width="318" /></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>1. فكر بالوضع كما هو، وانسَ الماضي، وحاول
أن تكون فاعلاً في حل المشكلة وفي تشكيل الأحداث التالية، ولا تفكر بشأن المستقبل
فهو خارج عن نطاق سيطرتك، بمعنى آخر، حاول أن تتعامل مع الأزمة كما هي.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>2. حاول أنْ تجزِّئ مشاكلك (أو مشكلتك) وابدأ
بحلها واحدة بعد الأخرى (أو جزء بعد الآخر).</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>3. إذا وجدت أن ذلك مفيد، ناقش الأمر مع
عائلتك وأصدقائك، واستمع إلى آرائهم ونصائحهم، ولكن لا تحمِّلهم مسؤوليات مشاكلك.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>4. إذا وجدت حلاً مناسباً لمشكلتك، فنفذه
بشكل إيجابي ودون تأخير، ولا تشتت تفكيرك في عدة حلول.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>5. إذا وجدت نفسك قد بدأت بالانعزال، فاشغل
نفسك وعقلك بالعلاقات الاجتماعية أياً كان نوعها ولا تستسلم للعزلة.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>6. لا تكن عنيداً في مواقفك، ولا تحمِّل
الآخرين المسؤولية عن مشكلتك حتى لو كان لهم دور فيها. فإن الكره والعداء
المكبوتين لن يحققا لك شيئاً.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>7. ركز على أن تريح نفسك بالقدر الكافي كل
يوم، وحاول أن تسترخي.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>8. حاول أن تمارس حياتك بنفس الطريقة التي
كنت معتاداً عليها.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>9. حاول أن تنام في أوقاتك المعتادة، وخذ
نصيبك المعتاد من النوم والراحة ولا تأخذ مشاكلك معك إلى السرير.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>10. اعترف لنفسك أنك في أزمة حقيقية، ولا تكن
مغروراً ومكابراً، واطلب مساعدة المخلصين إن أمكنك ذلك.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>11. لا تشعر أبداً بالإحباط، وكن متفائلاً
إيجابياً ولا تثقل نفسك بالهموم ولا تتصور أنك لن تخرج من أزمتك أبداً.</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">

</div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>12. يمكن أن تلجأ إلى شخص خبير بالحياة أو
يمتلك ثقافة دينية عالية، ومتعاطف معك، واشرح له أزمتك وهو سيقترح عليك حلاً يريحك.</span></span></b></div>
</div>

نصائح لتتخلص من القلق وتتعامل مع المشاكل بسهولة

موضوعنا اليوم هام فأياً كان وضعك الصحي أو حالتك الذهنية أو مركزك الاجتماعي، فمن الأفضل إن تعرضت إلى أزمة أن تتعامل معها كما يلي: 1. ...

مزيد من المعلومات »

أنواع الصداع وطرق العلاج

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br />
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">• عن الصداع :</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>للصداع أشكال وأنواع كثيرة قد يكون متقطعاً أو مستمراً وقد يصاب الإنسان به شهرياً أو أسبوعياً أو يومياً وتختلف شدة نوبته بين ألم خفيفٍ و معتدلٍ و شديد وقد يأتى الألم في الجبهة أو الصدغ أو قرب العينين أو في مؤخرة الرأس وقد ينتشر الصداع إلى أحد شِقَّى الوجه أو كليهما و يصاحب أنواعاً معينة منه أعراض أخرى غير الألم كالغثيان و القىء واضطرب الرؤية والمزاج . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>•••</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-MA_1SglTBaM/VPrOzmnD0CI/AAAAAAAABsQ/bDRqw3HI55Q/s1600/headaches%2Beveryday.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWLRtgKOEO4gGYkHH-SIXzAlhgx51hRWc9gc1GM4rQeRm44JbIy01nrIgOQ46z_GBELupRlhgggsY4PcVrtk1t0A0-aGiu9hQNNViqbveZNZ08Ttkpveo3nBm2I4RC0JoAo-0abuyfBE/s1600/headaches+everyday.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWLRtgKOEO4gGYkHH-SIXzAlhgx51hRWc9gc1GM4rQeRm44JbIy01nrIgOQ46z_GBELupRlhgggsY4PcVrtk1t0A0-aGiu9hQNNViqbveZNZ08Ttkpveo3nBm2I4RC0JoAo-0abuyfBE/s1600/headaches+everyday.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>• أهم أنواعه :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>الصداع النصفى ويسمى ( الشقيقة ) : صداع دورى يضرب نصف الرأس ويصيب مختلف الأعمار ونوبته قد تحدث فجأة ودون إنذار أو قد يسبقها حدوث علامات تنذر بقرب حدوثها وترافقها عوراض مثل الغثيان والقىء . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>•••</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>• أسباب الصداع النصفى :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>1 - الغير معروفة بدقة :</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>   هناك عوامل وظروفاً تساهم في إثارتها مثل :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>- الإرتفاعات الشاهقة .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>- والإرهاق .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>- والجوع .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>- والأزمات النفسية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b> وللوقاية من هذا النوع يجب الإبتعاد عن كل ما يثير نوبة الشقيقة وعن المشروبات المنبهة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>العلاج :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>بعقاقير مسكنة وأحياناً بكمادات ثلج على الرأس و الجلوس فى غرفة مظلمة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>•••</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>2 - النفسى :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b> يشمل كل الرأس ويشكو المصاب من ألم خفيف أو متوسط الشدة يطوقها وتتفاوت شدته حسب درجة الضغوط النفسية و قد يحصل ليلاً او نهاراً . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>العلاج : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>يبداً بحل المشاكل النفسية و قد نحتاج لمهدئات فى عملية تحجيم نوباته ومدى قوتها .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>•••</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>3 - الجوع : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>يحصل قبل موعد الطعام ويلف الرأس كله و غالباً ما يكون نابضاً وقد يقف السبب وراء الرجيم الصارم أو تناول كمية هائلة من الحلويات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>العلاج :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>الإرتباط بأغذية معينة :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- مثل الجبن .</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- والشوكولاتة .</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- ولحم الطيور .</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- وبعض أنواع السمك لاحتواها على مادة التيرامين </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ذات التأثير المنبه على الأوعية الدموية .</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>•••</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b> 4 - المشروبات المنبهة :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b> تسبب صداعاً نابضاً عقب الإستيقاظ  والسبب احتواءها على الكافيين الذي يحدث تقلصاً بالأوعية الدموية و عندما تقل نسبته تعود الأوعية للتوسع مسببة الصداع .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>العلاج : </b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>بالاعتدال فى تناولها .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>5 - الإمساك : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>معه تتجمع المواد السامة التي تعاود طريقها إلى الدم ومنه إلى الجهاز العصبى ومسببة للصداع .</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>والعلاج :</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>بتناول الأغذية الغنية بالألياف فإذا كان الإمساك مستعصياً نتناول ملينات طبيعية مثل الخيار والخس .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>6 - الجيوب الأنفية : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>ويظهر في شكل الإحساس بثقل أو ألم يزول مع مرور ساعات النهار وأسبابه هى التهابات جرثومية و فيروسية للجيوب الأنفية .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>والعلاج :</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>بعقاقير مناسبة ومضادات الإحتقان الأنفية و حمام ساخن أو استنشاق الأبخرة فإن ه يخفف من حدته .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>ملحوظة :</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>إذا استمر الصداع وفشلت جميع الطرق الطبيعية والكيميائية قد نحتاج إلى تدخل جراحى وعمل الفحوصات اللازمة وهذه حالات نادرة جداً تلك التي تحتاج إلى تدخل جراحى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>7 - الحساسية : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>آلام رأسية موضعية أو عامّة  تترافق مع العطس واحتقان الأنف وسيلان الدموع ..</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>  غبار المنزل و شعر الحيوانات و الدخان غالباً ما تكون وراءه  والوقاية منه بالتعرف على هوية المادة المسببة للحساسية و تجنبها و العلاج بعقاقير مضادة للحساسية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>8 - تعب العينين : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>إجهادها قد يثير آلاماً في الجبهة و الوجه والسبب خلل في الرؤية أو القراءة لفترة طويلة أو الجلوس طويلاً أمام الكومبيوتر أو التليفزيون والعلاج يكون بفحص العينين لكشف الخلل و علاجه بالنظارات والقراءة في جو من الإضاءة الكافية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>9 - ضغط الدم : </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>يقود إلى آلام تطوق الرأس شديدة صباحاً لكنها تخف مع مرور ساعات النهار .</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b> و العلاج :</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والعودة به إلى مستواه الطبيعى إما غذائياً أو دوائياً أو بالإثنين معاً .</b></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
</div>
<div>
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>الوقاية :</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>  تتم بتناول كمية قليلة منها على معدة فارغة فإذا حدث صداع بعد ساعتين أو ثلاثة من أكلها نضع هذا الطعام في خانة الأغذية المشبوهة .</b></span></div>
<div>
</div>
</div>
</div>

أنواع الصداع وطرق العلاج

• عن الصداع : للصداع أشكال وأنواع كثيرة قد يكون متقطعاً أو مستمراً وقد يصاب الإنسان به شهرياً أو أسبوعياً أو يومياً وتختلف شدة نوبته بي...

مزيد من المعلومات »

أسباب وعلاج الدوخة والدوار

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<h2>
<span style="color: #351c75; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>معنى كلاً من الدوخة والدوار مختلفين وليس هما شئ واحد .. الدوار شئ والدوخة شئ آخر .</b></span></h2>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>ما هى الدوخة أو الدوار ؟</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yLhryF1S44A/VBBSqaf8lLI/AAAAAAAAAow/ssmSRyahdMU/s1600/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%2B%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9%2B%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="علاج الدوخة والدوار" border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-yLhryF1S44A/VBBSqaf8lLI/AAAAAAAAAow/ssmSRyahdMU/s1600/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%2B%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9%2B%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1.jpg" title="علاج الدوخة والدوار" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> الدوخة هى الشعور بالدوار أولاً وبعده تشويش فى العقل .. عدم القدرة على التوازن .. تأثير سلبى على الحواس العامة .. إضطراب فى الرؤية .. إضراب فى السمع .. وممكن أن يؤدى كل ذلك إلى الإغماء .. والدوخة هى ليست مرضاً بل هى عرض من أعراض إضرابات أخرى فى الجسم .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;" trbidi="on">
</div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">كما أنه لا ضرر منها إلا إذا تكرر هذا العرض كثيراً فتكراره يدعو إلى القلق .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> ممكن تكون الدوخة بدون سبب .. وممكن أن تكون بسبب الصداع .. وبسبب آلام الرقبة .. وممكن ضعف النظر أو عدم وضوح الرؤية يسبب دوخة أيضاً .. وممكن الأذن تكون سبب .. وعادة ما تسبب الدوخة الشديدة آلام فى الصدر وفقدان الوعى .. وممكن أيضاً أن تشير إلى أعراض خطيرة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<h3>
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>أسباب الدوخة هى :</b></span></h3>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #351c75;"> تشمل الأسباب الأساسية للدوخة إضرابات فى الأذن الداخلية .. وتناول الأدوية الكثيرة المختلفة .. </span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> والدوخة غالباً ما تكون نتيجة للدوار الذى ينتج عن مشكة فى الأذن الداخلية .. لأن من وظائف الأذن الداخلية تنظيم توازن الجسم .. وقد تكون هى السبب الأكثر شيوعاً الذى يسبب الدوار .. والدوخة مختلفة عن الدوار كما ذكرت أنها تؤدى إلى الإغماء وفقدان الوعى .. </span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">أحياناً تكون الدوخة مرتبطة بـ الدوار الوضعى الإنتيابى الحميد </span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>( BPPV ) هذا يسبب الدوخة على المدى القصير .. على سبيل المثال : عندما يجلس شخص مسترخياً جداً ويسند رأسه لفترة ما أو يكون مستلقياً على السرير ويقوم فجأة .. هذا يسمى دوار ثم دوخة على المدى القصير .</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> ويمكن أن يكون سبب الدوخة مرض ( مينيير ) الذى يسبب تراكم السوائل فى الأذن .. وممكن يكون السبب صداع نصفى</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b> أو أورام فى العصب السمعى وهو</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b> ( نمو حميد فى العصب الذى يربط الأذن الداخلية بالدماغ ) وهذا يحدث فى حالات نادرة جداً .. يمكن يسبب الدوار سكتة دماغية ونزيف فى الدماغ ويمكن أن يسبب التصلب المتعدد فى الأعصاب والشرايين ويمكن أن يؤدى إلى أى إضطراب عصبى آخر .</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<h2>
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>ومن أسباب الدوخة</b></span></h2>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">1 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">إنخفاض ضغط الدم المفاجئ .. كما يحدث عند الوقوف فجأة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">2 -</span><span style="color: #0b5394;"> مرض فى عضلة القلب .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">3 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">إنخفاض فى نسبة الهيموجلوبين فى الدم</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b> " <a href="http://www.ma3lomatk.com/2015/01/Treatment-of-Anemia.html" target="_blank">الأنيميا</a> .. فقر الدم " .</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">4 -</span><span style="color: #0b5394;"> الضغوط العصبية العامة فى الحياة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">5 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">الأثار الجانبية لبعض الأدوية .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">6 -</span><span style="color: #0b5394;"> إضطرابات الأرق والقلق والتوتر .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">7 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">إنخفاض كمية الدم من الجسم .. مثل التعرض لنزيف أو بسبب إصابات شديدة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">8 -</span><span style="color: #0b5394;"> نقص السكر فى الدم .. وهو انخفاض أو احتراق نسبة السكر فى الدم .. وهذا يحدث للأصحاء ولمرضى السكر .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">9 -</span><span style="color: #351c75;"> أمراض الأذن التى تحدث بسبب العدوى .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">10 -</span><span style="color: #0b5394;"> الجفاف العام فى الجسم من السوائل .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">11 -</span><span style="color: #351c75;"> ضربة الشمس .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">12 -</span><span style="color: #0b5394;"> ممارسة الرياضة بإفراط .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">13 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">دوار الحركة .. وهذا بسبب الإجهاد الشديد إذا كان فى العمل مثل الإجهاد البدنى أو كان فى التفكير مثل الإجهاد العقلى .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>أعراض الدوخة :</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">1 -</span><span style="color: #0b5394;"> الدوار .. الإحساس بأن كل شئ يدور من حولك وأنت لم تتحرك .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">2 -</span><span style="color: #0b5394;"> ا</span><span style="color: #351c75;">لدوار الناتج عن الحركات الدائرية للجسم مثل : بعض الألعاب فى الملاهى أو ركوب السيارة لمسافات طويلة هذا يحدث عند بعض الأشخاص .. أو يحدث للمسافرين ايضاً .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">3 - </span><span style="color: #0b5394;">عدم الثبات .. يشعر الذى يصاب بالدوخة بعدم ثباته أى جسده يميل فى كل اتجاه بدون ما يتحرك الشخص .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">4 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">فقدان التوازن .. الشخص الذى يشعر بالدوخة لا يستطيع التحكم فى توازن الجسم رغماً عنه .. وهذا غير الدوار .. ممكن المصاب بالدوار أن يتحكم فى التوازن وحركة الجسم .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">5 -</span><span style="color: #0b5394;"> الإحساس بأن الجسد يسبح أو يعوم .. وهذا من أعراض الدوخة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">6 -</span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="color: #351c75;">الإحساس بثقل الجسم وصلابة الحركة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">7 -</span><span style="color: #0b5394;"> ومن أعراض الدوخة الإحساس بالدوران الشديد والغثيان ثم <a href="http://www.ma3lomatk.com/2014/08/vomit-why-it-happens.html" target="_blank">القيئ </a> وشحوب فى الوجه وفقدان الوعى .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b> كيف يتم تشخيص الدوخة ؟</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #cc0000;">• </span><span style="color: #351c75;">يمكن للطبيب أن يتعرف بسهولة على الأسباب الكامنة وراء الدوخة عن طريق الفحص البدنى العام .. وسوف يسأل الطبيب عن عن أحوال الدوخة وما حدث عند وقوعها وما المواقف التى أدت إلى حدوثها وهل وجدت أعراض شديدة أم لا .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #cc0000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> ويمكن أيضاً أن يختبر الطبيب عيون وآذان المريض ومراقبة وقوف المريض وعمل اختبارات للتوازن ويعتمد الطبيب فى التشخيص على الإشتباه .. ويمكن أن يطلب الطبيب عمل آشعة مقطعية أو تصوير بالرنين المغنطيسى الذى يوصى .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #cc0000;">• </span><span style="color: #351c75;">وفى حالات كثيرة يتم معرفة السبب وتحديده وعلاجه فى الحال .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<h2>
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>علاج الدوخة </b></span></h2>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">1 -</span><span style="color: #0b5394;"> علاج الدوخة الأساسى هو معرفة السبب أولاً الذى أدى إلى حدوثها .. وفى كثير من الحالات يتم علاجها فوراً فى المنزل .. إذا كان السبب غير مرضى أى أن الشخص المصاب بالدوخة لا يشكو من أى مرض .. فتكون غالباً الدوخة بسبب تغييرات أنماط الحياة والإجهاد الجسدى والعقلى كما ذكرنا .. وفى هذه الحالة توجد أدوية لعلاج الدوخة سريعاً فى المنزل والسيطرة عليها .. وإن لم يوجد أدوية فى المنزل فيكفى استشارة الصيدلى .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">2 -</span><span style="color: #0b5394;">  </span><span style="color: #351c75;">ولعلاج الــ BBPV .. ممكن عمل عدة إجراءات لإعادة التوازن إلى الرأس .. وعن موضوع الأذن الداخلية .. يوجد علاجات لها فعالية ولكن تؤخذ بنظام .. ويمكن عمل تمارين خفيفة فى المنزل لتساعد على السيطرة على التوازن .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">3 -</span><span style="color: #0b5394;">  أما عن مرض مينيير الذى هو ( تجمع السوائل داخل الأذن ) يتم عن طريق الطبيب إما بالحقن مع النظام الغذائى .. أو إذا كان الأمر متطور فيكون بالجراحة . </span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">4 -</span><span style="color: #0b5394;">  </span><span style="color: #351c75;">وإذا كانت الدوخة بسبب الصداع النصفى فيتم التعامل معها بالأدوية المناسبة .. ولابد من تجنب كل ما يثير حدوث الصداع النصفى من مختلف أنماط الحياة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">5 -</span><span style="color: #0b5394;">  يمكن علاج القلق والتوتر والإضرابات النفسية أولاً لأنها من أسباب الدوخة .. وإذا تم العلاج فيقل الشعور بالغثيان والآم الصدر لأنها تزيد فى حالة الإجهاد العصبى أو الغضب والقلق ..</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">6 -</span><span style="color: #0b5394;">  </span><span style="color: #351c75;">شرب الكثير من السوائل الطبيعية مثل الماء وعصائر الفاكهة الطازجة عند الإصابة بالدوخة .. فهذا يقلل من أعراضها .. وخاصة إذا كانت بسبب المجهود البدنى العضلى والمجهود العقلى العصبى .. وممكن تكون الدوخة بسبب الجفاف وزيادة درجة الحرارة فعلاجها شرب السوائل بكثرة إلى أن تزول أعراض الدوخة تماماً .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">7 -</span><span style="color: #0b5394;"> عند الشعور بأعراض الدوخة لابد من تجنب كلاً من : الكافيين والتدخين و الكحول وأية مواد تؤثر على التوازن ..لأن كل هذه المواد تزيد من أعراض الدوخة .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>نصيحة</b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>* معظم حالات الدوخة تزول من تلقاء نفسها بدون أى علاج .. </b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #351c75;"> وممكن أن تستمر فترة ولتكن من ربع إلى نصف ساعة .. هنا لابد من معرفة السبب الذى أدى إليها .. إن كان السبب معروفاً وممكن السطرة على الدوخة .. فهذا جيد .. أما إذا كان السبب مجهول وهذه حالات نادرة فيمكن أن تكون الدوخة مؤشر على وجود مشاكل صحية .. أو أمراض خطيرة .. فلابد من الذهاب إلى طبيب وعدم الإهمال إذا تكررت الدوخة والدوار واستمرت لفترات حتى يتم الفحص وأخذ العلاج المناسب .</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;"> ممكن تسبب الدوخة الدوار الشديد وعدم التوازن ومن ثم إغماء .. وهذا يكون خطر إذا حدث خارج المنزل .. إن كان الشخص فى العمل أثناء تشغيل الآت ثقلية أو إن كان يقود سيارة أو حتى يمشى فى الشارع فيكون معرض للأخطار ..</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #990000;">•</span><span style="color: #0b5394;">  </span><span style="color: #351c75;">يجب توخى الحذر إذا كنت تشعر بدوار خفيف لأن ممكن أن يزيد بشدة وتتبعه الدوخة التامة وعدم التوازن ومن ثم الإغماء ..</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b> فيجب التوقف فى مكان آمن حتى تزول هذه الأعراض تماماً . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</div>

أسباب وعلاج الدوخة والدوار

معنى كلاً من الدوخة والدوار مختلفين وليس هما شئ واحد .. الدوار شئ والدوخة شئ آخر . ما هى الدوخة أو الدوار ؟ • الدوخة هى الشعو...

مزيد من المعلومات »

إذا كنت تعاني من الصداع الدائم إليك هذه الاطعمة

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">مما لا شك فيه ان كثير مننا يعاني من <a href="http://www.ma3lomate.com/2015/05/headache.html">آلام الصداع في الرأس</a>، وربما يأتي الصداع بدون أسباب واضحة، لكنها في النهاية تنصب فى عدة أسباب، منها التوتر النفسي والمشاكل، أو عدم الراحة والاضطراب، وربما الحساسية الغذائية من تناول إحدى الأطعمة، والتى تسبب آلام الرأس المختلفة، والتى قد لا ننتبه الى أضرارها، لهذا فهناك بعض الأطعمة التى تسبب الصداع والتعب، كما أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى أثبتت قدرتها فى القضاء على الصداع، فما رأيكِ فى أخذ جولة لنتعرف معاً على أهم تلك الأطعمة؟</span></b></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOR8zM-YdFGpfhq6m4WwQjPkaxIA-HZl5Jb6Y4QaK06s-s5lza8YqxRSVzRTeRwJh3naSIsZ2FHAsAsDSD-YVFUeraBUXme28zojG58XjjbZ8nE31A0PmVmDv1JbbdwTKsCXmFKfYPKWs/s1600/%D8%A5%D8%B0%D8%A7+%D9%83%D9%86%D8%AA+%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85+%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83+%D9%87%D8%B0%D9%87+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOR8zM-YdFGpfhq6m4WwQjPkaxIA-HZl5Jb6Y4QaK06s-s5lza8YqxRSVzRTeRwJh3naSIsZ2FHAsAsDSD-YVFUeraBUXme28zojG58XjjbZ8nE31A0PmVmDv1JbbdwTKsCXmFKfYPKWs/s1600/%D8%A5%D8%B0%D8%A7+%D9%83%D9%86%D8%AA+%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85+%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83+%D9%87%D8%B0%D9%87+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9.png" width="400" /></span></a></div>
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">• الخضراوات والفاكهة:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">إذا كنت تعاني من آلام الصداع خاصة بعد إنتهائك من التنزه، أو بعد بذل المجهود، أو حتى فى الصباح بعد الاستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافي، يجف الجسم وتبدأ الأعضاء فى طلب الترطيب الذي يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم، لهذا ننصحك بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التى ستمد جسمك بالترطيب الذى يحتاجه، يمكنك عمل سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءً بدلاً من وجبة العشاء.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">• القهوة:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">تعمل القهوة على انقباض الاوعية الدموية بالجسم، وبالتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع إفراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لهذا يمكنك احتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذر من تناولها بكثرة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">• الفلفل الأحمر:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">إذا كنت تعاني من آلام الصداع الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية، فيمكنك تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أي من الأطعمة الحريفة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة الى احتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إي والذي يساعد كثيراً في استرخاء الأوعية الدموية.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">• منتجات الألبان:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">انصحك بتناول منتجان الألبان المختلفة إن كنت تعاني من آلام الصداع، فالكالسيوم الموجود بتلك الأطعمة، هو عنصر أساسي لمساعدة الدماغ على العمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك آلام الصداع المختلفة، لذلك عليك إمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادي والحليب والجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">• السبانخ:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">السبانخ من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع، وذلك لاحتواء أوراق السبانخ على المغنسيوم، كما تستطيع السبانخ خفض ضغط الدم المرتفع، وأيضاً علاج الصداع المزمن<a href="http://www.ma3lomate.com/2015/05/headache.html">.</a></span></b></div>
</div>

إذا كنت تعاني من الصداع الدائم إليك هذه الاطعمة

مما لا شك فيه ان كثير مننا يعاني من آلام الصداع في الرأس ، وربما يأتي الصداع بدون أسباب واضحة، لكنها في النهاية تنصب فى عدة أسباب، منها ال...

مزيد من المعلومات »

كيف يصبح العمل ممتع وليس ثقل على الموظفين

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">مما لا شك فيه ان العمل عباده ولكن عبئ العمل متعب وناقش"ريتشارد كارلسون" مؤلف كتاب "لا تهتم بالصغائر في العمل"، حيث حدد "كارلسون" محاور بعينها نحول بها عملنا إلى متعة وجهدنا إلى راحة وسعادة.</span></b></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYqH717VHkfWWnx9VLTHWSFXuoF8TJ7coE6YANnsQmmBIIDjEWCmZ9YCl9PtwAx_ZZ3mW7HiTXGBgUWWroNme8InBrPRplATL2NGdAcA_yTDiLaq-6410oixivT3it3_gvcW9z-D56B4M/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84+%D9%85%D9%85%D8%AA%D8%B9+%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3+%D8%AB%D9%82%D9%84+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81%D9%8A%D9%86.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كيف يصبح العمل ممتع وليس ثقل على الموظفين" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYqH717VHkfWWnx9VLTHWSFXuoF8TJ7coE6YANnsQmmBIIDjEWCmZ9YCl9PtwAx_ZZ3mW7HiTXGBgUWWroNme8InBrPRplATL2NGdAcA_yTDiLaq-6410oixivT3it3_gvcW9z-D56B4M/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84+%D9%85%D9%85%D8%AA%D8%B9+%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3+%D8%AB%D9%82%D9%84+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81%D9%8A%D9%86.png" title="كيف يصبح العمل ممتع وليس ثقل على الموظفين" width="370" /></a></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">الابتعاد عن المثالية الزائدة</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">نحن ننصح دائما بالتحلي بالأخلاق العظيمة، وإيثار الغير والبعد عن الأنانية والتعاون..الخ. ولكن يبالغ كثيرون منا في ذلك، فيحملون أنفسهم فوق طاقتها، وهو ما لا ندعو إليه بالمرة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">هون على نفسك، فأنت إنسان:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">كونك إنسانا يعني بالتبعية أنك معرض للخطأ. فنحن لسنا من الأنبياء المعصومين ولا من الملائكة المنزهين. ولكن كثيرين منا ينسون هذه الحقيقة، ويعاقبون أنفسهم أشد العقاب كلما أخطئوا، وهو أمر متكرر الحدوث بالطبع.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">والحقيقة أن أسوأ خطأ يمكن أن نرتكبه بحق أنفسنا فعلا هو ألا نتسامح معها أو نهون عليها أخطاءها "الطبيعية". فكونك لا تسامح نفسك على أخطائها معناه أنك تجاهد نفسك ضد طبيعتها، وهي محاولة مقدر لها الفشل بالتأكيد. فنحن قد نستطيع أن نقوم أنفسنا، لكننا لا نستطيع أن نغير من صفاتها الأساسية.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">وفي مجال العمل بوجه الخاص يعتبر الخطأ واردا بشكل مؤكد. فالأمر فيه كثير من التجارب والمحاولات والتحديث، وكلها أمور ذات نتائج غير مؤكدة النجاح. فإذا كان حديثنا السابق يصدق على الحياة بوجه عام، فهو يصدق على مجال العمل بشكل خاص بالتأكيد.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">لا تبالغ في التمسك بالمواعيد:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">من أثقل ضغوط العمل التي نتعرض لها مواعيد التسليم أو الانتهاء من المشروعات، أيا كان نوعها. والالتزام أمر جميل ومطلوب. أما أن يتحول إلى عبء إضافي عليك، فليس بالأمر المطلوب على الإطلاق. ومن أكبر مضيعات وقت من يدمنون عادة التسليم في الموعد المحدد بشكل مرضي هو التفكير في كيفية تسليم الأعمال المطلوب إنجازها، ومتى…. وهكذا. ولو أنهم لم يفكروا بهذا الأمر بتلك الكثافة لأمكنهم إنجاز المطلوب منهم في الموعد المحدد فعلا. والأهم من ذلك هو أنهم يصابون بالتوتر والعصبية في سبيل الالتزام بالموعد، مما قد يؤثر على علاقاتهم بالغير، ويؤثر حتى على جودة العمل المطلوب تسليمه.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">لا تلتزم بقاعدة 20/80:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">تبعا لهذه القاعدة ينجز 20% من الأشخاص 80% من المهام. فإذا كنت من المؤمنين بهذه القاعدة، فستجد أنك تحمل نفسك فوق طاقتها، لأن الإنسان عادة ما يوقن بأنه من الـ20% المقدر لهم تحقق الإنجازات على يديهم. فأنت لن تعتمد على الزملاء مثلا في إنهاء العمل على الوجه المطلوب أو في الوقت المطلوب. لكنك ستتحمل كل شيء في صمت واستسلام، إيمانا منك بأنك من الـ20% المختارين لهذه المهمة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">والحقيقة أن هذه القاعدة يمكن أن يقال بشأنها تعليقان: الأول أنها متشائمة بعض الشيء. والثاني أنها بعيدة عن الواقع تماما. فالاعتماد على الآخرين ليس أمرا معيبا. وفرق العمل أثبتت أنها من أفضل أساليب الإنجاز، سواء من حيث السرعة أو الأداء أو كم الإنتاج. فلا تتوقع الإنجاز من نفسك فقط، لأنك بذلك توتر أعصابك وتفسد على نفسك متعة العمل. إنما كن واقعيا، وارسم خريطة لتوقعاتك من الآخرين. وإذا استلزم الأمر، غير القاعدة، واضعا النسب الصحيحة التي تستقيها من الواقع.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">لا تتمسك بآمالك وأحلامك حرفيا:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">قد يبدو هذا المطلب متناقضا مع ما نطالب به طوال الوقت، من أن تكون إنسانا طموحا يعمل على تحقيق أحلامه ولا يعرف كلمة المستحيل. ولكن المسألة نسبية. فبعض الناس يتصرفون وكأنهم ملكوا الكون والمستقبل. فإذا قرروا شيئا أو تمنوه، أيقنوا في قرارة أنفسهم بأنه حادث لا محالة. فإذا لم يحدث – لسبب أو لآخر – يصيبهم الاكتئاب والإحباط والحزن. وينقمون على الدنيا ويصيبهم اليأس، لدرجة أنهم يتوقفون تماما عن السعي وراء الأحلام أو تحقيق الأماني. ولكننا نطالبك هنا بأن تتحلى ببعض المرونة. فمن حقك أن تتمنى وأن تحلم. ولكن من واجبك أن تكون واقعيا وأن تعرف أنه "ليس كل ما يتمنى المرء يدركه". وأن معنى تحقق الأحلام أن يحدث ذلك جزئيا. فهل سمعت عن شخص تحققت جميع أحلامه بالحرف؟</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">إن هؤلاء الراضين عن أنفسهم ليسوا من تحققت جميع أحلامهم. لكنهم هؤلاء الواقعيون الذين عرفوا أن الآمال لا تتحقق مائة بالمائة. فلما حدث ذلك فعلا لم يهتزوا أو يحزنوا، إنما تقبلوا الأمر بروح راضية تعرف أن ذلك جزء من الواقع المتوقع.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">وفي مجال العمل خاصة لا تملك أنت وحدك زمام الأمور كلها. فعليك إذن بتطبيق هذه القاعدة على طموحاتك وآمالك العملية بشكل خاص. قم بواجبك واسعَ نحو هدفك. أما النتيجة فلن تتحكم فيها. فإذا لم تأت الرياح بما تشتهي السفن، فلا تؤنب نفسك، ولا يصيبنك الإحباط والاكتئاب. ويكفيك أنك قمت بواجبك على أكمل وجه حتى ترضى عن نفسك وعن الدنيا بأكملها.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">توقف عن حسبان كل الأمور:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">من أسوأ عادات العمل. فكثيرا ما نسمع من موظف ما مقولة:" إن رئيسي يستفيد مني أكثر بكثير من الراتب الذي يمنحني إياه." فإذا كنت من هؤلاء، فقد وضعت نفسك في صراع. فأنت تظن أنك تذهب للعمل لكي تستغل صاحب العمل لأقصى درجة، وأنه هو بدوره يقوم بنفس الشيء. وأن الفائز منكما هو من يخدع الآخر ويستغله بشكل أكثر دهاء.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">ومعنى ذلك أنك تؤمن أنه لا يوجد في العمل مجال لفوز الجميع. بل إن الفوز دائما يتحقق دائما لطرف على حساب الآخر. وهذا النوع من التفكير لا يناسب مجال العمل بالمرة. فأنت وصاحب العمل شريكان يعملان معا من أجل نجاح المؤسسة. أما حسابات المكسب والخسارة فيجب أن تقتصر على أداء الشركة، وليس على حسابات شخصية بينكما. فبجانب سوء العلاقة بينكما وعدم إنتاجيتك في العمل، يؤدي ذلك الموقف إلى توتر أعصابك طوال الوقت، لمجرد تذكر العمل والزملاء. فهوِّن على نفسك ولا تحسب كل كبيرة وصغيرة، ولا تذهب لعملك حاسبًا المكسب والخسارة. فليس هكذا تسير الأمور.</span></b></div>
</div>

كيف يصبح العمل ممتع وليس ثقل على الموظفين

مما لا شك فيه ان العمل عباده ولكن عبئ العمل متعب وناقش"ريتشارد كارلسون" مؤلف كتاب "لا تهتم بالصغائر في العمل"، حيث حدد...

مزيد من المعلومات »

التحضير للإمتحان ! أسهل طرق التحضير للإمتحانات

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5gj3age3LMPIoOdUoWKaLWyBwq2bfwKFXl5OTKlMuqpbNZdXwcx9sMJAdTdYfT2aF_E_3PzzPabp0HpRO-Z-w-Md9X7MEKX5nlt6AZVHDCwfgtaU1pWYiZGkJXBcHA2iHEcl5Up9ReUI/s1600/%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"></span></b></a></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-SdNkbP0X5SsC2wM-MgoNZ1VP5Oo52SgaASibb88991zChqrwAqch_HlTqz7J9HW-LTC43hj_blhkIcJWoSEeC1caCOvImnfUFNM6OxRJsKiZbPu3Q8zv4cdi9vGhW1Nim0NbuUm_lI/s1600/%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أسهل-طرق-للتحضير-للإمتحانات" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-SdNkbP0X5SsC2wM-MgoNZ1VP5Oo52SgaASibb88991zChqrwAqch_HlTqz7J9HW-LTC43hj_blhkIcJWoSEeC1caCOvImnfUFNM6OxRJsKiZbPu3Q8zv4cdi9vGhW1Nim0NbuUm_lI/s1600/%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA.png" title="أسهل-طرق-للتحضير-للإمتحانات" /></a></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">التحضير للإمتحان … يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم على المذاكرة، وجهلهم بالطرق السليمة لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، ولذلك رأيت أن أضع هذه الإرشادات العملية والتربوية بين أيديكم لكى تنير لكم طريق النجاح والتفوق، وتعرفكم بأفضل الطرق وأصلحها لتحقيق الاستذكار الفعال والوصول إلى أفضل النتائج آخر العام بإذن الله، وهذه الإرشادات نتاج خبرة طويلة وخلاصة جهود وتجارب ودراسات علماء النفس والتربية ..</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">معوقات الاستذكار الجيد:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة،فتفقد وقتك فى التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تذاكر شيئاً.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تراكم الدروس وعدم القدرة على تنظيم وقتك للانتهاء منها.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– كراهية بعض المواد الدراسية، وتصديق الفاشلين الذين يخوفونك منها ويصورونها لك على أنها (بعبع) لا يمكن التغلب عليه.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– أصدقاء السوء الذين يضيعون وقتك فى اللهو والهراء دون تقدير لأى مسئولية.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– القلق والتوتر الناتجان عن المشكلات الأسرية أو العاطفية والتي تشتت الذهن وتضعف من قدرتك على الاستذكار الجيد والتقدم الدراسي.</span></b></div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 2px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 14px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">كيــف تـذاكـــر ؟</span></h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">يجب أن تمر بالمراحل الثلاث التالية: القراءة الإجمالية للدرس / الحفظ والمذاكرة / التسميع / المراجعة</span></b></div>
<h3 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 10px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">1- القراءة الإجمالية للدرس:</span></strong></h3>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورة إجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه،وذلك يتحقق باتباع التالي:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسي إلى عناوين فرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس فى ذهنك وتحقيق الترابط بين أجزائه.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع فى قراءته تفصيلياً ودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– الاهتمام بدراسة الرسوم التوضيحية والمخططات والجداول التلخيصية، ومحاولة الإجابة عن بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس.</span></b></div>
<h3 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 10px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">2- <strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">الحفظ والمذاكرة:</strong></span></h3>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج في أى مادة هي: (أحفظ ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم فى عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانت قدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التى سوف تضعها فى الامتحان، وفيما يلى إرشادات هامة تساعدك على الحفظ الجيد للمعلومات:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">-تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– افهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– ضع أسئلة تلخص أجزاء الدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفاهية.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">السؤال المهم هو:</span> كيف تقاوم النسيان وتقوى ذاكرتك ؟؟ اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض القواعد التى تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على التذكر، وأهمها:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.</span></b></div>
<h3 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 10px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">3- التـسـميـع يساعد على التحضير للإمتحان :</span></strong></h3>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">يعتقد كثير من الطلبة أن قراءة الدرس وفهمه ومحاولة حفظه تكفى، لكنه عندما يحاول إجابة أحد الأسئلة فى الامتحانات فإنه يقف حائراً ويقول: (إني أعرفها وأفهمها) لكنه لا يستطيع الإجابة … ويرجع ذلك إلى إهماله لعملية التسميع وعدم إدراكه لأهميتها القصوى، وتتمثل أهمية التسميع فيما يلي :</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– التسميع يكشف لك مواضع ضعفك والأخطاء التي تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– هو الوسيلة القوية لتثبيت المعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول .</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– أنه علاج ناجح للسر حان … فالطالب الذي يذاكر بدون تسميع ينسى بعد يوم واحد كمية تساوى ما ينساه الطالب الذي يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً .</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسة وطريق كل طالب في المذاكرة، ولكن أفضل طرق التسميع هي التي تشبه الطريقة التي سوف تستخدمها في الامتحان، ومن أهم طرق التسميع ما يلي:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">1- التسميع التحريري:</span> وذلك بكتابة النقاط الرئيسية والقوانين والقواعد والرسوم التوضيحية وبياناتها ..الخ، ويتم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلى الكتاب، ويجب عند الكتابة للتسميع ألاّ تهتم بتحسين الخط أو الترتيب والتنظيم، وإنما اكتب بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة في الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">2- التسميع الشفوي:</span> وهو أسهل وأسرع الطرق، ويجب ملاحظة مايلى لتحقيق أفضل النتائج:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– إذا كنت تسمع لنفسك يجب الرجوع إلى الكتاب في الأجزاء التي لا تتأكد منها</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– التسميع مع أحد الزملاء أفضل من التسميع لنفسك –</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– التسميع فى صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرس يعطى نتيجة أفضل</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">كم من الوقت تقضيه فى التسميع ؟</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">يتوقف ذلك على طبيعة المادة التي تستذكرها، وذلك وفقاً للقواعد التالية:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– إذا كانت المادة مفككة وغير واضحة فأنت تحتاج إلى 90 % من وقت المذاكرة للتسميع</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– إذا كانت المادة عبارة عن نظريات، معادلات، مصطلحات، تواريخ، قوانين، أسماء …الخ. فالتسميع هو العملية الأساسية فى المذاكرة</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– إذا كانت المادة أدبية كالاقتصاد والفلسفة وعلم النفس …الخ. فأنت تحتاج إلى 50 % من وقت المذاكرة للتسميع</span></b></div>
<h3 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 10px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">رابعاً: المـــراجـعـــة:</span></strong></h3>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">كيف تراجع ؟</span></strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– لا تحاول مراجعة جميع الدروس دفعة واحدة وإنما قسمها إلى مراحل متتابعة .</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تصفح العناوين الكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة .</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– حاول كتابة النقاط الرئيسية فى الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها .</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– أجب عن بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابق.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– يمكن أن تكون المراجعة في صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها مع بعض الزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">متى تراجـــع ؟</span></strong></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">قد يظن البعض أن المراجعة تكون في آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن ذلك غير صحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسي هامة جداً للتأكد من تثبيت المعلومات والقدرة على تذكرها، ولذلك يجب عليك إتباع الآتي:</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">**مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثر كل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">**تخصيص يوم الإجازة الأسبوعى للمراجعة</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">**المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها مفتاح التفوق</span></b></div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 2px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 14px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">الامتحـــــانات!!</span></h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تأكد من جدول الامتحانات قبل موعده بوقت كاف.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهرة فهي تضرك أكثر مما تفيدك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لامتحان الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الامتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً وتركز في</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">امتحان</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– بكر في الذهاب إلى لجنة الامتحان، وقد أخذت ما يلزمك من أدوات، ولا تنس رقم جلوسك، وأدخل الامتحان مستريح</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">الجسم ، مطمئن النفس، واثقاً من النجاح.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– أقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل فى الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– قسم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الامتحان قبل انتهاء</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">الوقت.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– اترك فراغاً بعد إجابتك عن كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيئاً ما عند المراجعة.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك فى شكل عناصر وفقرات</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها فى المسودة قبل أن تنساها</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– لا تترك أي سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذي</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– لا تخرج من لجنة الامتحان قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة</span></b></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– اعتمد على نفسك ولا تحاول الغش، فمن غشنا ليس منا كما قال رسول الله، كما أن محاولاتك للغش تزيد من توترك</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">واضطرابك، وتشتت أفكارك، وتعرضك لإلغاء امتحانك والرسوب فأحذر أن تضيع نفسك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– تذكر أن وضوح خطك ونظافة كراسة الإجابة، وحسن تنظيم الإجابات وعرضها من أهم عوامل النجاح والتفوق.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">وأخيراً</span></b></div>
<h2 dir="rtl" style="background-color: white; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 2px; color: #cd2122; line-height: 26px; list-style: none; margin: 14px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-align: right;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">نصـائح عامة للتفوق :</span></h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; line-height: 26px; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– حسّن علاقتك مع الله وتعرف إليه فى أوقات رخائك حتى يقف بجانبك في أوقات شدتك وعند حاجتك إليه.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– ثق فى نفسك وفى عقلك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق فأنت لست أقل ممن سبقوك على طريق النجاح .</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– اجتهد فى مذاكرتك وتأكد أن كل مجهود تبذله سيعود عليك بالنفع والخير لأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– حدد هدفك في الحياة وضعه نصب عينيك، واجتهد في الوصول إليه بكل قوتك وإمكانياتك، حتى تنفع نفسك وأهلك ووطنك.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">– استعن بالله ولا تعجز، وأعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك ، وأن ما أخطئك لم يكن ليصيبك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء ما نفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك.</span></b></div>
</div>

التحضير للإمتحان ! أسهل طرق التحضير للإمتحانات

التحضير للإمتحان … يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم على المذاكرة، وجهلهم بالطرق السليمة لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، ولذلك ر...

مزيد من المعلومات »